Měsíční samočinná zkouška prsu v každém věku. Naučte se, jak předcházet potížím s rakovinou prsu.

Nejlepší měsíční samokontrola prsu je nejlepší způsob, jak zůstat obeznámen s cyklickými změnami v prsou. To jsou vlastně změny, které se dějí ve vašich prsou většinu času.

Vždy se budou lišit, ale klíčem k poznání o vašich prsou je pochopit, jak se mění.

Doufáme, že tento článek vám poskytne několik informací o tom, co je normální, zdravé a jak můžete mít prospěch z monitorování zdraví prsu.

Účel samovyšetření prsu

Znáte území lépe než váš zdravotnický tým a snadno zjistíte změny. Mít každoroční klinické vyšetření pomáhá zdokumentovat vaše zdraví prsu, takže si na to pravidelně pořádejte schůzku! Mezi pubertou a menopauzou prochází vaše prsa mnoha změnami, které jsou ovlivněny hormony, stravou a cvičením.

Tyto změny mohou být pro některé ženy velmi nepříjemné. S věkem mohou vaše prsa přibývat na váze a ztratit tvar. Vaše prsa se mohou v době, kdy je vám 40, zmenšovat nebo klesat.

Menopauza může také vést ke změnám tvaru a velikosti prsou, jakož i ke změnám v hustotě tkáně a v citlivosti svalů. Během kojení můžete cítit zvýšenou citlivost v prsou. To může znamenat, že prsní tkáň je citlivá a bolestivá. Také můžete pociťovat bolest, když se dotknete prsu.

Většina z těchto změn je přirozená a zdravá!

Vaše samovyšetření prsu vám může poskytnout informace o vašem zdraví prsu ao tom, co lze očekávat při každoroční klinické zkoušce.

Mějte na paměti, že další informace o samokontrolách prsu, způsobech vyšetření a dalších radách lze získat také z brožury, kterou můžete získat od svého regionálního zdravotního střediska.

Kromě toho hledejte známky změn ve struktuře prsu, které naznačují důležité změny ve zdraví prsu.

Tyto změny mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na:

• zvýšený nebo snížený objem prsní tkáně,
• atrofie bradavek (zmenšení velikosti),
• snížená tloušťka bradavek,
• zvýšená hloubka bradavek,
• změna struktury/tuhosti prsou,
• zvýšená nebo snížená prominence bradavek (areola),
• snížená nebo zvýšená hmotnost bradavek,
• zmenšené strie,
• erytém (zarudnutí) na prsou.

Samovyšetření prsu v dospívání

V období dospívání, se začátkem měsíčního cyklu, vaše tělo vstupuje do procesu zrání, můžete si všimnout změn kůže (například akné) a dokonce i vlasy mohou změnit barvu nebo strukturu.

Během této doby se také vyvíjí prsní tkáň a na začátku je možná hustá a pevná, zvláště pokud máte malé prsy.

V této fázi není příliš brzy znát zdravotní historii vaší rodiny, proto se zeptejte svých příbuzných žen (matky, tety, babičky), zda neměli fibrocystické problémy s prsy nebo pravidelnými cystami. Pokud ano, je pravděpodobné, že je můžete také zažít.

Nebojte se - cysty jsou benigní - ale chcete vědět, kde jsou, a pokud přicházejí a odcházejí, takže je lze odlišit od ostatních funkcí v prsou. “

Některé dívky by mohly být příliš plaché, aby o těchto věcech mluvily se svými příbuznými; v tomto případě je pro matku dobrý nápad zahájit tento rozhovor a projednat všechny možnosti se svou dcerou.

Vývoj prsou

V této fázi si nevšimnete bolesti prsou, ale vaše prsa budou stále citlivá. Když prsa začnou růst, můžete si všimnout jemné, měkké tkáně nebo tvrdé hrudky. To je místo, kde se vytvářejí pupeny.

Pravidelně kontrolujte svá prsa každý den. Začněte, jakmile si všimnete prsou a pomalu rostou. Vezměte na vědomí každou změnu velikosti a vývoje.

Check your nipples and areola each week. Observe your breasts for changes each time you take a shower. To ensure the best results, if, at all possible, it is best to check and analyze daily. Visit a doctor with the results of your check-ups and discuss what you may need. If you are at high risk for breast diseases, you will need to do a mammogram.

Očekávejte, že ve vaší pozdní pubertě dojde k největšímu růstu prsu a někdy se vám do 20 let objeví velikost prsu.

Samovyšetření prsu ve fertilním věku

Poté, co je vaše tělo připraveno na mateřství, pokud otěhotníte a porodíte děti, a také pokud kojíte děti, bude to mít za následek další změny ve vašich ňadrech i ve zbytku těla.

Prsa mohou být během těhotenství větší a něžnější a mohou vyžadovat větší podporu.

Co můžete udělat pro zlepšení zdraví prsu během těhotenství a při kojení? Chcete-li být v bezpečí, proveďte svůj výzkum a ujistěte se, že jste připraveni kojit. Pokud jste v dobrém stavu, neprovádějte operaci prsou, pokud to není nutné. Důvodem je, že chirurgický zákrok může ovlivnit vaši schopnost kojit nebo způsobit jiné komplikace.

Během této doby nezanedbávejte samovyšetření prsu, zůstaňte obeznámeni se změnami. Pamatujte, že těhotenství a kojení vám pomohou snížit riziko rakoviny prsu.

Zdraví prsou po těhotenství

Po těhotenství budete muset věnovat mnohem větší pozornost zdraví vašeho prsu. Vaše prsa se obvykle stává citlivější a citlivější na změny prostředí než předtím. Vaše genetika a strava nyní hrají větší roli ve vašem zdraví prsu.

Zajistěte, aby byla vaše prsa řádně ošetřována, zejména pokud jde o čištění a péči o pokožku prsu.

Může být užitečný rutinní screening na časnou rakovinu prsu a také týdenní samokontrolu prsu. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o svém vlastním riziku rakoviny prsu.

Možné přínosy každoročního screeningu rakoviny prsu zahrnují zvýšení pravděpodobnosti včasného zjištění rakoviny, umožnění včasné léčby, záchrany životů a zlepšení celkového zdraví.

Samovyšetření prsu v dospělosti

Menopauza také přináší změny ve vašich prsou, protože vaše hladina estrogenu a progesteronu klesá, vaše prsní tkáň může být méně pevná a může se zakrývat odlišně než během vašich dospívajících a dětských let.

Můžete také zaznamenat ztrátu velikosti a tvaru prsou, protože se vaše tělo přizpůsobuje novému věku.

Kromě toho se může také změnit vaše sexuální touha a symptomy spojené s libido. I když všechny tyto změny budou klást zvláštní důraz na váš vztah s partnerem, jejich podpora bude i nadále zásadní.

Bez ohledu na to, zda se u vás některý z těchto příznaků vyskytne nebo ne, jsou velmi časté a mnoho žen si tyto změny v prsou všimne. Existuje mnoho příčin těchto změn v prsou.

Menopauza a změny prsou

Existují tři nejznámější způsoby, jak menopauza může ovlivnit vaše prsa:

1. Za prvé, většina žen zažívá zmenšení velikosti prsou.
2. Za druhé, některé ženy procházejí procesem poklesu prsou.
3. A za třetí, asi u jedné čtvrtiny žen dochází k trvalému snížení citlivosti prsou.

I v těchto letech držte krok se svými vlastními zkouškami prsu, aby vám byly známé běžné změny.

Ty se mohou značně lišit, proto požádejte svého poskytovatele, aby je s vámi prodiskutoval. Kontrola vašich výsledků může být velmi užitečná při zjišťování, zda jste v minulosti menopauzální změny prsu.

Zdá se, že méně hustá prsní tkáň má více hrudek a hrbolků, ale pamatujte, že 90% hrudek hrudníku je benigních.

Jaké jsou kroky samovyšetření prsu v každém věku?

Provádění pravidelného samovyšetření prsu je proaktivní přístup k udržení zdraví prsou. Když se seznámíte s normálním vzhledem a pocitem na svých prsou, můžete zjistit jakékoli změny, které by mohly nastat. Zde jsou základní kroky, které je třeba dodržovat při provádění měsíčního samovyšetření prsu v každém věku:

1. Příprava: Začněte tím, že si najdete pohodlné, dobře osvětlené místo, kde si můžete prsa snadno prohlédnout. Může pomoci mít zrcadlo a měkký ručník nebo polštář jako podporu.
2. Vizuální kontrola: Postavte se před zrcadlo s rukama podél těla. Sledujte tvar, velikost a barvu svých prsou. Všimněte si všech viditelných změn, jako je otok, důlky, svraštění nebo změny struktury bradavky nebo kůže.
3. Zvedněte ruce: Zvedněte ruce nad hlavu a sledujte vzhled svých prsou. Hledejte rozdíly v konturách nebo symetrii mezi dvěma prsy.
4. Lehněte si: Lehněte si na záda a položte si pod pravé rameno polštář nebo ručník. Pomocí polštářků prstů jemně zatlačte malými krouživými pohyby na celou oblast prsou, včetně podpaží. Tento postup opakujte na levém prsu.
5. Zkontrolujte bradavky: Jemně stiskněte každou bradavku mezi palcem a ukazováčkem a zkontrolujte, zda nedošlo k výtoku nebo abnormalitám.

Pamatujte, že cílem samovyšetření prsů je seznámit se s normálním vzhledem a pocitem vašich prsou, což vám umožní okamžitě rozpoznat jakékoli změny. Pravidelné samovyšetření spolu s klinickými vyšetřeními prsů a mamografií podle doporučení lékaře přispívají ke komplexnímu přístupu ke zdraví prsou.

Význam samovyšetření prsu

Stále více se chápe, že velké množství rakovin je „recidivujících“ (a ty mohou být mnohem agresivnější). U různých žen se navíc může vyvinout velmi odlišný vzorec rakoviny prsu.

Je také důležité si uvědomit, že ne všechna prsa jsou stejná. Jsou vytvářeny různými způsoby a způsob, jakým se tato prsa vyvíjejí v dospělosti, má určitý vliv na riziko rozvoje rakoviny prsu později v životě.

Provádění samovyšetření prsu každý měsíc je důležité ze dvou důvodů.

1. Snižuje riziko rakoviny prsu a také recidivy rakoviny prsu a
2. Může poskytnout "cestovní mapu", která může vést ženy ke zlepšení jejich celkového zdraví a vypadat atraktivněji.

Ženy v každém věku by měly podstoupit samovyšetření prsu a zaznamenat všechny neobvyklé změny na prsou.

Charlie Goldberg, MD, hlavní autor průvodce systematickými zkouškami prsu, poznamenal, že je to důležité, protože „problémy s prsou jsou běžné v každém věku“.

Jak screening prsu předchází rakovině

V zemích s vysokou mírou úmrtnosti na rakovinu prsu - včetně USA - existují náznaky, že každoroční screening rakoviny prsu vedl ke snížení úmrtnosti na rakovinu prsu.

Například v USA klesla úmrtnost z 31,2 na 100 000 žen ročně v roce 1979 na 19,9 na 100 000 žen ročně v roce 2017 - což je pokles přibližně o 36 procent.

Ukázalo se také, že screeningové testy snižují míru recidivy rakoviny prsu. Například ve Finsku klesla úmrtnost na rakovinu prsu o 56,2 procenta po zavedení screeningu rakoviny prsu u žen mladších 50 let.

Produkty a přísady, které mohou ovlivnit zdraví prsou

Chystám se také zkontrolovat některé produkty, přísady a komponenty, které mohou ovlivnit zdraví ženských prsou. Ne vždy se zdá, že způsobují rakovinu prsu nebo jiné život ohrožující stavy. Některé z nich však mohou potenciálně vést k nebezpečným změnám ve zdraví prsou u žen, zejména pokud nejsou správně diagnostikovány nebo nejsou léčeny.

A co je důležitější, mnoho z těchto produktů je často považováno za naprosto bezpečné a dobré pro širokou veřejnost.

Přesto, i když jsme tyto produkty používali po staletí, nemusíme nutně znát skutečné vedlejší účinky a bezpečnostní problémy, které se mohou objevit. Pouze pomocí moderních technologií můžeme poznat pravdu o věcech, které každodenně konzumujeme.

Tyto informace jsou založeny na klinických a vědeckých důkazech a měly by být použity k informovanému rozhodování o vašem výběru potravin, léků a životních návyků.

Káva a kofein

Jedním z nejlepších způsobů, jak ovládat energii a soustředit se po celý den, je káva. Tento produkt se používá po staletí k boji proti únavě a pomáhá lidem dosáhnout optimálního stavu vědomí. Mnoho mužů a žen pije nespočet šálků kávy každý den, aby zvýšili svou koncentraci a zvýšili svůj výkon.

Lze však tuto přírodní látku považovat za naprosto bezpečnou? Nebo existují nějaké skryté dlouhodobé zdravotní problémy spojené s každodenní konzumací kávy?

Bylo provedeno mnoho klinických studií a vědeckých studií za účelem vyhodnocení bezpečnosti kávy a jejích účinků na srdce, krev a dokonce i na kosti. Ale pokud jde o zdraví prsu, v této oblasti nebyl proveden dostatečný výzkum.

V posledních letech byla věnována značná publicita možnosti, že kofein může souviset s vývojem benigních boulí v prsou některých žen, což je stav známý jako fibrocystická nemoc.

However, the FDA review stated, more reliable studies since then have failed to show any relationship "between benign breast disease and coffee consumption."

Některé, ale ne všechny studie zjistily, že ženy s fibrocystickou chorobou pijí více kávy než ženy bez této choroby. Vyloučení kofeinu po dobu kratší než šest měsíců se nejeví jako účinné při snižování příznaků fibrocystických onemocnění. Dlouhodobé a úplné vyhýbání se kofeinu však příznaky fibrocystické choroby snižuje.

Některé ženy jsou na účinky kofeinu citlivější než jiné, takže výhody omezení kofeinu se pravděpodobně u jednotlivých žen budou lišit. Kofein se nachází v kávě, černém čaji, zeleném čaji, kolových nápojích, čokoládě a mnoha lécích dostupných bez předpisu. Proto, pokud se rozhodnete omezit nebo se vyhnout konzumaci kofeinu, měli byste pečlivě prozkoumat a zkontrolovat svou každodenní stravu s odborníkem na výživu a prodiskutovat své léky se zdravotnickým pracovníkem.

Nepřestávejte užívat léky, které obsahují kofein, bez řádné konzultace s lékařem!

Pokud váš lékař a dietetik tyto změny schválí, měli byste kofein ze svého každodenního života vyloučit. Jak je však uvedeno výše, první změny na prsou zaznamenáte nejméně za šest měsíců a až za rok. Například snížení citlivosti prsou může trvat šest měsíců nebo déle po vyloučení kofeinu. Paušální prsa nemusí zmizet, ale bolest často klesá.

5 potravin spojených s rakovinou prsu

Zatímco genetika a životní styl hrají významnou roli, strava je také oblastí rostoucího zájmu v prevenci rakoviny.

Zde je pohled na šest potravin, které některé studie spojují se zvýšeným rizikem rakoviny prsu.

1. Zpracované maso

Zpracované maso, jako je slanina, klobásy a párky v rohlíku, má vysoký obsah dusičnanů a dusitanů, které mohou při tepelné úpravě tvořit potenciálně škodlivé sloučeniny. Tyto sloučeniny jsou spojovány se zvýšeným rizikem rakoviny, včetně rakoviny prsu.

2. Červené maso

Pravidelná konzumace červeného masa, jako je hovězí a vepřové, je spojována s vyšším rizikem několika typů rakoviny, včetně rakoviny prsu. Červené maso je bohaté na nasycené tuky a může obsahovat karcinogenní látky vznikající při grilování nebo vaření při vysokých teplotách. I když to neznamená, že musíte úplně vyloučit červené maso, zmírnění jeho příjmu a výběr libových kousků může být zdravější možností.

3. Sladká jídla a nápoje

Potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů, včetně sladkých nápojů a dezertů, mohou vést k obezitě, která je známým rizikovým faktorem pro rakovinu prsu. Nadměrný příjem cukru může přispívat k přibírání na váze a metabolickým problémům, přičemž obojí je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny. Omezení sladkých potravin a nápojů může pomoci řídit váhu, zabránit obezitě a potenciálně snížit riziko rakoviny.

4. Alkohol

Konzumace alkoholu byla dobře zdokumentována jako rizikový faktor pro rakovinu prsu. Dokonce i mírné pití může zvýšit riziko, protože alkohol může ovlivnit hladinu estrogenu v těle, který hraje roli při rozvoji rakoviny prsu. Pokud se rozhodnete pít, střídmost je klíčová – obecně definovaná jako ne více než jeden nápoj denně.

5. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků

Trans-tuky, které se nacházejí v mnoha smažených potravinách, pečivu a margarínu, jsou známé jako zdraví škodlivé. Tyto tuky mohou vést k zánětům a ovlivnit celkové metabolické zdraví. Chronický zánět a špatné metabolické zdraví jsou spojeny se zvýšeným rizikem několika druhů rakoviny, včetně rakoviny prsu. Lepší volbou je zvolit zdravější tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, semenech a avokádu.

Pamatujte, že nejde jen o vyhýbání se konkrétním potravinám, ale o celkově zdravá rozhodnutí a vyvážený životní styl. Pravidelné kontroly a konzultace s poskytovateli zdravotní péče jsou rovněž zásadní pro zvládání zdravotních rizik a zajištění včasného odhalení.

Další produkty, které mohou ovlivnit zdraví prsou

Existují také určité vitamíny, minerály, bylinky, rostlinné extrakty a další přírodní produkty, u kterých bylo zjištěno, že mají příznivé účinky na zdraví prsou a velikost prsou.

I když žádný z nich lékaři oficiálně nedoporučují, některé možná stojí za to vyzkoušet ve spojení s klasickými léky nebo jinými bylinami.

1. Kopřivy
2. Česnek
3. Zrzavý
4. vitamín E
5. Extrakt z hroznových jader
6. Extrakt z kořene ženšenu
7. Černá cohosh
8. Kůra vrby bílé
9. světlice barvířská

Mnohé z těchto bylinných přípravků jsou snadno dostupné v obchodech se zdravou výživou a online lékárnách. Jsou bezpečné, účinné a nejsou u nich známy žádné škodlivé vedlejší účinky. A seznam pozitivních účinků zahrnuje lepší tonus pokožky prsou, snížení ochabnutí, zlepšení celkového vzhledu a snížení nepohodlí prsou.