Månedlig bryst selveksamen i enhver alder. Lær hvordan man kan forhindre brystproblemer inklusive brystkræft.

At foretage en månedlig selvundersøgelse af bryst er den bedste måde at være fortrolig med de cykliske ændringer i dine bryster. Dette er faktisk ændringer, der sker i dine bryster meget af tiden.

Der vil altid være variationer, men nøglen til at lære om dine bryster er at forstå, hvordan de ændrer sig.

Vi håber, at denne artikel giver dig nogle oplysninger om, hvad der er normalt, sundt, og hvordan du kan drage fordel af at overvåge dit brystsundhed.

Formålet med selvundersøgelse af bryster

Du vil lære kendskabet til territoriet bedre end dit sundhedsteam og vil let få øje på ændringer. At have en årlig klinisk undersøgelse hjælper med at dokumentere dit brystsundhed, så hold en regelmæssig aftale indrettet til det! Mellem puberteten og overgangsalderen vil dine bryster gennemgå mange ændringer, der er påvirket af hormoner, diæt og motion.

Disse ændringer kan være meget ubehagelige for nogle kvinder. Med alderen kan dine bryster muligvis overvægtige og miste formen. Dine bryster kan krympe ned eller falde, når du er 40.

Overgangsalderen kan også føre til ændringer i formen og størrelsen på dine bryster, samt ændringer i vævets tæthed og i musklernes følsomhed. Du føler måske ekstra følsomhed i dine bryster under amning. Dette kan betyde, at brystvævet føles ømt og smertefuldt. Du kan også opleve smerter, når du rører ved dit bryst.

De fleste af disse ændringer er naturlige og sunde!

Din brystsundersøgelse kan give dig oplysninger om dit brystsundhed og hvad du kan forvente ved den årlige kliniske eksamen.

Husk, at mere information om brystets selveksamen, undersøgelsesmetoder og andre råd kan også fås fra en brochure, som du kan få fra dit regionale medicinske center.

Derudover skal du kigge efter tegn på ændringer i bryststruktur, der indikerer vigtige ændringer i brystsundheden.

Disse ændringer kan omfatte, men er ikke begrænset til:

• øget eller reduceret volumen af brystvæv,
• brystvorteatrofi (reduktion i størrelse),
• reduceret brystvortetykkelse,
• øget brystvortedybde,
• ændring i brysttekstur/stivhed,
• øget eller nedsat brystprominens (areola),
• reduceret eller øget brystvortevægt,
• formindskede strækmærker,
• erytem (rødme) på brystet.

Brystselvundersøgelse i teenageår

I teenagerårene, med starten af din månedlige cyklus, går din krop ind i modningsprocessen, kan du bemærke hudændringer (såsom acne), og endda hår kan ændre farve eller tekstur.

Brystvæv udvikler sig også i løbet af denne periode, og måske tæt og fast til at begynde med, især hvis du er lillebrystet.

På dette tidspunkt er det ikke for tidligt at kende din families helbredshistorie, så spørg dine kvindelige slægtninge (mor, tanter, bedstemor), om de havde nogle fibrocystiske problemer med deres bryster eller almindelige cyster. I så fald er det sandsynligt, at du også oplever dem.

Ikke at bekymre dig - cyster er godartede - men du vil vide, hvor de er, og hvis de kommer og går, så de kan skelnes fra andre funktioner i dine bryster. '

Nogle piger er måske for genert til at tale om disse ting med deres pårørende; i dette tilfælde er det en god ide for en mor at indlede denne samtale og diskutere alle muligheder med sin datter.

Bryst udvikling

Du vil ikke bemærke brystsmerter på dette tidspunkt, men dine bryster er stadig følsomme. Når brysterne begynder at vokse, kan du bemærke en fin, blød væv eller en hård klump. Det er her brystknopperne dannes.

Bliv ved med at kontrollere dine bryster dagligt, begynder, når du bemærker brysterne og udvikler sig langsomt, når de vokser. Vær opmærksom på enhver ændring i størrelse og udvikling.

Kontroller dine brystvorter og areola hver uge. Se dine bryster for ændringer, hver gang du tager et brusebad. For at sikre de bedste resultater, hvis det overhovedet er muligt, er det bedst at kontrollere og analysere dagligt. Besøg en læge med resultaterne af dine check-ups og drøft, hvad du muligvis har brug for. Hvis du er i høj risiko for brystsygdomme, skal du foretage et mammogram.

Forvent, at de fleste brystvækst vil forekomme i din sene pubertet, og at bryststørrelsen bliver synlig engang i 20'erne.

Brystselvundersøgelse i fødedygtige år

Når din krop er forberedt på moderskab, hvis du bliver gravid og fødte børn, og også hvis du ammer børnene, vil det medføre flere ændringer i dine bryster såvel som i resten af din krop.

Bryst kan blive større og mere øm under graviditeten og kan have brug for mere støtte.

Hvad er nogle af de ting, du kan gøre for at forbedre brystets helbred under graviditeten og mens du ammer? For at være sikker skal du undersøge og sørge for, at du er parat til at amme. Hvis du er i god form, skal du ikke udføre operation på dine bryster, medmindre det er nødvendigt. Dette skyldes, at kirurgi kan påvirke din evne til at amme eller forårsage andre komplikationer.

Forsøm ikke din brystets selvundersøgelse i løbet af denne tid, vær fortrolig med ændringerne. Husk, at graviditet og amning vil hjælpe dig med at reducere risikoen for brystkræft.

Brystsundhed efter graviditet

Du bliver nødt til at være meget mere opmærksom på dit brystsundhed efter graviditeten. Dit bryst bliver normalt mere følsomt og modtageligt for miljøændringer end det var før. Din genetik og diæt spiller nu en større rolle i dit brystsundhed.

Sørg for, at dine bryster bliver ordentligt plejet, især når det kommer til rengøring og pleje af brysthud.

Rutinemæssig screening for tidlig brystkræft såvel som den ugentlige selvundersøgelse af brystet kan være nyttig. Tal med din sundhedsudbyder om din egen risiko for brystkræft.

Mulige fordele ved årlig screening af brystkræft inkluderer at øge chancen for, at kræft opdages tidligt, hvilket tillader tidlig behandling, redder liv og forbedrer det generelle helbred.

Brystselvundersøgelse i modenhedsår

Overgangsalderen medfører også ændringer i dine bryster, da dine østrogen- og progesteronniveauer falder, dit brystvæv kan blive mindre fast og kan drapere anderledes end i dine teenage- og børnefødende år.

Du kan også opleve et tab af bryststørrelse og form, da din krop tilpasser sig sin nye tidsalder.

Derudover kan dit sexlyst og libido-relaterede symptomer også ændre sig. Selvom alle disse ændringer lægger ekstra stress på dit forhold til din partner, vil deres støtte også være vigtig.

Uanset om du oplever nogen af disse symptomer eller ej, er de meget almindelige, og mange kvinder bemærker disse ændringer i deres bryster. Der er mange årsager til disse ændringer i bryster.

Overgangsalderen og brystændringer

Der er tre mest kendte måder, hvorpå overgangsalderen kan påvirke dine bryster:

1. For det første oplever de fleste kvinder et fald i bryststørrelse.
2. For det andet går nogle kvinder igennem processen med at slappe af i brystet.
3. Og for det tredje oplever omkring en fjerdedel af kvinderne et permanent fald i brystfølsomhed.

Følg med i dine brystets selveksamen også i disse år, så de normale ændringer er kendte for dig.

Disse kan variere betydeligt, så sørg for at bede din udbyder om at diskutere dem med dig. Gennemgang af dine resultater kan være meget nyttigt til at finde ud af, om du er forbi dine menopausale brystændringer.

Mindre tæt brystvæv ser ud til at have flere klumper og buler, men husk, at 90% af brystklumperne er godartede.

Hvad er trinene til selvundersøgelse af bryster i enhver alder?

At udføre en regelmæssig bryst-selvundersøgelse er en proaktiv tilgang til at opretholde brystsundhed. Ved at gøre dig bekendt med det normale udseende og følelse af dine bryster, kan du opdage eventuelle ændringer, der måtte opstå. Her er de væsentlige trin, du skal følge, når du udfører en månedlig bryst-selvundersøgelse i alle aldre:

1. Forberedelse: Begynd med at finde et behageligt, godt oplyst rum, hvor du nemt kan undersøge dine bryster. Det kan hjælpe at have et spejl og et blødt håndklæde eller pude til støtte.
2. Visuel inspektion: Stå foran spejlet med armene langs siden. Observer formen, størrelsen og farven på dine bryster. Bemærk eventuelle synlige ændringer såsom hævelse, fordybninger, rynker eller ændringer i brystvorten eller hudens tekstur.
3. Hæv dine arme: Løft dine arme over hovedet og observer dine brysters udseende. Se efter eventuelle forskelle i kontur eller symmetri mellem de to bryster.
4. Læg dig ned: Læg dig på ryggen og læg en pude eller et håndklæde under din højre skulder. Brug puderne på dine fingre og tryk forsigtigt i små, cirkulære bevægelser rundt om hele dit brystområde, inklusive armhulen. Gentag denne proces på venstre bryst.
5. Tjek brystvorterne: Klem forsigtigt hver brystvorte mellem din tommelfinger og pegefinger, og kontroller for udflåd eller abnormiteter.

Husk, at målet med en selvundersøgelse af bryster er at blive fortrolig med dine brysters normale udseende og fornemmelse, så du kan genkende eventuelle ændringer med det samme. Regelmæssige selvundersøgelser, sammen med kliniske brystundersøgelser og mammografi som anbefalet af din læge, bidrager til en omfattende tilgang til brystsundhed.

Betydningen af selvundersøgelser af bryster

Der er en stigende forståelse for, at et stort antal kræftformer er 'tilbagevendende' (og disse kan være meget mere aggressive). Derudover kan forskellige kvinder udvikle et meget anderledes mønster af brystkræft.

Det er vigtigt også at huske, at ikke alle bryster er ens. De er skabt på forskellige måder, og den måde disse bryster udvikler i voksen alder har en vis indflydelse på risikoen for at udvikle brystkræft senere i livet.

Det er vigtigt af to grunde at udføre en brystsundersøgelse hver måned.

1. Det reducerer risikoen for brystkræft såvel som tilbagefald af brystkræft, og
2. Det kan give "køreplanen", der kan få kvinder til at forbedre deres generelle helbred og se mere attraktive ud.

Kvinder i alle aldre skal have selvundersøgelser af bryst og notere sig alle unormale ændringer i deres bryster.

Charlie Goldberg, MD, hovedforfatter for den systematiske brystprøveguide, bemærkede, at dette er vigtigt, fordi "brystproblemer er almindelige i enhver alder".

Hvordan brystscreening forebygger kræft

I lande med høj dødelighed for brystkræft - inklusive USA - er der tegn på, at årlig screening for brystkræft har ført til et fald i dødsraten fra brystkræft.

For eksempel er dødsraten i USA faldet fra 31,2 pr. 100.000 kvinder pr. År i 1979 til 19,9 pr. 100.000 kvinder pr. År i 2017 - et fald på cirka 36 procent.

Screeningstest har også vist sig at reducere frekvensen af tilbagefald af brystkræft. For eksempel faldt dødsfrekvensen for brystkræft i Finland med 56,2 procent efter indførelsen af screening for brystkræft for kvinder yngre end 50 år.

Produkter og ingredienser, der kan påvirke brystets sundhed

Jeg vil også gennemgå nogle af de produkter, ingredienser og komponenter, der kan påvirke kvindens brystsundhed. De ser ikke altid ud til at forårsage brystkræft eller andre livstruende tilstande. Imidlertid kan nogle af dem potentielt føre til farlige ændringer i kvindelig brystsundhed, især hvis de ikke diagnosticeres korrekt eller ikke behandles.

Hvad der er vigtigere, mange af disse produkter betragtes ofte som absolut sikre og gode for det brede publikum.

Selvom vi har brugt disse produkter i århundreder, ved vi ikke nødvendigvis de reelle bivirkninger og sikkerhedsproblemer, der kan komme op. Kun ved hjælp af moderne teknologier kan vi kende sandheden bag ting, vi spiser hver dag.

Disse oplysninger er baseret på klinisk og videnskabelig dokumentation og skal bruges til at træffe informerede beslutninger om dine valg af mad, medicin og livsstilsvaner.

Kaffe og koffein

En af de bedste måder at kontrollere din energi på og holde dig i fokus hele dagen er kaffe. Dette produkt er blevet brugt i århundreder for at bekæmpe træthed og hjælpe folk med at opnå en optimal bevidsthedstilstand. Mange mænd og kvinder drikker utallige kopper kaffe hver dag for at øge deres koncentration og forbedre deres præstationer.

Men kan dette naturlige stof betragtes som absolut sikkert? Eller er der skjulte langsigtede sundhedsmæssige problemer i forbindelse med det daglige forbrug af kaffe?

Mange kliniske forsøg og videnskabelige studier er blevet udført for at evaluere sikkerheden af kaffe og dens virkninger på hjerte, blod og endda knogler. Men når det kommer til brystsundhed, har der ikke været tilstrækkelig forskning på dette område.

I de senere år er der givet betydelig omtale af muligheden for, at koffein kan være forbundet med udviklingen af godartede klumper i nogle kvinders bryster, en tilstand kendt som fibrocystisk sygdom.

FDA-gennemgangen sagde imidlertid, at mere pålidelige undersøgelser siden da ikke har vist nogen sammenhæng "mellem godartet brystsygdom og kaffeforbrug."

Nogle, men ikke alle undersøgelser har vist, at kvinder med fibrocystisk sygdom drikker mere kaffe end kvinder uden sygdommen. Fjernelse af koffein i mindre end seks måneder synes ikke at være effektiv til at reducere symptomer på fibrocystisk sygdom. Langvarig og fuldstændig undgåelse af koffein reducerer dog symptomer på fibrocystisk sygdom.

Nogle kvinder er mere følsomme over for virkningerne af koffein end andre, så fordelene ved at begrænse koffein vil sandsynligvis variere fra kvinde til kvinde. Koffein findes i kaffe, sort te, grøn te, coladrikke, chokolade og mange over-the-counter medicin. Derfor, hvis du beslutter at begrænse eller undgå koffeinforbrug, skal du omhyggeligt undersøge og gennemgå din daglige diæt med en ernæringsekspert og diskutere dine medicin med en sundhedsperson.

Stop ikke med at tage medicin, der indeholder koffein uden en ordentlig konsultation med din læge!

Hvis din læge og diætist godkender disse ændringer, skal du fjerne koffein fra dit daglige liv. Som nævnt ovenfor vil du dog bemærke de første ændringer i dit bryst i mindst seks måneder og op til et år. For eksempel kan et fald i ømhed i brystet tage seks måneder eller mere, efter at koffein er elimineret. Brystklumpe forsvinder måske ikke, men smerten aftager ofte.

5 fødevarer forbundet med brystkræft

Mens genetik og livsstil spiller væsentlige roller, er kost også et område med stigende interesse for kræftforebyggelse.

Her er et kig på seks fødevarer, som nogle undersøgelser har forbundet med en øget risiko for brystkræft.

1. Forarbejdet kød

Forarbejdet kød som bacon, pølser og hotdogs har et højt indhold af nitrater og nitrit, som kan danne potentielt skadelige forbindelser, når de tilberedes. Disse forbindelser er blevet forbundet med en øget risiko for kræft, herunder brystkræft.

2. Rødt kød

Regelmæssigt forbrug af rødt kød, såsom okse- og svinekød, er blevet forbundet med en højere risiko for flere typer kræft, herunder brystkræft. Rødt kød er rigt på mættet fedt og kan indeholde kræftfremkaldende stoffer, der dannes ved grillning eller tilberedning ved høje temperaturer. Selvom det ikke betyder, at du behøver at eliminere rødt kød fuldstændigt, kan moderering af dit indtag og valg af magre udskæringer være en sundere mulighed.

3. Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer

Fødevarer med højt tilsat sukker, herunder sukkerholdige drikkevarer og desserter, kan føre til fedme, som er en kendt risikofaktor for brystkræft. Overdreven sukkerindtag kan bidrage til vægtøgning og metaboliske problemer, som begge er forbundet med øget kræftrisiko. Reduktion af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan hjælpe med at styre vægten, forhindre fedme og potentielt reducere kræftrisikoen.

4. Alkohol

Alkoholforbrug er veldokumenteret som en risikofaktor for brystkræft. Selv moderat drikkeri kan øge risikoen, da alkohol kan påvirke østrogenniveauet i kroppen, hvilket spiller en rolle i udviklingen af brystkræft. Hvis du vælger at drikke, er mådehold nøglen - generelt defineret som ikke mere end én drink om dagen.

5. Fødevarer med højt transfedtindhold

Transfedtstoffer, der findes i mange stegte fødevarer, bagværk og margarine, er kendt for at være sundhedsskadelige. Disse fedtstoffer kan føre til betændelse og påvirke den generelle metaboliske sundhed. Kronisk betændelse og dårligt stofskifte er forbundet med en øget risiko for flere kræftformer, herunder brystkræft. At vælge sundere fedtstoffer, såsom dem der findes i nødder, frø og avocadoer, er et bedre valg.

Husk, det handler ikke kun om at undgå specifikke fødevarer, men om at træffe overordnede sunde valg og leve en afbalanceret livsstil. Regelmæssige kontroller og konsultationer med sundhedsudbydere er også afgørende for at håndtere sundhedsrisici og sikre tidlig opdagelse.

Andre produkter, der kan påvirke brystsundheden

Der er også visse vitaminer, mineraler, urter, planteekstrakter og andre naturlige produkter, som har vist sig at have gavnlige virkninger på brysternes sundhed og bryststørrelse.

Selvom ingen af dem er officielt anbefalet af læger, kan nogle være værd at prøve sammen med konventionelle lægemidler eller andre urter.

1. Nælder
2. Hvidløg
3. Ingefær
4. E-vitamin
5. Druekerneekstrakt
6. Ginseng rod ekstrakt
7. Sort Cohosh
8. Hvid pilebark
9. Saflor

Mange af disse naturlægemidler er let tilgængelige i helsekostbutikker og online-apoteker. De er sikre, effektive, og der er ingen kendte skadelige bivirkninger. Og listen over positive effekter inkluderer bedre brysthudtone, reduceret slaphed, forbedret overordnet udseende og reduceret ubehag i brysterne.