Havi mell önvizsgálat elvégzése a legjobb módja annak, hogy megismerjék a mellek ciklikus változásait. Valójában ezek a változások, amelyek nagy részében a mellükön történnek.
Mindig változatok lesznek, de a mellek megismerésének kulcsa az, hogy megértsék, hogyan változnak.
Reméljük, hogy ez a cikk néhány információt nyújt Önnek arról, hogy mi a normális, egészséges, és hogy mik lehetnek előnyösek az emlődenek állapotának ellenőrzése során.
Az oldal tartalma
A mell önvizsgálatának célja
Jobban megismeri a területet, mint az egészségügyi csapat, és könnyen észreveszi a változásokat. Az éves klinikai vizsga segít dokumentálni az emlő egészségét, ezért tartson rendszeresen egyeztetett időpontot erre a célra! A pubertás és a menopauza között a melle sok változáson megy keresztül, amelyeket a hormonok, az étrend és a testmozgás befolyásolnak.
Ezek a változások néhány nő számára nagyon kellemetlennek bizonyulhatnak. Az életkor előrehaladtával a mell megsúlyozhat és elveszítheti alakját. A mellei 40 éves korukra visszahúzódhat vagy lehajolhat.
A menopauza változásokhoz is vezethet a mellei alakjában és méretében, valamint a szövetek sűrűségében és az izmok érzékenységében. További érzékenységet érezhet a melleidben a szoptatás alatt. Ez azt jelentheti, hogy az emlőszövet gyengéd és fájdalmas. Fájdalmat is tapasztalhat, amikor megérinti a mellét.
A legtöbb ilyen változás természetes és egészséges!
Mell önvizsgálata információt nyújt az emlő állapotáról és arról, hogy mit várhat az éves klinikai vizsga során.
Ne feledje, hogy további információk a mell önvizsgálatairól, a vizsgálati módszerekről és egyéb tanácsokról a prospektusból is beszerezhetők, amelyet a regionális orvosi központból szerezhet be.
Ezenkívül keresse meg a mell szerkezetében bekövetkező változások jeleit, amelyek jelzik az emlő egészségének fontos változásait.
Ezek a változások magukban foglalhatják, de nem korlátozódnak ezekre:
- az emlőszövet mennyiségének növekedése vagy csökkentése,
- mellbimbó atrófia (méretcsökkenés),
- csökkent mellbimbóvastagság,
- megnövekedett mellbimbómélység,
- a mell szerkezetének/merevségének változása,
- fokozott vagy csökkent mellbimbó kiemelkedés (areola),
- a mellbimbó súlyának csökkenése vagy növekedése,
- csökkent striák,
- bőrpír (vörösség) a mellen.
Mell önvizsgálat tinédzserkorban
A tini években, a havi ciklus kezdetével, a test belép az érési folyamatba, észreveheti a bőr változásait (például pattanások), sőt a haj színe vagy textúrája is megváltozhat.
A mellszövet ebben az időben is fejlődik, és kezdetben talán sűrű és szilárd, különösen, ha kismellű.
Ebben a szakaszban még nem korai megismerni a család egészségi előzményeit, ezért kérdezze meg nőstény rokonait (anya, nagynénik, nagyanyja), ha nekik voltak-e fibrocisztikus problémái a melleikkel vagy rendszeres cisztákkal. Ha igen, akkor valószínű, hogy ezeket is megtapasztalhatja.
Ne aggódjon - a ciszták jóindulatúak - de tudni akarod, hogy hol vannak, és ha jönnek és mennek, akkor megkülönböztethetők a mell más jellemzőitől.
Egyes lányok túl szégyenlősek ahhoz, hogy ezekről a dolgokról beszéljenek rokonaikkal; ebben az esetben egy jó ötlet egy anyának, hogy kezdeményezze ezt a beszélgetést, és minden opciót megvitasson lányával.
A mell fejlődése
Ebben a szakaszban nem fog észrevenni az emlőfájdalmat, de a melle továbbra is érzékeny lesz. Amikor a mellek növekedni kezdenek, észrevehet egy finom, lágy szövetet vagy kemény csomót. Itt alakulnak ki a mellrügyek.
Naponta ellenőrizze a melleit, kezdve amikor észreveszi a melleket, és lassan előrehaladva növekszik. Vegye figyelembe a méret és a fejlődés minden változását.
Ellenőrizze a mellbimbóit és az aréna minden héten. Minden egyes zuhanyozáskor figyelje meg melleit a változások szempontjából. A legjobb eredmények biztosítása érdekében a lehető legjobb ellenőrizni és elemezni minden nap. Látogasson el orvosához, és ellenőrizze ellenőrzéseinek eredményeit, és beszélje meg, mire lehet szüksége. Ha nagy az emlőbetegségeinek kockázata, akkor mammogramot kell végrehajtania.
Várható, hogy a legtöbb mellnövekedés a késői pubertáskor jelentkezik, és a mellméret valamikor a húszas éveiben nyilvánvalóvá válik.
Mell-önvizsgálat gyermekágyas években
Miután a tested felkészült az anyaságra, ha teherbe esel és gyermekeket szülsz, és ha szoptatsz is, akkor ez több változást hoz a melledben és a tested többi részében is.
A mellek terhesség alatt nagyobbak és érzékenyebbek lehetnek, és több támogatásra lehet szükségük.
Milyen lépéseket lehet tenni a mell egészségének javítása érdekében a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt? A biztonság érdekében végezze el kutatását, és ellenőrizze, készen áll-e a szoptatásra. Ha jó állapotban van, csak akkor végezzen műtétet a mellén, ha erre szükség van. Ennek oka az, hogy a műtét befolyásolhatja a szoptatás képességét, vagy más szövődményeket okozhat.
Ne hagyja figyelmen kívül a mell önvizsgálatát ebben az időben, maradjon tisztában a változásokkal. Ne feledje, hogy a terhesség és a szoptatás segít kombinálni az emlőrák kockázatát.
A mell egészsége terhesség után
A terhesség után sokkal több figyelmet kell fordítania az emlő egészségére. Mell általában érzékenyebbé és érzékenyebbé válik a környezeti változásokra, mint korábban. A genetika és az étrend most nagyobb szerepet játszanak az emlő egészségében.
Gondoskodjon róla, hogy melleiddel megfelelően gondoskodjanak, különös tekintettel a tisztításra és az mellek bőrápolására.
Hasznos lehet a korai emlőrák szokásos szűrése, valamint a heti önvizsgálat. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a mellrák kockázatáról.
Az éves mellrák szűrés lehetséges előnyei között szerepel a rák korai felismerésének esélye, a korai kezelés lehetővé tétele, az életmentés és az általános egészség javítása.
Mell-önvizsga érettségi években
A menopauza változásokat idéz elő a melleiben, mivel az ösztrogén- és progeszteronszint csökken, az emlőszövete kevésbé szilárd lehet, és eltérően lepattogzhat, mint a tizenévesek és a gyermekkoros években.
A mell méretének és formájának elvesztését is tapasztalhatja, mivel a tested alkalmazkodik az új korához.
Ezen felül a nemi vágy és a libidóval kapcsolatos tünetek szintén megváltozhatnak. Noha ezek a változások extra stresszt jelentenek a partnerével fennálló kapcsolataiban, támogatásaik továbbra is nélkülözhetetlenek.
Függetlenül attól, hogy tapasztalja-e ezeket a tüneteket, vagy sem, ezek nagyon gyakoriak, és sok nő észreveszi ezeket a változásokat a mellében. A mellekben ezeknek a változásoknak számos oka van.
Menopauza és mellváltozások
Három legismertebb módja van annak, hogy a menopauza hogyan befolyásolhatja a melleit:
- Először is, a legtöbb nő mellméretének csökkenését tapasztalja.
- Másodszor, néhány nő a mell megereszkedésének folyamatán megy keresztül.
- Harmadszor pedig a nők körülbelül egynegyede tapasztal tartós csökkenést a mellérzékenységben.
Fontos, hogy ezekben az években is kövesse a mell önvizsgálatát, hogy a normál változások ismerkedjenek veled.
Ezek jelentősen eltérhetnek, ezért kérdezze meg szolgáltatót, hogy beszélje meg velük. Az eredmények áttekintése nagyon hasznos lehet annak kiderítésében, ha már meghaladta a menopauzás mellváltozásait.
Úgy tűnik, hogy a kevésbé sűrű mellszövetben több darab és dudor van, de ne feledje, hogy az emlődaganatok 90% -a jóindulatú.
Melyek a mell önvizsgálat lépései minden korban?
Az emlő rendszeres önvizsgálata proaktív megközelítés a mell egészségének megőrzésében. Ha megismeri mellei normál megjelenését és tapintását, észlelheti az esetlegesen bekövetkező változásokat. Íme a legfontosabb lépések, amelyeket minden életkorban havi önvizsgálat elvégzésekor be kell tartani:
- Előkészítés: Kezdje azzal, hogy keressen egy kényelmes, jól megvilágított helyet, ahol könnyedén megvizsgálhatja melleit. Segíthet, ha van egy tükör és egy puha törölköző vagy párna.
- Szemrevételezés: Álljon a tükör elé, karjait oldalt tartva. Figyelje meg mellei alakját, méretét és színét. Jegyezze fel a látható változásokat, mint például duzzanat, gödröcskék, ráncosodás, vagy a mellbimbó vagy a bőr szerkezetének megváltozása.
- Emelje fel a karját: Emelje fel karját a feje fölé, és figyelje meg mellei megjelenését. Keressen bármilyen különbséget a két mell kontúrjában vagy szimmetriájában.
- Feküdj le: Feküdj a hátadra, és helyezz egy párnát vagy törölközőt a jobb vállad alá. Ujjai párnáival finoman, kis körkörös mozdulatokkal nyomja meg a mell teljes területét, beleértve a hónaljat is. Ismételje meg ezt a folyamatot a bal mellen.
- Ellenőrizze a mellbimbókat: Óvatosan nyomja össze mindegyik mellbimbót a hüvelykujja és a mutatóujja között, és ellenőrizze, nincs-e folyás vagy rendellenesség.
Ne feledje, a mell önvizsgálatának célja, hogy megismerje mellei normál megjelenését és tapintását, lehetővé téve, hogy azonnal felismerje a változásokat. A rendszeres önvizsgálatok, valamint az orvos által javasolt klinikai emlővizsgálatok és mammográfiás vizsgálatok hozzájárulnak a mell egészségének átfogó megközelítéséhez.
A mell önvizsgálatának jelentősége
Egyre inkább megértik, hogy számos rák „visszatérő” (és ezek sokkal agresszívebbek lehetnek). Sőt, a különféle nők nagyon eltérő mellrák kialakulhat.
Fontos emlékezni arra is, hogy nem minden mellek azonosak. Különböző módon készülnek, és az, hogy ezek a mellek felnőttkorban alakulnak ki, befolyásolja az emlőrák kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában.
A havonta végzett önvizsgálat két okból fontos.
- Csökkenti a mellrák, valamint a mellrák kiújulásának kockázatát, és
- Ez egy olyan „útvonalterv”, amely elvezetheti a nőket általános egészségi állapotuk javításához és vonzóbb megjelenéséhez.
Minden korosztályú nőknek mell-önvizsgálatot kell végezniük, és fel kell jegyezniük a mell minden rendellenes változását.
Charlie Goldberg, MD, a szisztematikus mellvizsgálatok útmutatójának fő szerzője rámutatott, hogy ez fontos, mivel "az emlőproblémák minden korban gyakoriak".
Hogyan akadályozza meg a mellszűrés a rákot
A magas emlőrákos halálozási arányú országokban - ideértve az Egyesült Államokat is - vannak arra utaló jelek, hogy az éves emlőrák-szűrés az emlőrák okozta halálozási arány csökkenéséhez vezetett.
Például az Egyesült Államokban a halálozási arány az 1979-es évi 100 000 nőre jutó 31,2-ről 2017-ben évi 19 000-re csökkent 100 000 nőre - ez körülbelül 36 százalékos csökkenést jelent.
Szűrővizsgálatokkal kimutatták, hogy csökkentik az emlőrák kiújulásának mértékét. Például Finnországban az emlőrákos halálozási arány 56,2 százalékkal csökkent az 50 évesnél fiatalabb nők esetében a mellrák szűrés bevezetése után.
Termékek és összetevők, amelyek hatással lehetnek a mell egészségére
Emellett áttekintem azokat a termékeket, összetevőket és összetevőket, amelyek befolyásolhatják a női emlő egészségét. Úgy tűnik, hogy nem mindig okoznak mellrákot vagy más életveszélyes állapotokat. Néhányuk azonban veszélyes változásokhoz vezethet a női emlő egészségében, különösen, ha nincsenek megfelelően diagnosztizálva vagy nem kezelik őket.
Ami ennél is fontosabb, sok ilyen terméket gyakran abszolút biztonságosnak és jónak tartanak a közönség számára.
Még akkor is, ha évszázadok óta használjuk ezeket a termékeket, nem feltétlenül ismerjük a valódi mellékhatásokat és a felmerülő biztonsági kérdéseket. Csak a modern technológiák segítségével ismerhetjük meg az igazságot a mindennapokban fogyasztott dolgok mögött.
Ez az információ klinikai és tudományos bizonyítékokon alapul, és fel kell használni arra, hogy megalapozott döntéseket hozzon az étellel, a gyógyszerekkel és az életmóddal kapcsolatos döntéseiről.
Kávé és koffein
Az egyik legjobb módja annak, hogy irányítsd energiádat és egész nap koncentrálj a kávéra. Ezt a terméket évszázadok óta használják a fáradtság leküzdésére és az emberek optimális tudatállapotának elérésére. Sok férfi és nő számtalan csésze kávét iszik naponta koncentrációjuk fokozása és teljesítményük javítása érdekében.
De vajon ez a természetes anyag teljesen biztonságosnak tekinthető-e? Vagy vannak rejtett, hosszú távú egészségügyi problémák a napi kávéfogyasztással kapcsolatban?
Számos klinikai vizsgálatot és tudományos tanulmányt végeztek a kávé biztonságosságának és a szívre, a vérre, sőt a csontokra gyakorolt hatásainak értékelésére. De ami a mell egészségét illeti, ezen a területen nem végeztek elegendő kutatást.
Az elmúlt években jelentős nyilvánosságot kapott annak lehetősége, hogy a koffein összefüggésbe hozható a jóindulatú csomók kialakulásával egyes női mellekben, ez a fibrocisztás betegség néven ismert állapot.
Az FDA felülvizsgálata azonban megállapította, hogy azóta megbízhatóbb tanulmányok nem mutattak semmilyen kapcsolatot "a jóindulatú mellbetegség és a kávéfogyasztás között".
Néhány, de nem minden tanulmány kimutatta, hogy a fibrocystás betegségben szenvedő nők több kávét isznak, mint a betegség nélküli nők. A koffein kevesebb mint hat hónapos megszüntetése nem tűnik hatékonynak a fibrocisztás betegség tüneteinek csökkentésében. A koffein hosszú távú és teljes mellőzése azonban csökkenti a fibrocisztás betegség tüneteit.
Egyes nők érzékenyebbek a koffein hatásaira, mint mások, ezért a koffein korlátozásának előnyei valószínűleg nőnként változnak. A koffein megtalálható a kávéban, a fekete teában, a zöld teában, a kólaitalokban, a csokoládéban és számos vény nélkül kapható gyógyszerben. Éppen ezért, ha úgy dönt, hogy korlátozza vagy elkerüli a koffeinfogyasztást, gondosan meg kell vizsgálnia és felül kell vizsgálnia a napi étrendet egy táplálkozási szakértővel, és meg kell vitatnia a gyógyszereket egy egészségügyi szakemberrel.
Ne hagyja abba a koffeint tartalmazó gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával megfelelő konzultációt folytatott volna!
Ha orvosa és dietetikusa jóváhagyja ezeket a változásokat, akkor ki kell zárnia a koffeint a mindennapi életéből. Azonban, amint fentebb említettük, legalább hat hónapon belül, de legfeljebb egy év múlva észleli az első változásokat a mellében. Például a mell érzékenységének csökkenése a koffein eltávolítása után akár hat hónapig is eltarthat. A mell duzzanata nem biztos, hogy elmúlik, de a fájdalom gyakran csökken.
5 emlőrákhoz kapcsolódó étel
Míg a genetika és az életmód jelentős szerepet játszik, az étrend a rákmegelőzésben is egyre nagyobb érdeklődésre tart számot.
Íme egy pillantás hat ételre, amelyekről egyes tanulmányok összefüggést mutattak a mellrák fokozott kockázatával.
1. Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok, mint például a szalonna, a kolbász és a virsli magas nitrát- és nitrittartalmúak, amelyek főzés közben potenciálisan káros vegyületeket képezhetnek. Ezeket a vegyületeket összefüggésbe hozták a rák, köztük a mellrák fokozott kockázatával.
2. Vörös hús
A vörös húsok, például a marhahús és a sertéshús rendszeres fogyasztása több ráktípus, köztük a mellrák magasabb kockázatával is összefüggésbe hozható. A vörös hús telített zsírokban gazdag, és rákkeltő anyagokat tartalmazhat, amelyek grillezés vagy magas hőmérsékleten történő főzés során keletkeznek. Bár ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a vörös húst, a bevitel mérséklése és a sovány darabok kiválasztása egészségesebb megoldás lehet.
3. Cukros ételek és italok
A magas hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek, beleértve a cukros italokat és desszerteket, elhízáshoz vezethetnek, amely a mellrák ismert kockázati tényezője. A túlzott cukorbevitel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az anyagcsere-problémákhoz, amelyek a rák fokozott kockázatához kapcsolódnak. A cukros ételek és italok csökkentése segíthet a testsúly kezelésében, az elhízás megelőzésében és a rák kockázatának csökkentésében.
4. Alkohol
Az alkoholfogyasztás jól dokumentált, mint a mellrák kockázati tényezője. Még a mértékletes ivás is növelheti a kockázatot, mivel az alkohol befolyásolhatja a szervezet ösztrogénszintjét, ami szerepet játszik a mellrák kialakulásában. Ha úgy dönt, hogy iszik, a mértékletesség kulcsfontosságú – általában úgy definiálják, hogy nem több, mint egy ital naponta.
5. Magas transzzsírtartalmú ételek
A transzzsírok, amelyek számos sült ételben, pékáruban és margarinban találhatók, köztudottan károsak az egészségre. Ezek a zsírok gyulladáshoz vezethetnek, és befolyásolhatják az általános anyagcsere egészségét. A krónikus gyulladás és a rossz anyagcsere-egészség számos rákbetegség, köztük a mellrák fokozott kockázatával függ össze. Jobb választás az egészségesebb zsírok, például a diófélékben, magvakban és avokádóban található zsírok választása.
Ne feledje, ez nem csak bizonyos ételek elkerüléséről szól, hanem az általános egészséges választásról és a kiegyensúlyozott életmódról. Az egészségügyi kockázatok kezelésében és a korai felismerésben is kulcsfontosságúak az egészségügyi szolgáltatókkal való rendszeres ellenőrzések és konzultációk.
Egyéb termékek, amelyek hatással lehetnek a mell egészségére
Vannak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények, növényi kivonatok és más természetes termékek is, amelyekről megállapították, hogy jótékony hatással vannak a mell egészségére és méretére.
Bár hivatalosan egyiket sem ajánlják az orvosok, néhányat érdemes lehet kipróbálni hagyományos gyógyszerekkel vagy más gyógynövényekkel együtt.
- Csalán
- Fokhagyma
- Gyömbér
- E vitamin
- Szőlő mag kivonat
- Ginseng gyökér kivonat
- Fekete poloska
- Fehérfűz kéreg
- Pórsáfrány
Ezek közül a gyógynövényekből készült gyógyszerek közül sok könnyen beszerezhető az egészséges élelmiszerboltokban és az online gyógyszertárakban. Biztonságosak, hatékonyak, és nincs ismert káros mellékhatásuk. A pozitív hatások listája pedig a jobb mell bőrtónusát, a csökkent megereszkedettséget, a jobb általános megjelenést és a mellek kellemetlenségeinek csökkenését.
Dr. Jerry K a YourWebDoc.com alapítója és vezérigazgatója, amely egy több mint 30 szakértőből álló csapat tagja. Dr. Jerry K nem orvos, de a pszichológia doktora fokozattal rendelkezik; családgyógyászati és szexuális egészségügyi termékekre specializálódott. Az elmúlt tíz év során Dr. Jerry K sok egészségügyi blogot és számos könyvet írt a táplálkozásról és a szexuális egészségről.
Helló. Maria vagyok, 47 éves Milyen gyakran kell megvizsgálnom a mellemet egy klinikán? Kérem, segítsen!
Szia Maria. Ha a családjában nem fordult elő emlővel összefüggő betegség, évente elvégeztetheti az emlővizsgálatot egy klinikán. De ha valaki a családjából valaha is szenvedett emlőproblémától, érdemes gyakrabban ellenőriznie mellei egészségét.