Havi mell önvizsgálat minden korosztály számára. Tanulja meg, hogyan lehet megelőzni az emlőproblémákat, ideértve a mellrákot is.

Havi mell önvizsgálat elvégzése a legjobb módja annak, hogy megismerjék a mellek ciklikus változásait. Valójában ezek a változások, amelyek nagy részében a mellükön történnek.

Mindig változatok lesznek, de a mellek megismerésének kulcsa az, hogy megértsék, hogyan változnak.

Reméljük, hogy ez a cikk néhány információt nyújt Önnek arról, hogy mi a normális, egészséges, és hogy mik lehetnek előnyösek az emlődenek állapotának ellenőrzése során.

A mell önvizsgálatának célja

Jobban megismeri a területet, mint az egészségügyi csapat, és könnyen észreveszi a változásokat. Az éves klinikai vizsga segít dokumentálni az emlő egészségét, ezért tartson rendszeresen egyeztetett időpontot erre a célra! A pubertás és a menopauza között a melle sok változáson megy keresztül, amelyeket a hormonok, az étrend és a testmozgás befolyásolnak.

Ezek a változások néhány nő számára nagyon kellemetlennek bizonyulhatnak. Az életkor előrehaladtával a mell megsúlyozhat és elveszítheti alakját. A mellei 40 éves korukra visszahúzódhat vagy lehajolhat.

A menopauza változásokhoz is vezethet a mellei alakjában és méretében, valamint a szövetek sűrűségében és az izmok érzékenységében. További érzékenységet érezhet a melleidben a szoptatás alatt. Ez azt jelentheti, hogy az emlőszövet gyengéd és fájdalmas. Fájdalmat is tapasztalhat, amikor megérinti a mellét.

A legtöbb ilyen változás természetes és egészséges!

Mell önvizsgálata információt nyújt az emlő állapotáról és arról, hogy mit várhat az éves klinikai vizsga során.

Ne feledje, hogy további információk a mell önvizsgálatairól, a vizsgálati módszerekről és egyéb tanácsokról a prospektusból is beszerezhetők, amelyet a regionális orvosi központból szerezhet be.

Ezenkívül keresse meg a mell szerkezetében bekövetkező változások jeleit, amelyek jelzik az emlő egészségének fontos változásait.

Ezek a változások magukban foglalhatják, de nem korlátozódnak ezekre:

• az emlőszövet mennyiségének növekedése vagy csökkentése,
• mellbimbó atrófia (méretcsökkenés),
• csökkent mellbimbóvastagság,
• megnövekedett mellbimbómélység,
• a mell szerkezetének/merevségének változása,
• fokozott vagy csökkent mellbimbó kiemelkedés (areola),
• a mellbimbó súlyának csökkenése vagy növekedése,
• csökkent striák,
• bőrpír (vörösség) a mellen.

Mell önvizsgálat tinédzserkorban

A tini években, a havi ciklus kezdetével, a test belép az érési folyamatba, észreveheti a bőr változásait (például pattanások), sőt a haj színe vagy textúrája is megváltozhat.

A mellszövet ebben az időben is fejlődik, és kezdetben talán sűrű és szilárd, különösen, ha kismellű.

Ebben a szakaszban még nem korai megismerni a család egészségi előzményeit, ezért kérdezze meg nőstény rokonait (anya, nagynénik, nagyanyja), ha nekik voltak-e fibrocisztikus problémái a melleikkel vagy rendszeres cisztákkal. Ha igen, akkor valószínű, hogy ezeket is megtapasztalhatja.

Ne aggódjon - a ciszták jóindulatúak - de tudni akarod, hogy hol vannak, és ha jönnek és mennek, akkor megkülönböztethetők a mell más jellemzőitől.

Egyes lányok túl szégyenlősek ahhoz, hogy ezekről a dolgokról beszéljenek rokonaikkal; ebben az esetben egy jó ötlet egy anyának, hogy kezdeményezze ezt a beszélgetést, és minden opciót megvitasson lányával.

A mell fejlődése

Ebben a szakaszban nem fog észrevenni az emlőfájdalmat, de a melle továbbra is érzékeny lesz. Amikor a mellek növekedni kezdenek, észrevehet egy finom, lágy szövetet vagy kemény csomót. Itt alakulnak ki a mellrügyek.

Naponta ellenőrizze a melleit, kezdve amikor észreveszi a melleket, és lassan előrehaladva növekszik. Vegye figyelembe a méret és a fejlődés minden változását.

Hetente ellenőrizze a mellbimbóit és a bimbóudvarát. Minden zuhanyzáskor figyelje meg a melleit a változások szempontjából. A legjobb eredmény elérése érdekében, ha egyáltalán lehetséges, a legjobb, ha naponta ellenőrzi és elemzi őket. Látogasson el orvoshoz a vizsgálat eredményeivel, és beszélje meg vele, mire lehet szüksége. Ha magas a mellbetegségek kockázata, mammográfiás vizsgálatra lesz szüksége.

Várható, hogy a legtöbb mellnövekedés a késői pubertáskor jelentkezik, és a mellméret valamikor a húszas éveiben nyilvánvalóvá válik.

Mell-önvizsgálat gyermekágyas években

Miután a tested felkészült az anyaságra, ha teherbe esel és gyermekeket szülsz, és ha szoptatsz is, akkor ez több változást hoz a melledben és a tested többi részében is.

A mellek terhesség alatt nagyobbak és érzékenyebbek lehetnek, és több támogatásra lehet szükségük.

Milyen lépéseket lehet tenni a mell egészségének javítása érdekében a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt? A biztonság érdekében végezze el kutatását, és ellenőrizze, készen áll-e a szoptatásra. Ha jó állapotban van, csak akkor végezzen műtétet a mellén, ha erre szükség van. Ennek oka az, hogy a műtét befolyásolhatja a szoptatás képességét, vagy más szövődményeket okozhat.

Ne hagyja figyelmen kívül a mell önvizsgálatát ebben az időben, maradjon tisztában a változásokkal. Ne feledje, hogy a terhesség és a szoptatás segít kombinálni az emlőrák kockázatát.

A mell egészsége terhesség után

A terhesség után sokkal több figyelmet kell fordítania az emlő egészségére. Mell általában érzékenyebbé és érzékenyebbé válik a környezeti változásokra, mint korábban. A genetika és az étrend most nagyobb szerepet játszanak az emlő egészségében.

Gondoskodjon róla, hogy melleiddel megfelelően gondoskodjanak, különös tekintettel a tisztításra és az mellek bőrápolására.

Hasznos lehet a korai emlőrák szokásos szűrése, valamint a heti önvizsgálat. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a mellrák kockázatáról.

Az éves mellrák szűrés lehetséges előnyei között szerepel a rák korai felismerésének esélye, a korai kezelés lehetővé tétele, az életmentés és az általános egészség javítása.

Mell-önvizsga érettségi években

A menopauza változásokat idéz elő a melleiben, mivel az ösztrogén- és progeszteronszint csökken, az emlőszövete kevésbé szilárd lehet, és eltérően lepattogzhat, mint a tizenévesek és a gyermekkoros években.

A mell méretének és formájának elvesztését is tapasztalhatja, mivel a tested alkalmazkodik az új korához.

Ezen felül a nemi vágy és a libidóval kapcsolatos tünetek szintén megváltozhatnak. Noha ezek a változások extra stresszt jelentenek a partnerével fennálló kapcsolataiban, támogatásaik továbbra is nélkülözhetetlenek.

Függetlenül attól, hogy tapasztalja-e ezeket a tüneteket, vagy sem, ezek nagyon gyakoriak, és sok nő észreveszi ezeket a változásokat a mellében. A mellekben ezeknek a változásoknak számos oka van.

Menopauza és mellváltozások

Három legismertebb módja van annak, hogy a menopauza hogyan befolyásolhatja a melleit:

1. Először is, a legtöbb nő mellméretének csökkenését tapasztalja.
2. Másodszor, néhány nő a mell megereszkedésének folyamatán megy keresztül.
3. Harmadszor pedig a nők körülbelül egynegyede tapasztal tartós csökkenést a mellérzékenységben.

Fontos, hogy ezekben az években is kövesse a mell önvizsgálatát, hogy a normál változások ismerkedjenek veled.

Ezek jelentősen eltérhetnek, ezért kérdezze meg szolgáltatót, hogy beszélje meg velük. Az eredmények áttekintése nagyon hasznos lehet annak kiderítésében, ha már meghaladta a menopauzás mellváltozásait.

Úgy tűnik, hogy a kevésbé sűrű mellszövetben több darab és dudor van, de ne feledje, hogy az emlődaganatok 90% -a jóindulatú.

Melyek a mell önvizsgálat lépései minden korban?

Az emlő rendszeres önvizsgálata proaktív megközelítés a mell egészségének megőrzésében. Ha megismeri mellei normál megjelenését és tapintását, észlelheti az esetlegesen bekövetkező változásokat. Íme a legfontosabb lépések, amelyeket minden életkorban havi önvizsgálat elvégzésekor be kell tartani:

1. Előkészítés: Kezdje azzal, hogy keressen egy kényelmes, jól megvilágított helyet, ahol könnyedén megvizsgálhatja melleit. Segíthet, ha van egy tükör és egy puha törölköző vagy párna.
2. Szemrevételezés: Álljon a tükör elé, karjait oldalt tartva. Figyelje meg mellei alakját, méretét és színét. Jegyezze fel a látható változásokat, mint például duzzanat, gödröcskék, ráncosodás, vagy a mellbimbó vagy a bőr szerkezetének megváltozása.
3. Emelje fel a karját: Emelje fel karját a feje fölé, és figyelje meg mellei megjelenését. Keressen bármilyen különbséget a két mell kontúrjában vagy szimmetriájában.
4. Feküdj le: Feküdj a hátadra, és helyezz egy párnát vagy törölközőt a jobb vállad alá. Ujjai párnáival finoman, kis körkörös mozdulatokkal nyomja meg a mell teljes területét, beleértve a hónaljat is. Ismételje meg ezt a folyamatot a bal mellen.
5. Ellenőrizze a mellbimbókat: Óvatosan nyomja össze mindegyik mellbimbót a hüvelykujja és a mutatóujja között, és ellenőrizze, nincs-e folyás vagy rendellenesség.

Ne feledje, a mell önvizsgálatának célja, hogy megismerje mellei normál megjelenését és tapintását, lehetővé téve, hogy azonnal felismerje a változásokat. A rendszeres önvizsgálatok, valamint az orvos által javasolt klinikai emlővizsgálatok és mammográfiás vizsgálatok hozzájárulnak a mell egészségének átfogó megközelítéséhez.

A mell önvizsgálatának jelentősége

Egyre inkább megértik, hogy számos rák „visszatérő” (és ezek sokkal agresszívebbek lehetnek). Sőt, a különféle nők nagyon eltérő mellrák kialakulhat.

Fontos emlékezni arra is, hogy nem minden mellek azonosak. Különböző módon készülnek, és az, hogy ezek a mellek felnőttkorban alakulnak ki, befolyásolja az emlőrák kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszában.

A havonta végzett önvizsgálat két okból fontos.

1. Csökkenti a mellrák, valamint a mellrák kiújulásának kockázatát, és
2. Ez egy olyan „útvonalterv”, amely elvezetheti a nőket általános egészségi állapotuk javításához és vonzóbb megjelenéséhez.

Minden korosztályú nőknek mell-önvizsgálatot kell végezniük, és fel kell jegyezniük a mell minden rendellenes változását.

Charlie Goldberg, MD, a szisztematikus mellvizsgálatok útmutatójának fő szerzője rámutatott, hogy ez fontos, mivel "az emlőproblémák minden korban gyakoriak".

Hogyan akadályozza meg a mellszűrés a rákot

A magas emlőrákos halálozási arányú országokban - ideértve az Egyesült Államokat is - vannak arra utaló jelek, hogy az éves emlőrák-szűrés az emlőrák okozta halálozási arány csökkenéséhez vezetett.

Például az Egyesült Államokban a halálozási arány az 1979-es évi 100 000 nőre jutó 31,2-ről 2017-ben évi 19 000-re csökkent 100 000 nőre - ez körülbelül 36 százalékos csökkenést jelent.

Szűrővizsgálatokkal kimutatták, hogy csökkentik az emlőrák kiújulásának mértékét. Például Finnországban az emlőrákos halálozási arány 56,2 százalékkal csökkent az 50 évesnél fiatalabb nők esetében a mellrák szűrés bevezetése után.

Termékek és összetevők, amelyek hatással lehetnek a mell egészségére

Emellett áttekintem azokat a termékeket, összetevőket és összetevőket, amelyek befolyásolhatják a női emlő egészségét. Úgy tűnik, hogy nem mindig okoznak mellrákot vagy más életveszélyes állapotokat. Néhányuk azonban veszélyes változásokhoz vezethet a női emlő egészségében, különösen, ha nincsenek megfelelően diagnosztizálva vagy nem kezelik őket.

Ami ennél is fontosabb, sok ilyen terméket gyakran abszolút biztonságosnak és jónak tartanak a közönség számára.

Még akkor is, ha évszázadok óta használjuk ezeket a termékeket, nem feltétlenül ismerjük a valódi mellékhatásokat és a felmerülő biztonsági kérdéseket. Csak a modern technológiák segítségével ismerhetjük meg az igazságot a mindennapokban fogyasztott dolgok mögött.

Ez az információ klinikai és tudományos bizonyítékokon alapul, és fel kell használni arra, hogy megalapozott döntéseket hozzon az étellel, a gyógyszerekkel és az életmóddal kapcsolatos döntéseiről.

Kávé és koffein

Az egyik legjobb módja annak, hogy irányítsd energiádat és egész nap koncentrálj a kávéra. Ezt a terméket évszázadok óta használják a fáradtság leküzdésére és az emberek optimális tudatállapotának elérésére. Sok férfi és nő számtalan csésze kávét iszik naponta koncentrációjuk fokozása és teljesítményük javítása érdekében.

De vajon ez a természetes anyag teljesen biztonságosnak tekinthető-e? Vagy vannak rejtett, hosszú távú egészségügyi problémák a napi kávéfogyasztással kapcsolatban?

Számos klinikai vizsgálatot és tudományos tanulmányt végeztek a kávé biztonságosságának és a szívre, a vérre, sőt a csontokra gyakorolt hatásainak értékelésére. De ami a mell egészségét illeti, ezen a területen nem végeztek elegendő kutatást.

Az elmúlt években jelentős nyilvánosságot kapott annak lehetősége, hogy a koffein összefüggésbe hozható a jóindulatú csomók kialakulásával egyes női mellekben, ez a fibrocisztás betegség néven ismert állapot.

Az FDA felülvizsgálata azonban kijelentette, hogy azóta megbízhatóbb vizsgálatok nem mutattak ki semmilyen összefüggést "a jóindulatú emlőbetegség és a kávéfogyasztás között".

Néhány, de nem minden tanulmány kimutatta, hogy a fibrocystás betegségben szenvedő nők több kávét isznak, mint a betegség nélküli nők. A koffein kevesebb mint hat hónapos megszüntetése nem tűnik hatékonynak a fibrocisztás betegség tüneteinek csökkentésében. A koffein hosszú távú és teljes mellőzése azonban csökkenti a fibrocisztás betegség tüneteit.

Egyes nők érzékenyebbek a koffein hatásaira, mint mások, ezért a koffein korlátozásának előnyei valószínűleg nőnként változnak. A koffein megtalálható a kávéban, a fekete teában, a zöld teában, a kólaitalokban, a csokoládéban és számos vény nélkül kapható gyógyszerben. Éppen ezért, ha úgy dönt, hogy korlátozza vagy elkerüli a koffeinfogyasztást, gondosan meg kell vizsgálnia és felül kell vizsgálnia a napi étrendet egy táplálkozási szakértővel, és meg kell vitatnia a gyógyszereket egy egészségügyi szakemberrel.

Ne hagyja abba a koffeint tartalmazó gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával megfelelő konzultációt folytatott volna!

Ha orvosa és dietetikusa jóváhagyja ezeket a változásokat, akkor ki kell zárnia a koffeint a mindennapi életéből. Azonban, amint fentebb említettük, legalább hat hónapon belül, de legfeljebb egy év múlva észleli az első változásokat a mellében. Például a mell érzékenységének csökkenése a koffein eltávolítása után akár hat hónapig is eltarthat. A mell duzzanata nem biztos, hogy elmúlik, de a fájdalom gyakran csökken.

5 emlőrákhoz kapcsolódó étel

Míg a genetika és az életmód jelentős szerepet játszik, az étrend a rákmegelőzésben is egyre nagyobb érdeklődésre tart számot.

Íme egy pillantás hat ételre, amelyekről egyes tanulmányok összefüggést mutattak a mellrák fokozott kockázatával.

1. Feldolgozott húsok

A feldolgozott húsok, mint például a szalonna, a kolbász és a virsli magas nitrát- és nitrittartalmúak, amelyek főzés közben potenciálisan káros vegyületeket képezhetnek. Ezeket a vegyületeket összefüggésbe hozták a rák, köztük a mellrák fokozott kockázatával.

2. Vörös hús

A vörös húsok, például a marhahús és a sertéshús rendszeres fogyasztása több ráktípus, köztük a mellrák magasabb kockázatával is összefüggésbe hozható. A vörös hús telített zsírokban gazdag, és rákkeltő anyagokat tartalmazhat, amelyek grillezés vagy magas hőmérsékleten történő főzés során keletkeznek. Bár ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia a vörös húst, a bevitel mérséklése és a sovány darabok kiválasztása egészségesebb megoldás lehet.

3. Cukros ételek és italok

A magas hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek, beleértve a cukros italokat és desszerteket, elhízáshoz vezethetnek, amely a mellrák ismert kockázati tényezője. A túlzott cukorbevitel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az anyagcsere-problémákhoz, amelyek a rák fokozott kockázatához kapcsolódnak. A cukros ételek és italok csökkentése segíthet a testsúly kezelésében, az elhízás megelőzésében és a rák kockázatának csökkentésében.

4. Alkohol

Az alkoholfogyasztás jól dokumentált, mint a mellrák kockázati tényezője. Még a mértékletes ivás is növelheti a kockázatot, mivel az alkohol befolyásolhatja a szervezet ösztrogénszintjét, ami szerepet játszik a mellrák kialakulásában. Ha úgy dönt, hogy iszik, a mértékletesség kulcsfontosságú – általában úgy definiálják, hogy nem több, mint egy ital naponta.

5. Magas transzzsírtartalmú ételek

A transzzsírok, amelyek számos sült ételben, pékáruban és margarinban találhatók, köztudottan károsak az egészségre. Ezek a zsírok gyulladáshoz vezethetnek, és befolyásolhatják az általános anyagcsere egészségét. A krónikus gyulladás és a rossz anyagcsere-egészség számos rákbetegség, köztük a mellrák fokozott kockázatával függ össze. Jobb választás az egészségesebb zsírok, például a diófélékben, magvakban és avokádóban található zsírok választása.

Ne feledje, ez nem csak bizonyos ételek elkerüléséről szól, hanem az általános egészséges választásról és a kiegyensúlyozott életmódról. Az egészségügyi kockázatok kezelésében és a korai felismerésben is kulcsfontosságúak az egészségügyi szolgáltatókkal való rendszeres ellenőrzések és konzultációk.

Egyéb termékek, amelyek hatással lehetnek a mell egészségére

Vannak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények, növényi kivonatok és más természetes termékek is, amelyekről megállapították, hogy jótékony hatással vannak a mell egészségére és méretére.

Bár hivatalosan egyiket sem ajánlják az orvosok, néhányat érdemes lehet kipróbálni hagyományos gyógyszerekkel vagy más gyógynövényekkel együtt.

1. Csalán
2. Fokhagyma
3. Gyömbér
4. E vitamin
5. Szőlő mag kivonat
6. Ginseng gyökér kivonat
7. Fekete poloska
8. Fehérfűz kéreg
9. Pórsáfrány

Ezek közül a gyógynövényekből készült gyógyszerek közül sok könnyen beszerezhető az egészséges élelmiszerboltokban és az online gyógyszertárakban. Biztonságosak, hatékonyak, és nincs ismert káros mellékhatásuk. A pozitív hatások listája pedig a jobb mell bőrtónusát, a csökkent megereszkedettséget, a jobb általános megjelenést és a mellek kellemetlenségeinek csökkenését.