Pemeriksaan Payudara Sendiri Setiap Bulan pada Setiap Usia. Pelajari Cara Mencegah Masalah Payudara Termasuk Kanker Payudara.

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan adalah cara terbaik untuk tetap menyadari perubahan siklus pada payudara Anda. Perubahan ini sebenarnya terjadi pada payudara Anda hampir sepanjang waktu.

Akan selalu ada variasi, tetapi kunci untuk mempelajari tentang payudara Anda adalah memahami bagaimana mereka berubah.

Kami berharap artikel ini memberi Anda beberapa informasi tentang apa yang normal, sehat, dan bagaimana Anda dapat memperoleh manfaat dari pemantauan kesehatan payudara Anda.

Tujuan Pemeriksaan Payudara Sendiri

Anda akan lebih mengenal area ini daripada tim kesehatan Anda dan akan dengan mudah melihat perubahannya. Pemeriksaan klinis tahunan membantu mendokumentasikan kesehatan payudara Anda, jadi buatlah janji temu rutin untuk itu! Antara masa pubertas dan menopause, payudara Anda akan mengalami banyak perubahan, yang dipengaruhi oleh hormon, pola makan, dan olahraga.

Perubahan-perubahan ini bisa sangat tidak nyaman bagi sebagian wanita. Seiring bertambahnya usia, payudara Anda mungkin bertambah berat dan kehilangan bentuknya. Payudara Anda mungkin menyusut kembali atau mengendur saat Anda berusia 40 tahun.

Menopause juga dapat menyebabkan perubahan bentuk dan ukuran payudara, serta perubahan kepadatan jaringan dan sensitivitas otot. Anda mungkin merasakan peningkatan sensitivitas pada payudara selama menyusui. Ini berarti jaringan payudara terasa lunak dan nyeri. Anda mungkin juga merasakan nyeri saat menyentuh payudara.

Sebagian besar perubahan ini alami dan sehat!

Pemeriksaan payudara sendiri dapat memberi Anda informasi tentang kesehatan payudara Anda dan apa yang diharapkan pada pemeriksaan klinis tahunan.

Ingatlah bahwa informasi lebih lanjut tentang pemeriksaan payudara sendiri, metode pemeriksaan, dan saran lainnya juga dapat diperoleh dari brosur yang bisa Anda dapatkan dari pusat medis setempat.

Selain itu, carilah tanda-tanda perubahan pada struktur payudara yang menunjukkan perubahan penting dalam kesehatan payudara.

Perubahan ini dapat mencakup, tetapi tidak terbatas pada:

• peningkatan, atau pengurangan volume jaringan payudara,
• atrofi puting (pengurangan ukuran),
• ketebalan puting berkurang,
• peningkatan kedalaman puting,
• perubahan tekstur/kekakuan payudara,
• peningkatan atau penurunan tonjolan puting (areola),
• berat puting susu berkurang atau bertambah,
• mengurangi stretch mark,
• eritema (kemerahan) pada payudara.

Pemeriksaan Payudara Sendiri pada Remaja

Pada masa remaja, dengan dimulainya siklus bulanan, tubuh Anda memasuki proses pematangan, Anda mungkin memperhatikan perubahan kulit (seperti jerawat) dan bahkan rambut dapat berubah warna atau tekstur.

Jaringan payudara juga berkembang selama masa ini, dan mungkin padat dan kencang pada awalnya, terutama jika Anda memiliki payudara kecil.

Pada tahap ini, belum terlalu dini untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda, jadi tanyakan kepada kerabat perempuan Anda (ibu, bibi, nenek) apakah mereka memiliki masalah fibrokistik pada payudara mereka atau kista biasa. Jika ya, kemungkinan besar Anda juga mengalaminya.

Jangan khawatir - kista bersifat jinak - tetapi Anda ingin tahu di mana letaknya, dan apakah kista itu datang dan pergi, sehingga dapat dibedakan dari fitur lain di payudara Anda.'

Beberapa gadis mungkin terlalu malu untuk membicarakan hal-hal ini dengan kerabatnya; dalam kasus ini, ada baiknya jika seorang ibu memulai pembicaraan ini dan mendiskusikan semua pilihan dengan putrinya.

Perkembangan payudara

Anda tidak akan merasakan nyeri payudara pada tahap ini, tetapi payudara Anda akan tetap sensitif. Saat payudara mulai membesar, Anda mungkin melihat jaringan halus dan lunak atau benjolan keras. Di sinilah kuncup payudara terbentuk.

Terus periksa payudara Anda setiap hari, mulai saat Anda menyadari adanya payudara dan secara bertahap seiring pertumbuhannya. Perhatikan setiap perubahan ukuran dan perkembangannya.

Periksa puting dan areola Anda setiap minggu. Amati perubahan pada payudara Anda setiap kali mandi. Untuk memastikan hasil terbaik, jika memungkinkan, sebaiknya periksa dan analisis setiap hari. Kunjungi dokter dengan hasil pemeriksaan Anda dan diskusikan apa yang mungkin Anda butuhkan. Jika Anda berisiko tinggi terkena penyakit payudara, Anda perlu melakukan mammogram.

Harapkan sebagian besar pertumbuhan payudara terjadi di akhir masa pubertas, dan ukuran payudara akan terlihat jelas sekitar usia 20-an.

Pemeriksaan Payudara Sendiri pada Usia Subur

Setelah tubuh Anda siap untuk menjadi ibu, jika Anda mengandung dan melahirkan anak, dan juga jika Anda menyusui anak tersebut, hal itu akan mengakibatkan lebih banyak perubahan pada payudara Anda, juga pada bagian tubuh Anda lainnya.

Payudara mungkin menjadi lebih besar dan lebih nyeri selama kehamilan dan mungkin memerlukan lebih banyak dukungan.

Apa saja yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan payudara selama kehamilan dan menyusui? Demi keamanan, lakukan riset dan pastikan Anda siap menyusui. Jika kondisi Anda baik, jangan operasi payudara kecuali memang diperlukan. Operasi dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyusui atau menyebabkan komplikasi lain.

Jangan abaikan pemeriksaan payudara sendiri selama masa ini, tetaplah waspada terhadap perubahannya. Ingatlah bahwa kehamilan dan menyusui akan membantu menurunkan risiko kanker payudara.

Kesehatan payudara setelah kehamilan

Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan payudara Anda setelah kehamilan. Payudara Anda biasanya menjadi lebih sensitif dan rentan terhadap perubahan lingkungan dibandingkan sebelumnya. Faktor genetika dan pola makan Anda kini memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan payudara Anda.

Pastikan payudara Anda dirawat dengan baik terutama dalam hal pembersihan dan perawatan kulit payudara.

Skrining rutin untuk kanker payudara dini, serta pemeriksaan payudara sendiri mingguan, dapat membantu. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang risiko Anda sendiri terkena kanker payudara.

Manfaat yang mungkin didapat dari pemeriksaan kanker payudara tahunan meliputi peningkatan peluang kanker terdeteksi sejak dini, memungkinkan pengobatan dini, menyelamatkan nyawa dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pemeriksaan Payudara Sendiri di Usia Dewasa

Menopause juga membawa perubahan pada payudara Anda, karena kadar estrogen dan progesteron menurun, jaringan payudara Anda mungkin menjadi kurang kencang dan mungkin terlihat berbeda dibandingkan saat Anda remaja dan masa subur.

Anda mungkin juga mengalami hilangnya ukuran dan bentuk payudara, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan usia barunya.

Selain itu, gairah seksual dan gejala terkait libido Anda juga dapat berubah. Meskipun semua perubahan ini akan menambah tekanan pada hubungan Anda dengan pasangan, dukungan mereka juga akan tetap penting.

Terlepas dari apakah Anda mengalami gejala-gejala ini atau tidak, gejala-gejala ini sangat umum, dan banyak wanita menyadari perubahan ini pada payudara mereka. Ada banyak penyebab perubahan payudara ini.

Menopause dan perubahan payudara

Ada tiga cara paling diketahui tentang bagaimana menopause dapat memengaruhi payudara Anda:

1. Pertama, kebanyakan wanita mengalami penurunan ukuran payudara.
2. Kedua, beberapa wanita mengalami proses payudara mengendur.
3. Dan ketiga, sekitar seperempat wanita mengalami penurunan permanen pada sensitivitas payudara.

Lakukan pemeriksaan payudara sendiri secara berkala pada usia ini, sehingga perubahan normalnya sudah Anda kenali.

Hal ini dapat sangat bervariasi, jadi pastikan untuk meminta dokter Anda mendiskusikannya dengan Anda. Meninjau hasil Anda dapat sangat membantu dalam menentukan apakah Anda telah melewati perubahan payudara menopause.

Jaringan payudara yang kurang padat akan tampak memiliki lebih banyak benjolan, tetapi ingatlah bahwa 90% benjolan payudara bersifat jinak.

Apa Saja Tahapan Pemeriksaan Payudara Sendiri pada Setiap Usia?

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara teratur merupakan pendekatan proaktif untuk menjaga kesehatan payudara. Dengan mengenali tampilan dan rasa normal payudara Anda, Anda dapat mendeteksi perubahan apa pun yang mungkin terjadi. Berikut langkah-langkah penting yang perlu diikuti saat melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan di setiap usia:

1. Persiapan: Mulailah dengan mencari tempat yang nyaman dan terang agar Anda dapat memeriksa payudara dengan mudah. Sebaiknya sediakan cermin dan handuk atau bantal lembut sebagai penyangga.
2. Inspeksi Visual: Berdirilah di depan cermin dengan lengan di samping tubuh. Amati bentuk, ukuran, dan warna payudara Anda. Perhatikan perubahan yang terlihat seperti pembengkakan, lesung pipit, kerutan, atau perubahan pada puting atau tekstur kulit.
3. Angkat Lengan Anda: Angkat lengan Anda ke atas kepala dan amati bentuk payudara Anda. Perhatikan perbedaan kontur atau simetri antara kedua payudara.
4. Berbaring: Berbaring telentang dan letakkan bantal atau handuk di bawah bahu kanan Anda. Dengan ujung jari, tekan lembut seluruh area payudara, termasuk ketiak, dengan gerakan memutar kecil. Ulangi proses ini pada payudara kiri.
5. Periksa Putingnya: Remas perlahan masing-masing puting dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda, periksa apakah ada cairan yang keluar atau kelainan.

Ingat, tujuan pemeriksaan payudara sendiri adalah untuk mengenali tampilan dan rasa normal payudara Anda, sehingga Anda dapat mengenali perubahan apa pun dengan segera. Pemeriksaan sendiri secara teratur, disertai pemeriksaan payudara klinis dan mammogram sesuai anjuran dokter, berkontribusi pada pendekatan komprehensif terhadap kesehatan payudara.

Pentingnya Pemeriksaan Payudara Sendiri

Ada pemahaman yang semakin meningkat bahwa sejumlah besar kanker bersifat "kambuhan" (dan ini bisa jauh lebih agresif). Lebih lanjut, setiap wanita mungkin mengembangkan pola kanker payudara yang sangat berbeda.

Penting juga untuk diingat bahwa tidak semua payudara sama. Payudara terbentuk dengan cara yang berbeda, dan cara payudara tersebut berkembang di masa dewasa memiliki pengaruh terhadap risiko kanker payudara di kemudian hari.

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan penting karena dua alasan.

1. Ini mengurangi risiko kanker payudara serta kekambuhan kanker payudara, dan
2. Ini dapat memberikan "peta jalan" yang dapat membantu wanita meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dan tampil lebih menarik.

Wanita pada segala usia harus melakukan pemeriksaan payudara sendiri dan mencatat semua perubahan abnormal pada payudaranya.

Charlie Goldberg, MD, penulis utama panduan pemeriksaan payudara sistematis, mencatat bahwa ini penting karena "masalah payudara umum terjadi pada semua usia".

Bagaimana Skrining Payudara Mencegah Kanker

Di negara-negara dengan angka kematian akibat kanker payudara yang tinggi – termasuk AS – ada indikasi bahwa skrining kanker payudara tahunan telah menyebabkan penurunan angka kematian akibat kanker payudara.

Misalnya, di AS, angka kematian telah turun dari 31,2 per 100.000 wanita per tahun pada tahun 1979 menjadi 19,9 per 100.000 wanita per tahun pada tahun 2017 – penurunan sekitar 36 persen.

Tes skrining juga terbukti mengurangi tingkat kekambuhan kanker payudara. Misalnya, di Finlandia, angka kematian akibat kanker payudara turun sebesar 56,2 persen setelah diperkenalkannya skrining kanker payudara untuk perempuan di bawah usia 50 tahun.

Produk dan Bahan yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Payudara

Saya juga akan mengulas beberapa produk, bahan, dan komponen yang dapat memengaruhi kesehatan payudara wanita. Produk, bahan, dan komponen tersebut tampaknya tidak selalu menyebabkan kanker payudara atau kondisi yang mengancam jiwa lainnya. Namun, beberapa di antaranya berpotensi menyebabkan perubahan berbahaya pada kesehatan payudara wanita, terutama jika tidak didiagnosis dengan tepat atau tidak diobati.

Yang lebih penting, banyak dari produk ini sering dianggap benar-benar aman dan baik untuk khalayak umum.

Namun, meskipun kita telah menggunakan produk-produk ini selama berabad-abad, kita belum tentu mengetahui efek samping dan masalah keamanan yang mungkin timbul. Hanya dengan bantuan teknologi modern, kita dapat mengetahui kebenaran di balik apa yang kita konsumsi setiap hari.

Informasi ini berdasarkan bukti klinis dan ilmiah, dan harus digunakan untuk membuat keputusan yang tepat tentang pilihan makanan, obat-obatan, dan kebiasaan gaya hidup Anda.

Kopi dan Kafein

Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan energi dan menjaga fokus sepanjang hari adalah kopi. Produk ini telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan rasa lelah dan membantu orang mencapai kondisi kesadaran yang optimal. Banyak pria dan wanita minum kopi bercangkir-cangkir setiap hari untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja mereka.

Namun, dapatkah zat alami ini dianggap sepenuhnya aman? Atau adakah masalah kesehatan jangka panjang yang tersembunyi terkait konsumsi kopi setiap hari?

Banyak uji klinis dan studi ilmiah telah dilakukan untuk mengevaluasi keamanan kopi dan dampaknya terhadap jantung, darah, dan bahkan tulang. Namun, terkait kesehatan payudara, belum ada penelitian yang memadai di bidang ini.

Dalam beberapa tahun terakhir, banyak publisitas yang diberikan terhadap kemungkinan bahwa kafein dapat dikaitkan dengan perkembangan benjolan jinak pada payudara beberapa wanita, suatu kondisi yang dikenal sebagai penyakit fibrokistik.

Namun, tinjauan FDA menyatakan, penelitian yang lebih dapat diandalkan sejak saat itu gagal menunjukkan hubungan apa pun "antara penyakit payudara jinak dan konsumsi kopi."

Beberapa, tetapi tidak semua, penelitian menemukan bahwa perempuan dengan penyakit fibrokistik minum lebih banyak kopi dibandingkan perempuan tanpa penyakit tersebut. Menghentikan konsumsi kafein selama kurang dari enam bulan tampaknya tidak efektif dalam mengurangi gejala penyakit fibrokistik. Namun, penghindaran kafein jangka panjang dan menyeluruh dapat mengurangi gejala penyakit fibrokistik.

Beberapa wanita lebih sensitif terhadap efek kafein dibandingkan yang lain, sehingga manfaat pembatasan kafein cenderung bervariasi antar wanita. Kafein ditemukan dalam kopi, teh hitam, teh hijau, minuman kola, cokelat, dan banyak obat bebas. Oleh karena itu, jika Anda memutuskan untuk membatasi atau menghindari konsumsi kafein, Anda harus memeriksa dan meninjau pola makan harian Anda dengan cermat bersama ahli gizi dan mendiskusikan pengobatan Anda dengan tenaga kesehatan profesional.

Jangan berhenti mengonsumsi obat-obatan yang mengandung kafein tanpa konsultasi yang tepat dengan dokter Anda!

Jika dokter dan ahli gizi Anda menyetujui perubahan ini, Anda harus menghilangkan kafein dari kehidupan sehari-hari. Namun, seperti yang telah disebutkan, Anda akan melihat perubahan pertama pada payudara Anda setidaknya dalam enam bulan, dan hingga satu tahun. Misalnya, nyeri payudara dapat berkurang setelah enam bulan atau lebih setelah kafein dihilangkan. Benjolan di payudara mungkin tidak hilang, tetapi rasa sakitnya seringkali berkurang.

5 Makanan yang Berkaitan dengan Kanker Payudara

Sementara genetika dan gaya hidup memainkan peran penting, pola makan juga merupakan area yang semakin diminati dalam pencegahan kanker.

Berikut ini enam makanan yang menurut beberapa penelitian dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

1. Daging Olahan

Daging olahan seperti bacon, sosis, dan hot dog mengandung nitrat dan nitrit yang tinggi, yang dapat membentuk senyawa berbahaya saat dimasak. Senyawa-senyawa ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, termasuk kanker payudara.

2. Daging Merah

Konsumsi daging merah secara teratur, seperti daging sapi dan babi, telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara. Daging merah kaya akan lemak jenuh dan mungkin mengandung zat karsinogenik yang terbentuk selama pemanggangan atau pemasakan pada suhu tinggi. Meskipun bukan berarti Anda harus menghindari daging merah sepenuhnya, mengurangi asupan dan memilih potongan daging tanpa lemak dapat menjadi pilihan yang lebih sehat.

3. Makanan dan Minuman Manis

Makanan tinggi gula tambahan, termasuk minuman manis dan makanan penutup, dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko kanker payudara. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme, yang keduanya terkait dengan peningkatan risiko kanker. Mengurangi makanan dan minuman manis dapat membantu mengelola berat badan, mencegah obesitas, dan berpotensi menurunkan risiko kanker.

4. Alkohol

Konsumsi alkohol telah terdokumentasi dengan baik sebagai faktor risiko kanker payudara. Bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat meningkatkan risiko, karena alkohol dapat memengaruhi kadar estrogen dalam tubuh, yang berperan dalam perkembangan kanker payudara. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, konsumsi secukupnya adalah kuncinya—umumnya didefinisikan sebagai tidak lebih dari satu gelas per hari.

5. Makanan Tinggi Lemak Trans

Lemak trans, yang banyak ditemukan dalam makanan yang digoreng, dipanggang, dan margarin, diketahui berbahaya bagi kesehatan. Lemak ini dapat menyebabkan peradangan dan memengaruhi kesehatan metabolisme secara keseluruhan. Peradangan kronis dan kesehatan metabolisme yang buruk berkaitan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara. Memilih lemak yang lebih sehat, seperti yang terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat, adalah pilihan yang lebih baik.

Ingat, ini bukan hanya tentang menghindari makanan tertentu, tetapi juga tentang membuat pilihan sehat secara keseluruhan dan menjalani gaya hidup seimbang. Pemeriksaan dan konsultasi rutin dengan penyedia layanan kesehatan juga penting dalam mengelola risiko kesehatan dan memastikan deteksi dini.

Produk Lain yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Payudara

Ada juga sejumlah vitamin, mineral, herbal, ekstrak tanaman, dan produk alami lain yang terbukti memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan payudara dan ukuran payudara.

Meskipun tidak ada satu pun di antaranya yang secara resmi direkomendasikan oleh dokter, beberapa di antaranya mungkin patut dicoba bersama dengan obat konvensional atau herbal lainnya.

1. Jelatang
2. Bawang putih
3. Jahe
4. Vitamin E
5. Ekstrak Biji Anggur
6. Ekstrak Akar Ginseng
7. Cohosh Hitam
8. Kulit Pohon Willow Putih
9. Bunga safflower

Banyak obat herbal ini tersedia di toko makanan kesehatan dan apotek daring. Aman, efektif, dan tidak memiliki efek samping berbahaya. Dan daftar efek positifnya meliputi warna kulit payudara yang lebih baik, mengurangi kendurnya payudara, memperbaiki penampilan secara keseluruhan, dan mengurangi rasa tidak nyaman pada payudara.