Kuukausittainen rintojen itsetutkimus on paras tapa pysyä tuntevana rintojen suhdannevaihteluissa. Nämä ovat todella muutoksia, joita tapahtuu rintaissasi suurimman osan ajasta.
Muunnelmia tulee aina olemaan, mutta avain rintaisi oppimiseen on ymmärtää kuinka ne muuttuvat.
Toivomme, että tämä artikkeli tarjoaa sinulle joitain tietoja siitä, mikä on normaalia, terveellistä ja kuinka voit hyötyä rintojen terveyden seurannasta.
Sivun sisältö
Rintojen itsetutkimuksen tarkoitus
Opit tuntemaan alueen paremmin kuin terveydenhuollon tiimisi ja havaitset muutokset helposti. Vuotuisen kliinisen tutkimuksen suorittaminen auttaa dokumentoimaan rintojen terveyttä, joten pidä sitä säännöllisesti tapaamalla! Murrosiän ja vaihdevuosien välillä rintasi käy läpi monia muutoksia, joihin vaikuttavat hormonit, ruokavalio ja liikunta.
Nämä muutokset voivat olla erittäin epämiellyttäviä joillekin naisille. Iän myötä rintasi voivat saada ylipainoa ja menettää muodon. Rinnat voivat kutistua takaisin alas tai laskea 40-vuotiaana.
Vaihdevuodet voivat myös muuttaa rintojen muotoa ja kokoa, samoin kuin muutoksia kudoksen tiheydessä ja lihaksien herkkyydessä. Saatat tuntea ylimääräisiä herkkyys rinnoissasi imetyksen aikana. Tämä voi tarkoittaa, että rintakudos tuntuu hellältä ja tuskallalta. Saatat myös kokea kipua, kun kosketat rintaasi.
Suurin osa näistä muutoksista on luonnollisia ja terveellisiä!
Rintojen itsetutkimuksesi voi antaa sinulle tietoa rintojen terveydestäsi ja siitä, mitä odottaa vuotuisessa kliinisessä tutkimuksessa.
Muista, että lisätietoja rintojen itsetutkimuksista, tutkimusmenetelmistä ja muista neuvoista voi saada myös esitteestä, jonka saat alueelliselta lääketieteelliseltä keskuseltasi.
Lisäksi etsi merkkejä rintojen rakenteen muutoksista, jotka osoittavat merkittäviä muutoksia rintojen terveydessä.
Nämä muutokset voivat sisältää, mutta eivät rajoitu niihin:
- lisääntynyt tai vähentynyt rintakudoksen tilavuus,
- nännin atrofia (koon pieneneminen),
- pienentynyt nännin paksuus,
- lisääntynyt nännin syvyys,
- rintojen rakenteen/jäykkyyden muutos,
- lisääntynyt tai vähentynyt nännin ulkoneminen (areola),
- pienentynyt tai lisääntynyt nännin paino,
- vähentyneet venytysmerkit,
- punoitus (punoitus) rinnassa.
Rintojen itsetarkastus teini-iässä
Vuonna teini-iässä, jossa alkavaa kuukausittain, elimistö siirtyy kehitysprosessia, saatat huomata ihomuutoksia (kuten akne) ja jopa hiusten väri saattaa muuttua tai koostumus.
Rintakudos kehittyy myös tänä aikana, ja ehkä aluksi tiheä ja luja, varsinkin jos olet pienirintainen.
Tässä vaiheessa ei ole vielä liian aikaista tietää perheen terveydenhistoriaa, joten kysy nais sukulaisiltasi (äiti, tädit, isoäiti), jos heillä on ollut rintojen fibrokystisiä ongelmia tai säännöllisiä kystoja. Jos niin, on todennäköistä, että saatat kokea myös nämä.
Ei hätää - kystat ovat hyvänlaatuisia - mutta haluat tietää missä ne ovat ja jos ne tulevat ja menevät, jotta ne voidaan erottaa muista rintojen ominaisuuksista. '
Jotkut tytöt saattavat olla liian ujoja puhumaan näistä asioista sukulaistensa kanssa; tässä tapauksessa äidille on hyvä idea aloittaa tämä keskustelu ja keskustella kaikista vaihtoehdoista tyttärensä kanssa.
Rintojen kehitys
Et huomaa rintakipuja tässä vaiheessa, mutta rinnat ovat silti herkkiä. Kun rinnat alkavat kasvaa, saatat huomata hienon, pehmeän kudoksen tai kovan palamisen. Täällä muodostetaan rintanuput.
Tarkista rinnat päivittäin, aloittamalla kun huomaat rinnat ja etenee hitaasti kasvaessaan. Ota huomioon kaikki koon ja kehityksen muutokset.
Tarkista nännit ja areola joka viikko. Tarkkaile rintaasi muutosten varalta aina suihkussa. Parhaan tuloksen varmistamiseksi on parasta tarkistaa ja analysoida päivittäin. Vieraile lääkärin kanssa tarkastusten tuloksista ja keskustele siitä, mitä saatat tarvita. Jos sinulla on suuri rintasairauksien riski, sinun on tehtävä mammografia.
Odottaa, että suurin osa rintojen kasvusta tapahtuu myöhäisessä murrosikässäsi, ja rintojen koko ilmenee joskus 20-vuotiaana.
Rintojen itsetarkastus synnytysvuosina
Sen jälkeen kun vartalo on valmistautunut äitiyteen, jos raskaaksi tulee ja synnyttää lapsia, ja myös jos imetät lapsia, se tuo lisää muutoksia rintoihisi, samoin kuin muuhun vartaloosi.
Rinnat voivat tulla suuremmiksi ja hellämmiksi raskauden aikana ja saattavat tarvita enemmän tukea.
Mitä voit tehdä parantamaan rintojen terveyttä raskauden ja imetyksen aikana? Turvallisuutesi vuoksi tee tutkimustasi ja varmista, että olet valmis imettämään. Jos olet hyvässä kunnossa, älä tee leikkausta rinnallesi, ellei se ole välttämätöntä. Tämä johtuu siitä, että leikkaus voi vaikuttaa kykyysi imettää tai aiheuttaa muita komplikaatioita.
Älä unohda rintojen itsetestiäsi tänä aikana, ole perehtynyt muutoksiin. Muista, että raskaus ja imetys auttavat yhdistämään alentamaan rintasyövän riskiä.
Rintojen kunto raskauden jälkeen
Sinun on kiinnitettävä paljon enemmän huomiota rintojen terveyteen raskauden jälkeen. Rinnastasi tulee yleensä herkempi ja alttiimpi ympäristömuutoksille kuin ennen. Genetiikallasi ja ruokavaliossasi on nyt suurempi merkitys rintojen terveydessä.
Varmista, että rintojen hoito on asianmukaista, etenkin kun kyse on puhdistuksesta ja rintojen ihon hoidosta.
Rutiininomainen varhaisen rintasyövän seulonta sekä viikoittainen rintojen itsetutkimus voivat olla hyödyllisiä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa omasta rintasyöpäriskistäsi.
Mahdollisia vuotuisen rintasyövän seulonnan etuja ovat lisäämällä mahdollisuuksia syövän havaitsemiseen varhaisessa vaiheessa, mahdollistamalla varhainen hoito, pelastamalla ihmishenkiä ja parantamalla yleistä terveyttä.
Rintojen itsetarkastus kypsyysvuosina
Vaihdevuodet tuovat muutoksia myös rintoihisi, kun estrogeeni- ja progesteronipitoisuutesi putoavat, rintakudoksesi voi muuttua vähemmän kiinteäksi ja saattaa valua eri tavalla kuin teini-ikäisillä ja raskaana olevilla vuosilla.
Voit myös kadota rintojen koko ja muoto, kun vartalo sopeutuu uuteen ikään.
Lisäksi sukupuolensi ja libidoon liittyvät oireet voivat myös muuttua. Vaikka kaikki nämä muutokset asettavat ylimääräistä stressiä suhteillesi kumppanisi kanssa, heidän tuensa on myös välttämätöntä.
Riippumatta siitä, tunnetko jonkin näistä oireista vai ei, ne ovat hyvin yleisiä, ja monet naiset huomaavat nämä muutokset rinnassaan. Näihin rintojen muutoksiin on monia syitä.
Vaihdevuodet ja rintojen muutokset
On kolme tunnetuinta tapaa, kuinka vaihdevuodet voivat vaikuttaa rintoihin:
- Ensinnäkin useimmat naiset kokevat rintojen pienenemisen.
- Toiseksi jotkut naiset käyvät läpi rintojen roikkumisen.
- Ja kolmanneksi, noin neljäsosa naisista kokee pysyvän rintojen herkkyyden laskun.
Seuraa myös näitä vuosia rintatesteissäsi, jotta normaalit muutokset ovat sinulle tuttuja.
Ne voivat vaihdella huomattavasti, joten kysy palveluntarjoajalta keskustelemaan niistä kanssasi. Tulosten tarkistaminen voi olla erittäin hyödyllinen selvitettäessä, oletko ohittanut vaihdevuosien rintamuutokset.
Vähemmän tiheällä rintakudoksella näyttää olevan enemmän kokkareita ja kuoppia, mutta muista, että 90 prosentilla rintojen kokoista on hyvänlaatuinen.
Mitkä ovat rintojen itsetutkimuksen vaiheet jokaisessa iässä?
Säännöllinen rintojen itsetarkastus on ennakoiva lähestymistapa rintojen terveyden ylläpitämiseen. Tutustumalla rintojen normaaliin ulkonäköön ja tuntumaan voit havaita mahdolliset muutokset. Tässä on tärkeimmät vaiheet, joita on noudatettava, kun teet kuukausittaisen rintojen itsetarkastuksen kaikissa ikäryhmissä:
- Valmistelu: Aloita etsimällä mukava, hyvin valaistu tila, jossa voit helposti tutkia rintojasi. Peili ja pehmeä pyyhe tai tyyny voi auttaa tukemaan.
- Silmämääräinen tarkastus: Seiso peilin edessä kädet sivuillasi. Tarkkaile rintojen muotoa, kokoa ja väriä. Huomaa kaikki näkyvät muutokset, kuten turvotus, kuoppia, rypistymistä tai muutokset nännissä tai ihon rakenteessa.
- Nosta kädet: Nosta kädet pään yläpuolelle ja tarkkaile rintojen ulkonäköä. Etsi mahdollisia eroja kahden rintojen välisessä muodossa tai symmetriassa.
- Makaa makuulla: Makaa selällesi ja aseta tyyny tai pyyhe oikean olkapääsi alle. Paina sormipehmusteita varovasti pienin, pyörivin liikkein koko rintojen ympärille, kainalo mukaan lukien. Toista tämä prosessi vasemmalle rinnalle.
- Tarkista nännit: Purista kutakin nänniä varovasti peukalon ja etusormen välissä ja tarkista mahdolliset vuodot tai poikkeavuudet.
Muista, että rintojen itsetutkimuksen tavoitteena on tutustua rintojen normaaliin ulkonäköön ja tuntumaan, jotta voit tunnistaa muutokset nopeasti. Säännölliset itsetarkastukset sekä lääkärisi suosittelemat kliiniset rintojen tutkimukset ja mammografiat edistävät kokonaisvaltaista lähestymistapaa rintojen terveyteen.
Rintojen itsetarkastusten merkitys
Yhä ymmärretään, että suuri joukko syöpiä on "toistuvia" (ja nämä voivat olla paljon aggressiivisempia). Lisäksi eri naisilla voi kehittyä hyvin erilainen rintasyöpäkuvio.
On myös tärkeätä muistaa, että kaikki rinnat eivät ole samoja. Ne luodaan eri tavoin, ja tapa, jolla nämä rinnat kehittyvät aikuisina, vaikuttaa jonkin verran riskiin kehittää rintasyöpä myöhemmässä elämässä.
Rintojen itsetutkimuksen suorittaminen joka kuukausi on tärkeää kahdesta syystä.
- Se vähentää rintasyövän riskiä sekä rintasyövän uusiutumista, ja
- Se voi tarjota "tiekartan", joka voi saada naiset parantamaan yleistä terveyttään ja näyttämään houkuttelevammilta.
Kaikkien ikäisten naisten tulisi suorittaa rintatestejä ja huomata kaikki rintojen epätavalliset muutokset.
Charlie Goldberg, MD, systemaattisen rintakokeiden oppaan pääkirjailija, totesi, että tämä on tärkeää, koska "rintaongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä".
Kuinka rintojen seulonta ehkäisee syöpää
Maissa, joissa on korkea rintasyöpäkuolleisuus - mukaan lukien Yhdysvallat - on viitteitä siitä, että vuotuinen rintasyövän seulonta on johtanut rintasyövän aiheuttaman kuolleisuuden vähenemiseen.
Esimerkiksi Yhdysvalloissa kuolleisuusaste on pudonnut 31,2: sta 100 000 naista kohti vuonna 1979 19,9: een 100 000 naista kohden vuonna 2017 - lasku on noin 36 prosenttia.
Seulontatestien on myös osoitettu vähentävän rintasyövän uusiutumista. Esimerkiksi Suomessa rintasyöpäkuolleisuus laski 56,2 prosenttia seurauksena rintasyövän seulonnan aloittamisesta alle 50-vuotiaille naisille.
Tuotteet ja ainesosat, jotka voivat vaikuttaa rintojen terveyteen
Tarkastelen myös joitain tuotteita, ainesosia ja komponentteja, jotka voivat vaikuttaa naisten rintojen terveyteen. Ne eivät aina näytä aiheuttavan rintasyöpää tai muita hengenvaarallisia olosuhteita. Jotkut niistä voivat kuitenkin johtaa vaarallisiin muutoksiin naisten rintojen terveydessä, varsinkin jos niitä ei ole diagnosoitu asianmukaisesti tai jätetty hoitamatta.
Mikä tärkeämpää, monia näistä tuotteista pidetään usein ehdottoman turvallisina ja hyvinä yleisölle.
Vaikka käytämme näitä tuotteita vuosisatojen ajan, emme välttämättä tiedä todellisia sivuvaikutuksia ja turvallisuuskysymyksiä, joita saattaa tulla esiin. Vain nykyaikaisen tekniikan avulla voimme tietää totuuden päivittäin käyttämiemme asioiden takana.
Nämä tiedot perustuvat kliinisiin ja tieteellisiin todisteisiin, ja niitä tulisi käyttää tekemään tietoon perustuvia päätöksiä ruokavalinnoista, lääkkeistä ja elämäntavoista.
Kahvi ja kofeiini
Yksi parhaista tavoista hallita energiaa ja pitää sinut keskittynyt koko päivän on kahvi. Tätä tuotetta on käytetty vuosisatojen ajan torjumaan väsymystä ja auttamaan ihmisiä saavuttamaan optimaalisen tajunnan tilan. Monet miehet ja naiset juovat lukemattomia kahvikuppeja päivittäin keskittymisensä parantamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi.
Mutta voidaanko tätä luonnollista ainetta pitää ehdottomasti turvallisena? Vai onko päivittäiseen kahvinkulutukseen piilotettuja pitkäaikaisia terveysongelmia?
Monet kliiniset tutkimukset ja tieteelliset tutkimukset on tehty, jotta voidaan arvioida kahvin turvallisuutta ja sen vaikutuksia sydämeen, vereen ja jopa luihin. Mutta mitä tulee rintojen terveyteen, tällä alalla ei ole ollut tarpeeksi tutkimusta.
Viime vuosina on annettu huomattavaa julkisuutta mahdollisuudelle, että kofeiini voi liittyä hyvänlaatuisten kokkareiden kehittymiseen joidenkin naisten rintoihin, mikä on fibrokystinen sairaus.
FDA: n katsauksessa todettiin kuitenkin, että sen jälkeen luotettavammat tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään yhteyttä "hyvänlaatuisen rintasairauden ja kahvin kulutuksen välillä".
Jotkut, mutta eivät kaikki tutkimukset, ovat osoittaneet, että naiset, joilla on fibrosystinen tauti, juovat enemmän kahvia kuin naiset, joilla ei ole tautia. Kofeiinin poistaminen alle kuudeksi kuukaudeksi ei näytä olevan tehokasta vähentämään fibrosystisen taudin oireita. Kofeiinin pitkäaikainen ja täydellinen välttäminen vähentää kuitenkin fibrokystisen taudin oireita.
Jotkut naiset ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin toiset, joten kofeiinin rajoittamisen edut vaihtelevat todennäköisesti naisittain. Kofeiinia löytyy kahvista, mustasta teestä, vihreästä teestä, kolajuomista, suklaasta ja monista lääkkeistä. Siksi, jos päätät rajoittaa tai välttää kofeiinin kulutusta, sinun tulisi tutkia ja tarkistaa päivittäinen ruokavaliosi huolellisesti ravitsemusasiantuntijan kanssa ja keskustella lääkkeistäsi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Älä lopeta kofeiinia sisältävien lääkkeiden käyttöä ilman asianmukaista kuulemista lääkärisi kanssa!
Jos lääkäri ja ravitsemusterapeutti hyväksyvät nämä muutokset, sinun tulisi poistaa kofeiini jokapäiväisestä elämästäsi. Kuten edellä todettiin, huomaat kuitenkin ensimmäiset muutokset rintaasi vähintään kuuden kuukauden ja jopa vuoden kuluessa. Esimerkiksi rintojen arkuuden väheneminen voi kestää kuusi kuukautta tai enemmän sen jälkeen, kun kofeiini on eliminoitu. Rintojen paakkuisuus ei välttämättä häviä, mutta kipu vähenee usein.
5 rintasyöpään liittyvää ruokaa
Vaikka genetiikalla ja elämäntavoilla on merkittävä rooli, ruokavalio on myös kasvava kiinnostus syövän ehkäisyyn.
Tässä on katsaus kuuteen ruokaan, jotka jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet lisääntyneeseen rintasyövän riskiin.
1. Jalostetut lihat
Jalostetut lihat, kuten pekoni, makkarat ja hot dogit, sisältävät runsaasti nitraatteja ja nitriittejä, jotka voivat muodostaa mahdollisesti haitallisia yhdisteitä kypsennettynä. Nämä yhdisteet on yhdistetty lisääntyneeseen syöpäriskiin, mukaan lukien rintasyöpä.
2. Punainen liha
Punaisen lihan, kuten naudan- ja sianlihan, säännöllinen nauttiminen on yhdistetty useiden syöpien, mukaan lukien rintasyövän, riskiin. Punainen liha sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja voi sisältää syöpää aiheuttavia aineita, jotka muodostuvat grillattaessa tai kypsennettäessä korkeissa lämpötiloissa. Vaikka se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua punaisesta lihasta kokonaan, saannin rajoittaminen ja vähärasvaisen lihan valitseminen voivat olla terveellisempiä vaihtoehtoja.
3. Sokeripitoiset ruoat ja juomat
Ruoat, joissa on runsaasti lisättyä sokeria, mukaan lukien sokeripitoiset juomat ja jälkiruoat, voivat johtaa liikalihavuuteen, joka on tunnettu rintasyövän riskitekijä. Liiallinen sokerin saanti voi edistää painonnousua ja aineenvaihduntaongelmia, jotka molemmat liittyvät lisääntyneeseen syöpäriskiin. Sokeroitujen ruokien ja juomien vähentäminen voi auttaa hallitsemaan painoa, ehkäisemään liikalihavuutta ja mahdollisesti vähentämään syöpäriskiä.
4. Alkoholi
Alkoholin kulutus on hyvin dokumentoitu rintasyövän riskitekijänä. Kohtalainenkin juominen voi lisätä riskiä, sillä alkoholi voi vaikuttaa kehon estrogeenitasoihin, mikä vaikuttaa rintasyövän kehittymiseen. Jos päätät juoda, kohtuus on avainasemassa – yleensä se määritellään enintään yhdeksi juomaksi päivässä.
5. Ruoat, joissa on paljon transrasvoja
Transrasvojen, joita löytyy monista paistetuista ruoista, leivonnaisista ja margariinista, tiedetään olevan haitallisia terveydelle. Nämä rasvat voivat johtaa tulehdukseen ja vaikuttaa yleiseen aineenvaihdunnan terveyteen. Krooninen tulehdus ja huono metabolinen terveys liittyvät useiden syöpien, mukaan lukien rintasyövän, lisääntyneeseen riskiin. Terveellisempien rasvojen, kuten pähkinöissä, siemenissä ja avokadoissa olevien rasvojen valitseminen on parempi valinta.
Muista, että kyse ei ole vain tiettyjen ruokien välttämisestä, vaan yleisten terveellisten valintojen tekemisestä ja tasapainoisesta elämäntavasta. Säännölliset tarkastukset ja neuvottelut terveydenhuollon tarjoajien kanssa ovat myös tärkeitä terveysriskien hallinnassa ja varhaisessa havaitsemisessa.
Muut tuotteet, jotka voivat vaikuttaa rintojen terveyteen
On myös tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä, kasviuutteita ja muita luonnontuotteita, joilla on todettu olevan myönteisiä vaikutuksia rintojen terveyteen ja rintojen kokoon.
Vaikka lääkärit eivät suosittele mitään niistä virallisesti, jotkut saattavat olla kokeilemisen arvoisia yhdessä tavanomaisten lääkkeiden tai muiden yrttien kanssa.
- Nokkonen
- Valkosipuli
- Inkivääri
- E-vitamiini
- Rypäleen siemenuute
- Ginseng-juuriuute
- Musta Cohosh
- Valkoisen pajun kuori
- Saflori
Monet näistä kasviperäisistä lääkkeistä ovat helposti saatavilla luontaistuotekaupoista ja verkkoapteekeista. Ne ovat turvallisia, tehokkaita, eikä niillä ole tunnettuja haitallisia sivuvaikutuksia. Ja positiivisten vaikutusten luetteloon kuuluu parempi rintojen ihon sävy, vähentynyt roikkuminen, parantunut ulkonäkö ja vähentynyt rintojen epämukavuus.
Tri Jerry K on YourWebDoc.comin perustaja ja toimitusjohtaja, joka on osa yli 30 asiantuntijan tiimiä. Tri Jerry K ei ole lääkäri, mutta hänellä on psykologian tohtorin tutkinto; hän on erikoistunut perhelääketieteen ja seksuaaliterveyden tuotteisiin. Viimeisten kymmenen vuoden aikana tohtori Jerry K on kirjoittanut paljon terveysblogeja ja lukuisia kirjoja ravitsemuksesta ja seksuaaliterveydestä.
Hei. Olen Maria, 47 v. Kuinka usein minun täytyy tarkistaa rintani klinikalla? Auttakaa!
Hei Maria. Jos suvussasi ei ole rintoihin liittyviä sairauksia, voit käydä vuosittain rintojen tarkastuksessa klinikalla. Mutta jos joku perheestäsi on joskus kärsinyt rintasairauksista, sinun kannattaa tarkistaa rintasi kunto useammin.