每个年龄段的每月乳房自我检查。了解如何预防包括乳腺癌在内的乳腺癌问题。

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每月进行一次乳房自我检查是最好的了解乳房周期性变化的方法。这些实际上是您的胸部大部分时间发生的变化。

总会有变化,但是了解您的乳房的关键是了解它们如何变化。

我们希望本文为您提供一些有关正常,健康以及如何从监测乳房健康中受益的信息。

乳房自检的目的

您将比您的医疗团队更了解领地,并且可以轻松发现变化。进行年度临床检查有助于记录您的乳房健康状况,因此请定期进行预约!在青春期和更年期之间,您的乳房会经历许多变化,这些变化会受到荷尔蒙,饮食和运动的影响。

这些变化对于某些女性可能非常不舒服。随着年龄的增长,您的乳房可能会增加多余的体重并失去身材。到40岁时,乳房可能会向后收缩或下垂。

更年期还可能导致乳房形状和大小的变化,以及组织密度和肌肉敏感性的变化。母乳喂养期间,您的乳房可能会感到额外的敏感性。这可能意味着乳房组织感觉柔软和疼痛。当您触摸乳房时,您可能还会感到疼痛。

这些变化大多数都是自然而健康的!

乳房自我检查可以为您提供有关乳房健康以及年度临床检查的期望信息。

Annual clinical exam: mammogram
年度临床检查:乳房 X 光检查

请记住,有关乳房自我检查,检查方法和其他建议的更多信息,也可以从区域医疗中心获得的小册子中获得。

另外,寻找乳房结构变化的迹象,以指示乳房健康的重要变化。

这些更改可能包括但不限于:

  • 增加或减少乳房组织的体积,
  • 乳头萎缩(尺寸减小),
  • 减少乳头厚度,
  • 乳头深度增加,
  • 乳房质地/硬度的变化,
  • 增加或减少乳头突出(乳晕),
  • 减少或增加乳头重量,
  • 减少妊娠纹,
  • 乳房出现红斑(发红)。

青少年时期的乳房自我检查

在青少年时期,随着每月周期的开始,您的身体进入成熟过程,您可能会注意到皮肤变化(例如痤疮),甚至头发也可能改变颜色或质地。

乳腺组织也在这段时间内发育,开始时可能很密实且坚挺,特别是如果您是小乳房的话。

在此阶段,了解您家庭的健康史还为时过早,因此请询问您的女性亲戚(母亲,阿姨,祖母),她们的乳房是否有纤维性囊肿或正常的囊肿。如果是这样,您很有可能也会遇到这些。

Teen breast examination
青少年乳房检查

不用担心-囊肿是良性的-但您想知道它们在哪里以及它们是否会来来去去,以便可以将它们与乳房的其他特征区分开。

有些女孩可能不愿与亲戚谈论这些事情。在这种情况下,妈妈最好发起对话并与女儿讨论所有选择。

乳房发育

您不会在此阶段注意到乳房疼痛,但是您的乳房仍会敏感。当乳房开始生长时,您可能会注意到细小,柔软的组织或硬块。这是形成乳房芽的地方。

每天都要检查乳房,从发现乳房开始,然后随着乳房的成长逐渐进展。注意大小和发展的每一个变化。

每周检查一次乳头和乳晕。每次洗个澡时都要观察乳房的变化。为了确保获得最佳结果,最好是每天进行检查和分析。带着检查结果去看医生,并讨论您可能需要什么。如果您有患乳腺疾病的高风险,则需要做乳房X光检查。

预计大多数乳房发育会在青春期后期发生,并且乳房大小会在20多岁的某个时候变得明显。

育龄期乳房自检

在准备好孕育身体之后,如果您怀孕并生育孩子,以及如果您母乳喂养孩子,这将使您的乳房以及身体的其他部分发生更多变化。

乳房在怀孕期间可能变大和变软,可能需要更多的支持。

您可以采取哪些措施来改善怀孕期间和哺乳期间的乳房健康?为了安全起见,请进行研究并确保准备好母乳喂养。如果身体状况良好,除非有必要,否则不要对乳房进行手术。这是因为手术可能会影响您的母乳喂养能力或引起其他并发症。

在这段时间不要忽略自己的乳房自我检查,请熟悉变化。请记住,怀孕和母乳喂养将有助于降低患乳腺癌的风险

Breast Self-Exam During Pregnancy
怀孕期间的乳房自我检查

怀孕后的乳房健康

怀孕后,您将需要更加注意乳房的健康。您的乳房通常比以前更敏感,更容易受到环境变化的影响。您的基因和饮食现在对您的乳房健康起着更大的作用

确保乳房得到适当的护理,尤其是在清洁和乳房皮肤护理方面。

常规筛查早期乳腺癌以及每周进行乳房自我检查可能会有所帮助。与您的医疗保健提供者谈谈您自己患乳腺癌的风险。

年度乳腺癌筛查的可能益处包括增加及早发现癌症的机会,允许及早治疗,挽救生命并改善整体健康状况。

成熟期乳房自我检查

更年期还会使您的乳房发生变化,因为雌激素和孕激素水平下降,与您的青少年时期相比,您的乳房组织可能变得较不紧实,并且垂垂的方式也有所不同。

随着身体适应新年龄,您可能还会失去乳房的大小和形状。

此外,您的性欲和性欲相关症状也可能改变。尽管所有这些变化都会给您与伴侣的关系带来更多压力,但他们的支持也将至关重要。

不管您是否经历这些症状中的任何一种,它们都很常见,许多女性注意到她们乳房的这些变化。造成乳房这些变化的原因很多。

更年期和乳房变化

绝经如何影响乳房的方法有三种最著名的方法:

  1. 首先,大多数女性都会经历乳房尺寸的缩小。
  2. 其次,一些女性经历了乳房下垂的过程。
  3. 第三,大约四分之一的女性经历过乳房敏感度的永久性下降。

这几年也要跟着乳房进行自我检查,以使您熟悉正常的变化。

这些差异可能很大,因此请务必请您的提供者与您讨论。回顾您的结果对判断是否绝经期乳房改变很有帮助。

Menopausal breast changes
更年期乳房变化

密度较小的乳房组织似乎会有更多的肿块和肿块,但请记住90%的乳房肿块是良性的。

各年龄段乳房自检步骤是什么?

定期进行乳房自我检查是保持乳房健康的积极方法。通过熟悉乳房的正常外观和感觉,您可以发现可能发生的任何变化。以下是在每个年龄段进行每月乳房自我检查时应遵循的基本步骤

  1. 准备工作:首先找到一个舒适、光线充足的空间,以便您轻松检查乳房。用镜子和柔软的毛巾或枕头支撑可能会有帮助。
  2. 目测:站在镜子前,双臂放在身体两侧。观察乳房的形状、大小和颜色。注意任何可见的变化,例如肿胀、凹陷、起皱或乳头或皮肤纹理的变化。
  3. 举起手臂:将手臂举过头顶,观察乳房的外观。寻找两个乳房之间的轮廓或对称性的任何差异。
  4. 躺下:仰卧,将枕头或毛巾放在右肩下。用指腹在整个乳房区域(包括腋窝)周围以小的圆周运动轻轻按压。在左乳房上重复此过程。
  5. 检查乳头:用拇指和食指轻轻挤压每个乳头,检查是否有分泌物或异常。

请记住,乳房自我检查的目的是熟悉您乳房的正常外观和感觉,使您能够及时发现任何变化。定期自我检查,以及医生推荐的临床乳房检查和乳房 X 光检查,有助于全面了解乳房健康。

乳房自我检查的重要性

人们越来越认识到,许多癌症是“复发性”的(而且这些癌症可能更具侵略性)。此外,不同的女性可能会发展出截然不同的乳腺癌模式。

重要的是还要记住,并非所有的乳房都是一样的。它们的产生方式各不相同,这些乳房成年后的发育方式会影响到生命后期患乳腺癌的风险。

每月进行一次乳房自我检查很重要,原因有两个。

  1. 它降低了患乳腺癌和乳腺癌复发的风险,并且
  2. 它可能提供“路线图”,可以引导女性改善整体健康状况并看起来更有吸引力。
Breast cancer check
乳腺癌检查

每个年龄段的女性都应进行乳房自我检查,并注意乳房的所有异常变化。

乳房系统检查指南的主要作者,医学博士查理·戈德堡(Charlie Goldberg)指出,这很重要,因为“乳房问题在每个年龄段都很普遍”。

乳房筛查如何预防癌症

在乳腺癌死亡率高的国家(包括美国),有迹象表明,每年进行乳腺癌筛查可以降低乳腺癌的死亡率。

例如,在美国,死亡率已从1979年的每10万名妇女每年31.2分下降到2017年的每10万名妇女每年19.9分,下降了约36%。

筛查测试还显示可以降低乳腺癌的复发率。例如,在芬兰,针对50岁以下的女性进行乳腺癌筛查后,乳腺癌的死亡率下降了56.2%。

可能影响乳房健康的产品和成分

我还将回顾一些可能影响女性乳房健康的产品,成分和成分。它们并不总是看起来会导致乳腺癌或其他威胁生命的状况。但是,其中一些可能会导致女性乳房健康发生危险的变化,尤其是如果没有正确诊断或不加以治疗的话。

更重要的是,这些产品中的许多产品通常被认为对普通观众绝对安全和有益。

尽管如此,即使我们使用这些产品已有数百年历史,我们也不一定知道可能出现的真正的副作用和安全性问题。只有借助现代技术,我们才能了解每天消费的事物背后的真相。

此信息基于临床和科学证据,应用于就食物,药物和生活方式的选择做出明智的决定。

咖啡和咖啡因

控制您的能量并使您整日专注的最佳方法之一就是咖啡。这个产品已经使用了几个世纪了,以消除疲劳和帮助人们达到最佳的意识状态。许多男人和女人每天喝无数杯咖啡,以提高他们的注意力和表现。

你要来一杯咖啡吗?

但是,这种天然物质可以被认为是绝对安全的吗?还是有与咖啡日常消费有关的长期健康隐患?

为了评估咖啡的安全性及其对心脏,血液甚至骨骼的影响,已经进行了许多临床试验和科学研究。但是,就乳房健康而言,在这一领域还没有足够的研究。

近年来,人们已经广泛宣传咖啡因可能与某些女性乳房良性肿块的发展有关的可能性,这种情况被称为纤维囊性疾病

但是,FDA审查指出,此后更可靠的研究未能显示“良性乳房疾病和咖啡摄入量之间的任何关系”。

一些(但不是全部)研究发现,患有纤维囊性疾病的女性比没有患有这种疾病的女性喝更多的咖啡。消除咖啡因少于六个月似乎不能有效减轻纤维囊性疾病的症状。但是,长期完全避免摄入咖啡因确实可以减轻纤维囊性疾病的症状

一些女性比其他女性对咖啡因的影响更为敏感,因此限制咖啡因的益处可能因女性而异。咖啡因存在于咖啡,红茶,绿茶,可乐饮料,巧克力和许多非处方药中。这就是为什么如果您决定限制或避免摄入咖啡因,则应与营养专家一起仔细检查和检查您的日常饮食,并与医疗保健专家讨论用药问题。

未经您的医生适当咨询,不要停止服用包含咖啡因的药物!

如果您的医生和营养师批准这些更改,则应从日常生活中消除咖啡因。但是,如上所述,您会注意到至少六个月至一年内乳房第一次发生变化。例如,消除咖啡因后,乳房压痛可能需要六个月或更长时间才能出现。乳房肿块可能不会消失,但疼痛通常会减轻。

5 种与乳腺癌有关的食物

虽然遗传和生活方式起着重要作用,但饮食也是癌症预防中越来越受关注的一个领域。

delicious burger with french fries and beverage on table in street cafe

下面列出了一些研究表明与乳腺癌风险增加有关的六种食物。

1.加工肉类

培根、香肠和热狗等加工肉类含有大量硝酸盐和亚硝酸盐,烹饪后会形成有害化合物。这些化合物会增加罹患癌症(包括乳腺癌)的风险。

2.红肉

经常食用红肉(如牛肉和猪肉)会增加罹患多种癌症的风险,包括乳腺癌。红肉富含饱和脂肪,可能含有在烧烤或高温烹饪过程中形成的致癌物质。虽然这并不意味着你需要完全戒掉红肉,但适量摄入和选择瘦肉可能是一种更健康的选择。

3.含糖食物和饮料

含糖量高的食物,包括含糖饮料和甜点,会导致肥胖,而肥胖是乳腺癌的已知风险因素。过量摄入糖会导致体重增加和代谢问题,这两者都与癌症风险增加有关。减少含糖食物和饮料有助于控制体重、预防肥胖,并可能降低癌症风险。

4.酒精

饮酒是乳腺癌的一个危险因素,这一点已得到充分证实。即使是适量饮酒也会增加乳腺癌的风险,因为酒精会影响体内的雌激素水平,而雌激素水平在乳腺癌的发展中起着重要作用。如果你选择喝酒,适量饮酒是关键——一般定义为每天不超过一杯。

5. 反式脂肪含量高的食物

反式脂肪存在于许多油炸食品、烘焙食品和人造黄油中,已知对健康有害。这些脂肪会导致炎症并影响整体代谢健康。慢性炎症和不良代谢健康与多种癌症(包括乳腺癌)的风险增加有关。选择更健康的脂肪,例如坚果、种子和鳄梨中的脂肪,是更好的选择。

请记住,这不仅仅是避免食用特定食物,而是要做出整体健康的选择并过上平衡的生活方式。定期检查和咨询医疗保健提供者对于管理健康风险和确保早期发现也至关重要。

其他可能影响乳房健康的产品

还有某些维生素、矿物质、草药、植物提取物和其他天然产品被发现对乳房健康和乳房大小有有益影响。

虽然它们都不是医生正式推荐的,但有些可能值得与传统药物或其他草药一起尝试。

  1. 荨麻
  2. 维生素E
  3. 葡萄籽提取物
  4. 人参根提取物
  5. 黑升麻
  6. 白柳树皮
  7. 红花

这些草药中有许多很容易在保健食品商店和网上药店买到。它们安全、有效,并且没有已知的有害副作用。积极效果的列表包括更好的乳房肤色、减少下垂、改善整体外观和减少乳房不适。

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杰里·K

Jerry K 博士是 YourWebDoc.com 的创始人兼首席执行官,该网站由 30 多名专家组成。 Jerry K 博士不是医学博士,但持有心理学博士学位;他专攻家庭医学性健康产品。在过去的十年中,Jerry K 博士撰写了许多健康博客和许多关于营养和性健康的书籍。

“每个年龄段每月乳房自检”的 2 个想法。了解如何预防包括乳腺癌在内的乳房问题。”

  1. 你好。我是玛丽亚,今年47岁。我需要多久在诊所检查一次乳房?请帮忙!

    1. 你好玛丽亚。如果您的家人没有乳房相关疾病的病史,则可以在诊所进行年度乳房检查。但是,如果您家中有人曾经患过乳腺疾病,您可能需要更经常地检查乳房的健康状况。

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