Mesačné samovyšetrenie prsníkov v každom veku. Naučte sa, ako predchádzať problémom s prsníkmi, vrátane rakoviny prsníka.

4.9
(1122)

Najlepším spôsobom, ako sa oboznámiť s cyklickými zmenami v prsníkoch, je pravidelné vyšetrenie prsníkov. Jedná sa vlastne o zmeny, ktoré sa vo vašom prsníku vyskytujú väčšinou.

Vždy budú existovať variácie, ale kľúčom k poznaniu vašich pŕs je pochopiť, ako sa menia.

Dúfame, že vám tento článok poskytne niekoľko informácií o tom, čo je normálne, zdravé a ako vám môže prospieť sledovanie zdravia prsníkov.

Účel samovyšetrenia prsníka

Poznáte územie lepšie ako váš tím zdravotnej starostlivosti a ľahko spozorujete zmeny. Každoročné klinické vyšetrenie pomáha dokumentovať vaše zdravie pŕs, preto si na to naplánujte pravidelné stretnutia! Medzi pubertou a menopauzou prechádzajú vaše prsia mnohými zmenami, ktoré sú ovplyvnené hormónmi, stravou a cvičením.

Tieto zmeny môžu byť pre niektoré ženy veľmi nepríjemné. S pribúdajúcim vekom môžu vaše prsia priberať a strácať tvar. Vaše prsia sa môžu do 40 rokov zmenšiť späť alebo sa ochabnúť.

Menopauza môže tiež viesť k zmenám v tvare a veľkosti vašich prsníkov, ako aj k zmenám v hustote tkaniva a v citlivosti svalov. Počas dojčenia môžete pocítiť zvýšenú citlivosť v prsníkoch. To môže znamenať, že prsné tkanivo je jemné a bolestivé. Môžete sa tiež stretnúť s bolesťou, keď sa dotknete svojho prsníka.

Väčšina z týchto zmien je prírodných a zdravých!

Samovyšetrenie prsníkov vám môže poskytnúť informácie o vašom zdraví prsníkov a o tom, čo môžete očakávať pri každoročnej klinickej skúške.

Annual clinical exam: mammogram
Ročná klinická skúška: mamografia

Nezabudnite, že ďalšie informácie o samovyšetreniach prsníkov, vyšetrovacích metódach a ďalšie rady nájdete tiež v brožúre, ktorú získate od svojho regionálneho lekárskeho strediska.

Okrem toho hľadajte príznaky zmien v štruktúre prsníkov, ktoré naznačujú dôležité zmeny v zdraví prsníkov.

Tieto zmeny môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na:

  • zvýšený alebo znížený objem prsného tkaniva,
  • atrofia bradaviek (zmenšenie veľkosti),
  • znížená hrúbka bradaviek,
  • zvýšená hĺbka bradaviek,
  • zmena štruktúry/tuhosti prsníkov,
  • zvýšená alebo znížená prominencia bradaviek (areola),
  • znížená alebo zvýšená hmotnosť bradaviek,
  • zmenšené strie,
  • erytém (začervenanie) na prsníku.

Samovyšetrenie prsníka v tínedžerskom veku

V dospievajúcich rokoch, na začiatku vášho mesačného cyklu, vaše telo vstúpi do procesu zrenia, môžete si všimnúť zmeny na pokožke (napríklad akné) a dokonca aj vlasy môžu meniť farbu alebo štruktúru.

Aj v tomto období sa vyvíja prsné tkanivo, ktoré môže byť na začiatku husté a pevné, najmä ak máte malé prsia.

V tejto fáze nie je príliš skoro poznať zdravotnú históriu vašej rodiny, preto sa opýtajte svojich príbuzných (matka, tety, babička), či nemali fibrocystické problémy s prsníkmi alebo pravidelnými cystami. Ak je to tak, je pravdepodobné, že aj vy môžete zažiť tieto.

Teen breast examination
Vyšetrenie prsníkov u dospievajúcich

Nerobte si starosti - cysty sú benígne - ale chcete vedieť, kde sú, a či prichádzajú a odchádzajú, aby sa dali odlíšiť od iných znakov vo vašich prsiach. “

Niektoré dievčatá môžu byť príliš plaché, aby o týchto veciach hovorili so svojimi príbuznými; v tomto prípade je dobré, aby matka iniciovala tento rozhovor a prediskutovala všetky možnosti so svojou dcérou.

Vývoj prsníkov

V tejto fáze si bolesti prsníka nevšimnete, ale vaše prsia budú stále citlivé. Keď prsia začnú rásť, môžete si všimnúť jemné, mäkké tkanivo alebo tvrdú hrčku. Tu sa tvoria prsné púčiky.

Neustále kontrolujte svoje prsia, začnite tým, keď si všimnete prsníky, a pomaly postupujte, keď rastú. Berte na vedomie každú zmenu veľkosti a vývoja.

Každý týždeň si kontrolujte bradavky a dvorce. Pri každej sprche sledujte zmeny na prsiach. Ak je to možné, je najlepšie skontrolovať a analyzovať každý deň, aby ste zabezpečili čo najlepšie výsledky. Navštívte lekára s výsledkami vašich kontrol a porozprávajte sa, čo môžete potrebovať. Ak máte vysoké riziko ochorení prsníka, budete si musieť urobiť mamografiu.

Očakávajte, že k najväčšiemu rastu pŕs dôjde v neskorej puberte a veľkosť pŕs sa prejaví niekedy okolo 20. roku.

Samovyšetrenie prsníka v plodnom veku

Keď otehotniete a porodíte svoje deti, potom, ako je vaše telo pripravené na materstvo, prinesie to ďalšie zmeny v prsníkoch, ako aj vo zvyšku tela.

Prsia sa môžu počas tehotenstva zväčšovať a sťahovať. Môžu vyžadovať väčšiu podporu.

Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili zdravie prsníkov počas tehotenstva a počas dojčenia? Pre istotu si urobte prieskum a uistite sa, že ste pripravení dojčiť. Ak ste v dobrej kondícii, nevykonávajte operáciu prsníkov, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Je to preto, lebo chirurgický zákrok môže ovplyvniť vašu schopnosť dojčiť alebo spôsobiť ďalšie komplikácie.

Počas tejto doby nezanedbajte samovyšetrenie prsníkov, buďte oboznámení so zmenami. Pamätajte, že tehotenstvo a dojčenie vám pomôžu znížiť riziko rakoviny prsníka.

Breast Self-Exam During Pregnancy
Samovyšetrenie prsníka počas tehotenstva

Zdravie prsníkov po tehotenstve

Po tehotenstve budete musieť svojmu zdraviu prsníkov venovať oveľa väčšiu pozornosť. Váš prsník je zvyčajne citlivejší a citlivejší na zmeny prostredia ako predtým. Vaša genetika a strava teraz zohrávajú väčšiu úlohu vo vašom zdraví prsníkov.

Zaistite, aby bolo o vaše prsníky správne postarané, najmä pokiaľ ide o čistenie a starostlivosť o pokožku prsníkov.

Môže byť užitočný bežný skríning skorého karcinómu prsníka, ako aj týždenné samovyšetrenie prsníka. Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vašom vlastnom riziku rakoviny prsníka.

Medzi možné výhody každoročného skríningu rakoviny prsníka patrí zvýšenie šance na včasné odhalenie rakoviny, umožnenie včasnej liečby, záchrana života a zlepšenie celkového zdravia.

Samovyšetrenie prsníka v dospelosti

Menopauza tiež prináša zmeny v prsníkoch, pretože klesá hladina estrogénu a progesterónu, vaše prsné tkanivo sa môže stať menej pevným a môže sa zakrývať inak ako v období dospievania a plodenia.

Môžete tiež zaznamenať stratu veľkosti a tvaru prsníkov, pretože sa vaše telo prispôsobuje svojmu novému veku.

Ďalej sa môžu meniť aj vaše sexuálne túžby a príznaky spojené s libidom. Aj keď všetky tieto zmeny kladú mimoriadny dôraz na váš vzťah s partnerom, ich podpora bude tiež naďalej nevyhnutná.

Bez ohľadu na to, či sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov alebo nie, sú veľmi časté a veľa žien si tieto zmeny na prsiach všimne. Príčin týchto zmien v prsníkoch je veľa.

Menopauza a zmeny prsníkov

Existujú tri najznámejšie spôsoby, ako môže menopauza ovplyvniť vaše prsia:

  1. Po prvé, väčšina žien pociťuje zníženie veľkosti prsníkov.
  2. Po druhé, niektoré ženy prechádzajú procesom ochabnutia pŕs.
  3. A po tretie, približne jedna štvrtina žien pociťuje trvalé zníženie citlivosti prsníkov.

Držte krok aj v týchto rokoch so samovyšetreniami prsníkov, aby ste boli s normálnymi zmenami oboznámení.

Môžu sa značne líšiť, takže požiadajte svojho poskytovateľa, aby s vami o nich diskutoval. Kontrola vašich výsledkov môže byť veľmi užitočná pri zisťovaní, či ste už prekonali zmeny prsníka v menopauze.

Menopausal breast changes
Menopauzálne zmeny prsníkov

Zdá sa, že menej husté prsné tkanivo má viac hrčiek a hrčiek, ale nezabudnite, že 90% hrudiek je benígnych.

Aké sú kroky samovyšetrenia prsníka v každom veku?

Pravidelné samovyšetrenie prsníkov je proaktívnym prístupom k udržaniu zdravia prsníkov. Keď sa zoznámite s normálnym vzhľadom a pocitom z vašich prsníkov, môžete zistiť akékoľvek zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť. Tu sú základné kroky, ktoré treba dodržať pri vykonávaní mesačného samovyšetrenia prsníka v každom veku:

  1. Príprava: Začnite tým, že si nájdete pohodlné, dobre osvetlené miesto, kde si môžete prsníky jednoducho vyšetriť. Môže vám pomôcť zrkadlo a mäkký uterák alebo vankúš na podporu.
  2. Vizuálna kontrola: Postavte sa pred zrkadlo s rukami v bok. Sledujte tvar, veľkosť a farbu svojich pŕs. Všimnite si akékoľvek viditeľné zmeny, ako je opuch, jamky, zvrásnenie alebo zmeny v textúre bradavky alebo pokožky.
  3. Zdvihnite ruky: Zdvihnite ruky nad hlavu a sledujte vzhľad svojich pŕs. Hľadajte rozdiely v kontúre alebo symetrii medzi dvoma prsiami.
  4. Ľahnite si: Ľahnite si na chrbát a pod pravé rameno si položte vankúš alebo uterák. Pomocou vankúšikov prstov jemne tlačte malými krúživými pohybmi okolo celej oblasti pŕs vrátane podpazušia. Opakujte tento postup na ľavom prsníku.
  5. Skontrolujte bradavky: Jemne stlačte každú bradavku medzi palcom a ukazovákom a skontrolujte, či nedošlo k výtoku alebo abnormalitám.

Pamätajte, že cieľom samovyšetrenia prsníka je zoznámiť sa s normálnym vzhľadom a pocitom vašich prsníkov, čo vám umožní okamžite rozpoznať akékoľvek zmeny. Pravidelné samovyšetrenia spolu s klinickými vyšetreniami prsníkov a mamografiou podľa odporúčania lekára prispievajú ku komplexnému prístupu k zdraviu prsníkov.

Význam samovyšetrenia prsníkov

Rastie pochopenie, že veľké množstvo druhov rakoviny je „opakujúcich sa“ (a môžu byť oveľa agresívnejšie). Okrem toho sa u rôznych žien môže vyvinúť veľmi odlišný model rakoviny prsníka.

Je tiež dôležité pamätať na to, že nie všetky prsia sú rovnaké. Sú vytvárané rôznymi spôsobmi a spôsob, akým sa tieto prsia vyvíjajú v dospelosti, má určitý vplyv na riziko vzniku rakoviny prsníka v neskoršom živote.

Vykonanie samovyšetrenia prsníkov každý mesiac je dôležité z dvoch dôvodov.

  1. Znižuje riziko rakoviny prsníka, ako aj recidívy rakoviny prsníka, a
  2. Môže poskytnúť „cestovnú mapu“, ktorá môže viesť ženy k tomu, aby zlepšili svoje celkové zdravie a vyzerali atraktívnejšie.
Breast cancer check
Kontrola rakoviny prsníka

Ženy v každom veku by mali podstúpiť samovyšetrenie prsníkov a zaznamenať všetky abnormálne zmeny na prsníkoch.

Charlie Goldberg, MD, hlavný autor sprievodcu systematickým vyšetrením prsníkov, poznamenal, že je to dôležité, pretože „problémy s prsníkmi sú bežné v každom veku“.

Ako skríning prsníka zabraňuje rakovine

V krajinách s vysokou mierou úmrtnosti na rakovinu prsníka - vrátane USA - existujú náznaky, že ročný skríning rakoviny prsníka viedol k zníženiu úmrtnosti na rakovinu prsníka.

Napríklad v USA klesla úmrtnosť z 31,2 na 100 000 žien ročne v roku 1979 na 19,9 na 100 000 žien ročne v roku 2017 - čo je pokles približne o 36 percent.

Ukázalo sa tiež, že skríningové testy znižujú mieru recidívy rakoviny prsníka. Napríklad vo Fínsku klesla miera úmrtia na rakovinu prsníka o 56,2 percenta po zavedení skríningu rakoviny prsníka u žien mladších ako 50 rokov.

Produkty a prísady, ktoré môžu ovplyvniť zdravie prsníkov

Tiež sa chystám preskúmať niektoré výrobky, prísady a komponenty, ktoré môžu mať vplyv na zdravie ženských pŕs. Nie vždy sa zdá, že spôsobujú rakovinu prsníka alebo iné život ohrozujúce stavy. Niektoré z nich však môžu potenciálne viesť k nebezpečným zmenám v zdraví prsníkov žien, najmä ak nie sú správne diagnostikované alebo neliečené.

Čo je dôležitejšie, veľa z týchto výrobkov sa často považuje za absolútne bezpečné a vhodné pre širokú verejnosť.

Napriek tomu, aj keď sme tieto výrobky používali už celé storočia, nevyhnutne nepoznáme skutočné vedľajšie účinky a bezpečnostné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť. Iba pomocou moderných technológií môžeme zistiť pravdu o veciach, ktoré konzumujeme každý deň.

Tieto informácie sú založené na klinických a vedeckých dôkazoch a mali by sa používať pri prijímaní informovaných rozhodnutí o vašom výbere jedál, liekov a životných návykov.

Káva a kofeín

Jedným z najlepších spôsobov, ako ovládať svoju energiu a udržiavať sústredenie po celý deň, je káva. Tento produkt sa po stáročia používa na boj proti únave a pomáha ľuďom dosiahnuť optimálny stav vedomia. Mnoho mužov a žien pije nespočetné množstvo šálok kávy každý deň, aby zvýšilo svoju koncentráciu a zvýšilo svoj výkon.

Prajete si šálku kávy?

Dá sa však táto prírodná látka považovať za absolútne bezpečnú? Alebo existujú nejaké skryté dlhodobé zdravotné problémy spojené s dennou konzumáciou kávy?

Mnoho klinických skúšok a vedeckých štúdií bolo vykonaných s cieľom vyhodnotiť bezpečnosť kávy a jej vplyv na srdce, krv a dokonca aj na kosti. Pokiaľ však ide o zdravie prsníkov, v tejto oblasti nebol vykonaný dostatočný výskum.

V posledných rokoch sa venovala značná pozornosť možnosti, že kofeín môže súvisieť s tvorbou benígnych hrčiek v prsníkoch niektorých žien, čo je stav známy ako fibrocystická choroba.

Preskúmanie FDA však uvádza, že spoľahlivejšie štúdie odvtedy nedokázali žiadny vzťah „medzi benígnym ochorením prsníkov a konzumáciou kávy“.

Niektoré, ale nie všetky štúdie zistili, že ženy s fibrocystickou chorobou pijú viac kávy ako ženy bez tejto choroby. Zdá sa, že eliminácia kofeínu na menej ako šesť mesiacov nie je účinná pri zmierňovaní príznakov fibrocystickej choroby. Dlhodobé a úplné vyhýbanie sa kofeínu však príznaky fibrocystickej choroby zmierňuje.

Niektoré ženy sú na účinky kofeínu citlivejšie ako iné, preto sa výhody obmedzenia kofeínu budú u jednotlivých žien pravdepodobne líšiť. Kofeín sa nachádza v káve, čiernom čaji, zelenom čaji, kolových nápojoch, čokoláde a v mnohých voľnopredajných liekoch. Preto, ak sa rozhodnete obmedziť alebo vyhnúť sa konzumácii kofeínu, mali by ste starostlivo preskúmať a skontrolovať svoju každodennú stravu s odborníkom na výživu a prediskutovať svoje lieky so zdravotníckym pracovníkom.

Neprestaňte užívať lieky, ktoré obsahujú kofeín, bez náležitej konzultácie s lekárom!

Ak váš lekár a dietetik tieto zmeny schvália, mali by ste vylúčiť kofeín z každodenného života. Ako je však uvedené vyššie, prvé zmeny na prsníku zaznamenáte najmenej za šesť mesiacov a až za rok. Napríklad zníženie citlivosti prsníkov môže trvať šesť alebo viac mesiacov po vylúčení kofeínu. Hrudná žľaza nemusí ustúpiť, ale bolesť často klesá.

5 potravín spojených s rakovinou prsníka

Zatiaľ čo genetika a životný štýl zohrávajú významnú úlohu, strava je tiež oblasťou rastúceho záujmu o prevenciu rakoviny.

delicious burger with french fries and beverage on table in street cafe

Tu je pohľad na šesť potravín, ktoré niektoré štúdie spájajú so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka.

1. Spracované mäso

Spracované mäso ako slanina, klobásy a párky v rožku má vysoký obsah dusičnanov a dusitanov, ktoré môžu pri varení vytvárať potenciálne škodlivé zlúčeniny. Tieto zlúčeniny sa spájajú so zvýšeným rizikom rakoviny, vrátane rakoviny prsníka.

2. Červené mäso

Pravidelná konzumácia červeného mäsa, ako je hovädzie a bravčové, je spojená s vyšším rizikom niekoľkých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka. Červené mäso je bohaté na nasýtené tuky a môže obsahovať karcinogénne látky vznikajúce pri grilovaní alebo varení pri vysokých teplotách. Aj keď to neznamená, že musíte úplne vylúčiť červené mäso, zdravšou možnosťou môže byť zmiernenie príjmu a výber chudých kúskov.

3. Sladké jedlá a nápoje

Potraviny s vysokým obsahom pridaných cukrov, vrátane sladkých nápojov a dezertov, môžu viesť k obezite, ktorá je známym rizikovým faktorom rakoviny prsníka. Nadmerný príjem cukru môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a metabolickým problémom, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny. Obmedzenie sladkých potravín a nápojov môže pomôcť pri riadení hmotnosti, predchádzať obezite a potenciálne znížiť riziko rakoviny.

4. Alkohol

Konzumácia alkoholu je dobre zdokumentovaná ako rizikový faktor rakoviny prsníka. Dokonca aj mierne pitie môže zvýšiť riziko, pretože alkohol môže ovplyvniť hladiny estrogénu v tele, ktorý hrá úlohu pri rozvoji rakoviny prsníka. Ak sa rozhodnete piť, kľúčom je striedmosť – všeobecne definovaná ako nie viac ako jeden nápoj denne.

5. Potraviny s vysokým obsahom trans-tukov

Transmastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mnohých vyprážaných potravinách, pečive a margaríne, sú známe ako zdraviu škodlivé. Tieto tuky môžu viesť k zápalu a ovplyvniť celkové metabolické zdravie. Chronický zápal a zlé metabolické zdravie sú spojené so zvýšeným rizikom niekoľkých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka. Lepšou voľbou je zvoliť si zdravšie tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch, semenách a avokáde.

Pamätajte, že nejde len o vyhýbanie sa konkrétnym potravinám, ale o celkovo zdravé rozhodnutia a vyvážený životný štýl. Pravidelné kontroly a konzultácie s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti sú tiež kľúčové pri zvládaní zdravotných rizík a zabezpečovaní včasnej detekcie.

Ďalšie produkty, ktoré môžu ovplyvniť zdravie prsníka

Existujú aj určité vitamíny, minerály, bylinky, rastlinné extrakty a iné prírodné produkty, o ktorých sa zistilo, že majú priaznivé účinky na zdravie pŕs a veľkosť pŕs.

Hoci ani jeden z nich lekári oficiálne neodporúčajú, niektoré možno stojí za vyskúšanie v spojení s klasickými liekmi alebo inými bylinkami.

  1. Nettles
  2. Cesnak
  3. Zázvor
  4. vitamín E
  5. Extrakt z hroznových jadierok
  6. Extrakt z koreňa ženšenu
  7. Black Cohosh
  8. Kôra vŕby bielej
  9. Svetlica

Mnohé z týchto bylinných prípravkov sú ľahko dostupné v obchodoch so zdravou výživou a online lekárňach. Sú bezpečné, účinné a nie sú známe žiadne škodlivé vedľajšie účinky. A zoznam pozitívnych účinkov zahŕňa lepší tonus pokožky pŕs, zníženie ochabnutia, zlepšenie celkového vzhľadu a zníženie nepohodlia v prsníkoch.

Ohodnoťte tento článok

Ak sa vám tento článok páči, neváhajte ho ohodnotiť!

Hodnotenie článku 4,9 / 5. Celkom hlasov 1122

Zatiaľ žiadne hlasy

Vaša spätná väzba

Čo je zle?

Pred hlasovaním nám dajte vedieť, čo je na tomto článku zlé

Jerry K

Dr. Jerry K je zakladateľom a generálnym riaditeľom YourWebDoc.com, ktorý je súčasťou tímu viac ako 30 odborníkov. Dr. Jerry K nie je doktor medicíny, ale má titul doktora psychológie; špecializuje sa na rodinnú medicínu a produkty sexuálneho zdravia. Počas posledných desiatich rokov Dr. Jerry K napísal veľa zdravotných blogov a množstvo kníh o výžive a sexuálnom zdraví.

2 myšlienky k „Mesačnému samovyšetreniu prsníka v každom veku. Zistite, ako predchádzať problémom s prsníkmi vrátane rakoviny prsníka.“

  1. Ahoj. Som Maria, 47 rokov. Ako často si musím kontrolovať prsia na klinike? Prosím pomôžte!

    1. Ahoj Mária. Ak vo svojej rodine nemáte v anamnéze choroby spojené s prsníkmi, môžete si nechať urobiť každoročnú kontrolu prsníkov na klinike. Ale ak niekto z vašej rodiny niekedy trpel poruchami prsníkov, možno budete chcieť skontrolovať zdravie svojich prsníkov častejšie.

Komentáre sú uzavreté.