Mjesečni samoispitivanje dojki u svako doba. Saznajte kako spriječiti probleme s dojkama, uključujući rak dojke.

Mjesečni samopregled dojki najbolji je način da se upoznate s cikličkim promjenama na dojkama. To su zapravo promjene koje se događaju u vašim grudima većinu vremena.

Uvijek će postojati varijacije, ali ključ za učenje o vašim grudima je razumijevanje njihove promjene.

Nadamo se da će vam ovaj članak pružiti neke informacije o tome što je normalno, zdravo i kako možete imati koristi od praćenja zdravlja svojih dojki.

Svrha samopregleda dojki

Upoznat ćete teritorij bolje od svog zdravstvenog tima i lako ćete uočiti promjene. Održavanje godišnjeg kliničkog pregleda pomaže vam u dokumentiranju zdravlja vaših dojki, zato redovno zakažite sastanak za to! Između puberteta i menopauze, vaše će grudi proći kroz mnoge promjene na koje utječu hormoni, prehrana i vježbanje.

Te promjene mogu biti vrlo neugodne za neke žene. S godinama vaše grudi mogu dobiti višak kilograma i izgubiti oblik. Do 40. godine vaše se grudi mogu smanjiti ili opustiti.

Menopauza također može dovesti do promjena u obliku i veličini vaših grudi, kao i do promjena u gustoći tkiva i osjetljivosti mišića. Tijekom dojenja mogli biste osjetiti dodatnu osjetljivost u dojkama. To može značiti da se tkivo dojke osjeća osjetljivo i bolno. Također možete osjetiti bol kad dodirnete dojku.

Većina tih promjena je prirodna i zdrava!

Samopregled dojki može vam pružiti informacije o zdravlju dojki i što možete očekivati na godišnjem kliničkom pregledu.

Imajte na umu da se više informacija o samopregledima dojki, metodama pregleda i ostalim savjetima može dobiti u brošuri koju možete dobiti u svom regionalnom medicinskom centru.

Uz to, potražite znakove promjena u strukturi dojke koji ukazuju na važne promjene u zdravlju dojki.

Te promjene mogu uključivati, ali nisu ograničene na:

• povećan ili smanjen volumen tkiva dojke,
• atrofija bradavica (smanjenje veličine),
• smanjena debljina bradavice,
• povećana dubina bradavice,
• promjena teksture/ukočenosti dojki,
• povećana ili smanjena izbočenost bradavice (areola),
• smanjena ili povećana težina bradavice,
• smanjene strije,
• eritem (crvenilo) na dojci.

Samopregled dojki u tinejdžerskim godinama

U tinejdžerskim godinama, s početkom vašeg mjesečnog ciklusa, vaše tijelo ulazi u proces sazrijevanja, možete primijetiti promjene na koži (poput akni), pa čak i kosa može promijeniti boju ili teksturu.

Tkivo dojke razvija se i u to vrijeme, i možda za početak gusto i čvrsto, pogotovo ako ste sitnih grudi.

U ovoj fazi još nije prerano znati zdravstvenu povijest vaše obitelji, pa pitajte rodbinu (majku, tetke, baku) jesu li imali fibrocističnih problema sa dojkama ili redovitim cistama. Ako je tako, vjerojatno ćete i vi to doživjeti.

Ne brinite - ciste su benigne - ali želite znati gdje su i ako dolaze i odlaze kako bi se mogle razlikovati od ostalih značajki u vašim grudima. '

Neke bi djevojke mogle biti previše sramežljive da o tim stvarima razgovaraju sa svojom rodbinom; u ovom je slučaju dobra ideja da majka započne ovaj razgovor i sa svojom kćeri razgovara o svim mogućnostima.

Razvoj grudi

U ovoj fazi nećete primijetiti bolove u dojkama, ali vaše će grudi i dalje biti osjetljive. Kad dojke počnu rasti, možete primijetiti fino, mekano tkivo ili tvrdu kvržicu. Tu nastaju pupoljci dojke.

Nastavite provjeravati svoje grudi svakodnevno, počevši od primjetbe grudi i polakog napredovanja kako rastu. Zabilježite svaku promjenu veličine i razvoja.

Provjerite bradavice i areolu svaki tjedan. Promatrajte svoje grudi zbog promjena svaki put kad se tuširate. Da bi se osigurali najbolji rezultati, ako je ikako moguće, najbolje je svakodnevno provjeravati i analizirati. Posjetite liječnika s rezultatima pregleda i razgovarajte o tome što vam može zatrebati. Ako imate visok rizik od bolesti dojke, morat ćete napraviti mamografiju.

Očekujte da će se većina rasta dojki dogoditi u kasnom pubertetu, a veličina dojki će postati vidljiva negdje do 20-ih.

Samopregled dojki u godinama rađanja

Nakon što se vaše tijelo pripremi za majčinstvo, ako začete i rađate djecu, a također ako dojite djecu, to će donijeti više promjena na vašim grudima, kao i na ostatku vašeg tijela.

Dojke mogu postati veće i osjetljivije tijekom trudnoće i možda će im trebati veća podrška.

Koje su neke stvari koje možete učiniti za poboljšanje zdravlja dojki tijekom trudnoće i tijekom dojenja? Da biste bili sigurni, istražite i provjerite jeste li spremni dojiti. Ako ste u dobroj formi, nemojte izvoditi kirurški zahvat na dojkama ako to nije potrebno. To je zato što operacija može utjecati na vašu sposobnost dojenja ili izazvati druge komplikacije.

U to vrijeme nemojte zanemariti samopregled dojki, budite upoznati s promjenama. Ne zaboravite da će trudnoća i dojenje pomoći kombinirati kako bi se smanjio rizik od raka dojke.

Zdravlje grudi nakon trudnoće

Nakon trudnoće morat ćete posvetiti puno više pažnje zdravlju dojki. Vaša dojka obično postaje osjetljivija i osjetljivija na promjene u okolišu nego što je bila prije. Vaša genetika i prehrana sada igraju veću ulogu u zdravlju dojki.

Osigurajte da se pravilno brinu o vašim grudima, posebno kada je riječ o čišćenju i njezi kože dojki.

Rutinski probir za rani rak dojke, kao i tjedni samopregled dojke, mogu biti korisni. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vlastitom riziku od raka dojke.

Moguće koristi od godišnjeg pregleda raka dojke uključuju povećanje šanse da se rano otkrije, omogućujući rano liječenje, spašavanje života i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Samopregled dojki u godinama zrelosti

Menopauza također donosi promjene u vašim grudima, jer razina estrogena i progesterona opada, tkivo dojke može postati manje čvrsto i može se drapirati drugačije nego tijekom tinejdžerske i rodne godine.

Također možete osjetiti gubitak veličine i oblika grudi, dok se vaše tijelo prilagođava novom dobu.

Uz to, mogu se promijeniti i vaš seksualni nagon i simptomi povezani s libidom. Iako će sve ove promjene stvoriti dodatni stres na vašem odnosu s partnerom, njihova podrška ostat će također bitna.

Bez obzira na to imate li neki od ovih simptoma ili ne, oni su vrlo česti i mnoge žene primjećuju ove promjene na svojim grudima. Mnogo je uzroka ovih promjena u dojkama.

Menopauza i promjene dojki

Tri su najpoznatija načina kako menopauza može utjecati na vaše grudi:

1. Prvo, većina žena doživljava smanjenje veličine grudi.
2. Drugo, neke žene prolaze kroz proces opuštanja grudi.
3. I treće, otprilike jedna četvrtina žena doživljava trajno smanjenje osjetljivosti dojki.

Nastavite sa samopregledima dojki i u ovim godinama, kako bi vam bile poznate normalne promjene.

Oni se mogu znatno razlikovati, pa svakako zatražite od svog davatelja usluga da o njima razgovara. Pregled rezultata može vam biti od velike pomoći pri utvrđivanju jeste li prošli promjene dojke u menopauzi.

Čini se da manje gusto tkivo dojke ima više kvrga i kvrga, ali imajte na umu da je 90% kvrga na dojkama dobroćudno.

Koji su koraci samopregleda dojki u svakoj dobi?

Obavljanje redovitog samopregleda dojki proaktivan je pristup očuvanju zdravlja dojki. Upoznajući se s normalnim izgledom i osjećajem svojih dojki, možete otkriti sve promjene koje bi se mogle dogoditi. Evo osnovnih koraka koje treba slijediti prilikom provođenja mjesečnog samopregleda dojke u svakoj dobi:

1. Priprema: Započnite pronalaskom udobnog, dobro osvijetljenog prostora gdje možete lako pregledati svoje dojke. Može pomoći imati ogledalo i mekani ručnik ili jastuk za potporu.
2. Vizualni pregled: Stanite ispred ogledala s rukama uz tijelo. Obratite pažnju na oblik, veličinu i boju svojih grudi. Zabilježite sve vidljive promjene poput oteklina, udubljenja, naboranosti ili promjena bradavice ili teksture kože.
3. Podignite ruke: Podignite ruke iznad glave i promatrajte izgled svojih grudi. Potražite razlike u konturama ili simetriji između dviju dojki.
4. Lezite: Legnite na leđa i stavite jastuk ili ručnik ispod desnog ramena. Jastučićima prstiju lagano pritiskajte malim, kružnim pokretima oko cijelog područja dojke, uključujući pazuh. Ponovite ovaj postupak na lijevoj dojci.
5. Provjerite bradavice: Nježno stisnite svaku bradavicu između palca i kažiprsta, provjeravajući ima li iscjetka ili abnormalnosti.

Upamtite, cilj samopregleda dojki je upoznati se s normalnim izgledom i osjećajem dojki, što vam omogućuje da odmah prepoznate sve promjene. Redoviti samopregledi, uz kliničke preglede dojki i mamografije prema preporuci liječnika, pridonose cjelovitom pristupu zdravlju dojki.

Važnost samopregleda dojki

Sve je više razumijevanja da se velik broj karcinoma 'ponavlja' (a oni mogu biti puno agresivniji). Štoviše, različite žene mogu razviti vrlo različit obrazac raka dojke.

Važno je također imati na umu da nisu sve grudi iste. Stvorene su na različite načine, a način na koji se te dojke razvijaju u odrasloj dobi utječe na rizik od razvoja raka dojke kasnije u životu.

Izvođenje samopregleda dojki svakog mjeseca važno je iz dva razloga.

1. Smanjuje rizik od raka dojke kao i recidiva raka dojke, i
2. To bi moglo pružiti "kartu puta" koja može dovesti žene do poboljšanja cjelokupnog zdravlja i izgledati privlačnije.

Žene svake dobi trebale bi obaviti samopregled dojki i primijetiti sve abnormalne promjene na dojkama.

Charlie Goldberg, dr. Med., Vodeći autor sustavnog vodiča za preglede dojki, napomenuo je da je to važno jer su "problemi s dojkama česti u svakoj dobi".

Kako probir dojke sprječava rak

U zemljama s visokom stopom smrtnosti od raka dojke - uključujući SAD - postoje naznake da je godišnji pregled raka dojke doveo do smanjenja stope smrtnosti od raka dojke.

Primjerice, u SAD-u je stopa smrtnosti pala s 31,2 na 100.000 žena godišnje 1979. godine na 19,9 na 100.000 žena godišnje 2017. godine - pad od približno 36 posto.

Pokazali su se i probirni testovi koji smanjuju stopu recidiva raka dojke. Primjerice, u Finskoj je stopa smrtnosti od raka dojke pala za 56,2 posto nakon uvođenja probira za rak dojke za žene mlađe od 50 godina.

Proizvodi i sastojci koji mogu utjecati na zdravlje grudi

Također ću pregledati neke proizvode, sastojke i komponente koji mogu utjecati na zdravlje ženskih grudi. Čini se da ne uzrokuju uvijek rak dojke ili druga stanja opasna po život. Međutim, neki od njih mogu potencijalno dovesti do opasnih promjena u zdravlju ženskih dojki, posebno ako se ne dijagnosticiraju pravilno ili se ne liječe.

Što je još važnije, mnogi od ovih proizvoda često se smatraju apsolutno sigurnima i dobrima za širu publiku.

Ipak, čak i ako smo ove proizvode koristili stoljećima, ne znamo nužno stvarne nuspojave i sigurnosne probleme koji se mogu pojaviti. Samo uz pomoć suvremenih tehnologija možemo znati istinu koja stoji iza stvari koje svakodnevno konzumiramo.

Te se informacije temelje na kliničkim i znanstvenim dokazima i trebale bi se koristiti za donošenje utemeljenih odluka o vašem izboru hrane, lijekova i životnih navika.

Kava i kofein

Kava je jedan od najboljih načina za kontrolu energije i održavanje koncentracije tijekom cijelog dana. Ovaj se proizvod stoljećima koristi za borbu protiv umora i pomaže ljudima da postignu optimalno stanje svijesti. Mnogi muškarci i žene svakodnevno piju bezbroj šalica kave kako bi povećali koncentraciju i poboljšali performanse.

No, može li se ova prirodna tvar smatrati apsolutno sigurnom? Ili postoje neke skrivene dugoročne zdravstvene zabrinutosti povezane s svakodnevnom konzumacijom kave?

Izvedena su mnoga klinička ispitivanja i znanstvene studije kako bi se procijenila sigurnost kave i njezini učinci na srce, krv, pa čak i kosti. Ali što se tiče zdravlja dojki, na ovom području nije bilo dovoljno istraživanja.

Posljednjih godina znatan je publicitet posvećen mogućnosti da kofein bude povezan s razvojem benignih kvržica u dojkama nekih žena, stanja poznatog kao fibrocistična bolest.

Međutim, u reviziji FDA-e navedeno je da pouzdanije studije od tada nisu pokazale nikakvu vezu "između benigne bolesti dojke i konzumacije kave".

Neke su, ali ne i sve studije, pokazale da žene s Fibrocističnom bolešću piju više kave od žena bez te bolesti. Čini se da uklanjanje kofeina kraće od šest mjeseci nije učinkovito u smanjenju simptoma fibrocistične bolesti. Međutim, dugotrajno i potpuno izbjegavanje kofeina smanjuje simptome fibrocistične bolesti.

Neke su žene osjetljivije na učinke kofeina od drugih, pa će blagodati ograničavanja kofeina vjerojatno varirati od žene do žene. Kofein se nalazi u kavi, crnom čaju, zelenom čaju, napitcima od kole, čokoladi i mnogim lijekovima bez recepta. Zato ako odlučite ograničiti ili izbjeći konzumaciju kofeina, trebali biste pažljivo ispitati i pregledati svoju dnevnu prehranu sa stručnjakom za prehranu i razgovarati o svojim lijekovima sa zdravstvenim radnikom.

Nemojte prestati uzimati lijekove koji uključuju kofein bez odgovarajućeg savjetovanja s liječnikom!

Ako vaš liječnik i dijetetičar odobre ove promjene, trebali biste ukloniti kofein iz svog svakodnevnog života. Međutim, kao što je gore rečeno, primijetit ćete prve promjene na dojkama za najmanje šest mjeseci i do godinu dana. Primjerice, smanjenje osjetljivosti dojki može potrajati šest mjeseci ili više nakon što se kofein eliminira. Kvržica u dojci možda neće nestati, ali bol se često smanjuje.

5 namirnica povezanih s rakom dojke

Iako genetika i način života igraju značajnu ulogu, prehrana je također područje sve većeg interesa u prevenciji raka.

Evo pregleda šest namirnica koje su neke studije povezale s povećanim rizikom od raka dojke.

1. Prerađeno meso

Prerađeno meso poput slanine, kobasica i hrenovki bogato je nitratima i nitritima koji mogu stvarati potencijalno štetne spojeve kada se kuhaju. Ovi spojevi povezani su s povećanim rizikom od raka, uključujući rak dojke.

2. Crveno meso

Redovita konzumacija crvenog mesa, poput govedine i svinjetine, povezuje se s većim rizikom od nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke. Crveno meso je bogato zasićenim mastima i može sadržavati kancerogene tvari koje nastaju tijekom pečenja na roštilju ili pečenja na visokim temperaturama. Iako to ne znači da morate potpuno izbaciti crveno meso, umjereni unos i odabir nemasnih komada mogu biti zdravija opcija.

3. Slatka hrana i pića

Hrana s visokim udjelom dodanih šećera, uključujući slatka pića i deserte, može dovesti do pretilosti, što je poznati faktor rizika za rak dojke. Pretjerani unos šećera može pridonijeti debljanju i metaboličkim problemima, a oba su povezana s povećanim rizikom od raka. Smanjenje slatke hrane i pića može pomoći u upravljanju težinom, spriječiti pretilost i potencijalno smanjiti rizik od raka.

4. Alkohol

Konzumacija alkohola dobro je dokumentirana kao faktor rizika za rak dojke. Čak i umjereno pijenje može povećati rizik, jer alkohol može utjecati na razinu estrogena u tijelu, koji igra ulogu u razvoju raka dojke. Ako odlučite piti, umjerenost je ključna - općenito se definira kao ne više od jednog pića dnevno.

5. Hrana s visokim udjelom transmasti

Poznato je da su transmasti, koje se nalaze u mnogo pržene hrane, peciva i margarina, štetne za zdravlje. Te masti mogu dovesti do upale i utjecati na cjelokupno metaboličko zdravlje. Kronična upala i loše metaboličko zdravlje povezani su s povećanim rizikom od nekoliko vrsta raka, uključujući rak dojke. Odlučiti se za zdravije masti, poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama i avokadu, bolji je izbor.

Zapamtite, ne radi se samo o izbjegavanju određene hrane, već o općenitim zdravim izborima i uravnoteženom načinu života. Redoviti pregledi i konzultacije s pružateljima zdravstvenih usluga također su ključni u upravljanju zdravstvenim rizicima i osiguravanju ranog otkrivanja.

Ostali proizvodi koji mogu utjecati na zdravlje grudi

Postoje i određeni vitamini, minerali, biljke, biljni ekstrakti i drugi prirodni proizvodi za koje je utvrđeno da imaju blagotvoran učinak na zdravlje i veličinu grudi.

Dok nijednu od njih liječnici službeno ne preporučuju, neke možda vrijedi isprobati u kombinaciji s konvencionalnim lijekovima ili drugim biljkama.

1. kopriva
2. Češnjak
3. Đumbir
4. Vitamin E
5. Ekstrakt sjemenki grožđa
6. Ekstrakt korijena ginsenga
7. Crni kohoš
8. Kora bijele vrbe
9. Šafranika

Mnogi od ovih biljnih lijekova lako su dostupni u trgovinama zdrave hrane i online ljekarnama. Sigurni su, učinkoviti i nema poznatih štetnih nuspojava. A popis pozitivnih učinaka uključuje bolji tonus kože grudi, smanjeno opuštanje, poboljšan cjelokupni izgled i smanjenu nelagodu u grudima.