Месечен самоанализ на гърдите във всяка епоха. Научете как да предотвратите проблеми с гърдата, включително рак на гърдата.

Правенето на месечен самостоятелен преглед на гърдата е най-добрият начин да сте запознати с цикличните промени в гърдите. Това всъщност са промени, които се случват в гърдите ви през повечето време.

Винаги ще има вариации, но ключът към научаването на гърдите ви е да разберете как се променят.

Надяваме се, че тази статия ви предоставя някаква информация за това какво е нормално, здравословно и как можете да се възползвате от наблюдението на здравето на гърдите.

Целта на самостоятелния преглед на гърдите

Ще опознаете територията по-добре от вашия здравен екип и лесно ще забележите промените. Годишният клиничен преглед ви помага да документирате здравето на гърдите си, затова поддържайте редовен час, определен за това! Между пубертета и менопаузата гърдите ви ще преминат през много промени, които са засегнати от хормони, диета и упражнения.

Тези промени могат да бъдат много неудобни за някои жени. С възрастта гърдите ви могат да наддават наднормено тегло и да загубят формата си. Гърдите ви могат да се свият обратно или да провиснат, когато навършите 40 години.

Менопаузата може също да доведе до промени във формата и размера на гърдите ви, както и до промени в плътността на тъканта и в чувствителността на мускулите. Може да почувствате допълнителна чувствителност в гърдите си по време на кърмене. Това може да означава, че тъканта на гърдата се чувства нежна и болезнена. Може да изпитате и болка, когато докоснете гърдата си.

Повечето от тези промени са естествени и здравословни!

Самоизследването на гърдата може да ви предостави информация за вашето здраве на гърдата и какво да очаквате на годишния клиничен преглед.

Имайте предвид, че повече информация за самопрегледите на гърдата, методите за изследване и други съвети също може да бъде получена от брошура, която можете да получите от регионалния си медицински център.

Освен това, потърсете признаци на промени в структурата на гърдата, които показват важни промени в здравето на гърдите.

Тези промени могат да включват, но не се ограничават до:

• увеличен или намален обем на гръдната тъкан,
• атрофия на зърната (намаляване на размера),
• намалена дебелина на зърното,
• увеличена дълбочина на зърното,
• промяна в структурата/твърдостта на гърдите,
• повишена или намалена изпъкналост на зърното (ареола),
• намалено или увеличено тегло на зърното,
• намалени стрии,
• еритема (зачервяване) на гърдите.

Самостоятелен преглед на гърдите при тийнейджъри

През тийнейджърските години, с началото на вашия месечен цикъл, тялото ви навлиза в процеса на зреене, може да забележите кожни промени (като акне) и дори косата да промени цвета или текстурата си.

Гръдната тъкан се развива и през това време и може би е гъста и твърда за начало, особено ако сте с малки гърди.

На този етап не е твърде рано да знаете здравната история на семейството си, така че попитайте роднините си жени (майка, лели, баба) дали са имали някакви фиброкистозни проблеми с гърдите или някакви редовни кисти. Ако е така, вероятно е и вие да ги изпитате.

Не се притеснявайте - кистите са доброкачествени - но искате да знаете къде се намират и ако те идват и си отиват, за да могат да се разграничат от другите черти в гърдите ви. "

Някои момичета може би са твърде срамежливи да говорят за тези неща с роднините си; в този случай е добре майката да започне този разговор и да обсъди всички възможности с дъщеря си.

Развитие на гърдите

На този етап няма да забележите болка в гърдите, но гърдите ви ще са все още чувствителни. Когато гърдите започнат да растат, може да забележите фина, мека тъкан или твърда бучка. Тук се образуват гърдите на гърдите.

Продължавайте да проверявате гърдите си ежедневно, като започнете, когато забележите гърдите и бавно напредвате, докато растат. Обърнете внимание на всяка промяна в размера и развитието.

Проверявайте зърната и ареолата всяка седмица. Наблюдавайте гърдите си за промени всеки път, когато вземате душ. За да осигурите най-добри резултати, ако изобщо е възможно, най-добре е да проверявате и анализирате всеки ден. Посетете лекар с резултатите от вашите прегледи и обсъдете какво може да ви е необходимо. Ако сте с висок риск от заболявания на гърдата, ще трябва да направите мамография.

Очаквайте най-много растеж на гърдите да се случи в края на пубертета, а размерът на гърдите да стане очевиден някъде до 20-те години.

Самостоятелен преглед на гърдите в детеродни години

След като тялото ви е подготвено за майчинство, ако заченете и родите деца, а също и ако кърмите децата, това ще доведе до повече промени в гърдите ви, както и в останалата част от тялото.

Гърдите могат да станат по-големи и по-нежни по време на бременност и може да се нуждаят от повече подкрепа.

Какви са някои неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на гърдите по време на бременност и докато кърмите? За да сте в безопасност, направете си изследвания и се уверете, че сте готови да кърмите. Ако сте в добра форма, не правете операции на гърдите си, освен ако не е необходимо. Това е така, защото операцията може да повлияе на способността ви да кърмите или да причини други усложнения.

Не пренебрегвайте самопрегледа на гърдите си през това време, бъдете запознати с промените. Не забравяйте, че бременността и кърменето ще ви помогнат да комбинирате, за да намалите риска от рак на гърдата.

Здраве на гърдите след бременност

Ще трябва да обърнете много повече внимание на здравето на гърдите си след бременност. Обикновено гърдите ви стават по-чувствителни и податливи на промени в околната среда, отколкото преди. Вашата генетика и диета играят по-голяма роля за здравето на гърдите ви.

Уверете се, че гърдите ви се грижат правилно, особено що се отнася до почистване и грижа за кожата на гърдите.

Рутинният скрининг за ранен рак на гърдата, както и седмичният самостоятелен преглед на гърдата, могат да бъдат полезни. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи относно собствения си риск от рак на гърдата.

Възможните ползи от годишния скрининг на рак на гърдата включват увеличаване на вероятността ракът да бъде открит рано, което позволява ранно лечение, спасяване на живота и подобряване на цялостното здраве.

Самостоятелен преглед на гърдите в години на зрялост

Менопаузата също носи промени в гърдите ви, тъй като нивата на естроген и прогестерон спадат, тъканта на гърдата ви може да стане по-малко твърда и може да драпира по различен начин, отколкото през тийнейджърските и детеродните години.

Можете също така да почувствате загуба на размера и формата на гърдите, тъй като тялото ви се приспособява към новата си епоха.

В допълнение, вашите сексуални прояви и свързани с либидото симптоми също могат да се променят. Въпреки че всички тези промени ще поставят допълнителен стрес върху отношенията ви с вашия партньор, тяхната подкрепа също ще остане от съществено значение.

Независимо дали изпитвате някой от тези симптоми или не, те са много чести и много жени забелязват тези промени в гърдите си. Има много причини за тези промени в гърдите.

Менопауза и промени в гърдите

Има три най-известни начина как менопаузата може да повлияе на гърдите ви:

1. Първо, повечето жени изпитват намаляване на размера на гърдите.
2. Второ, някои жени преминават през процеса на увисване на гърдите.
3. И трето, около една четвърт от жените изпитват постоянно намаляване на чувствителността на гърдите.

Продължавайте да се самоизглеждате гърдите и през тези години, така че нормалните промени да са ви познати.

Те могат да варират значително, така че не забравяйте да помолите вашия доставчик да ги обсъди с вас. Прегледът на вашите резултати може да бъде много полезен за установяване дали сте преминали промените в гърдите при менопаузата.

По-малко гъстата тъкан на гърдата изглежда ще има повече бучки и неравности, но не забравяйте, че 90% от бучките на гърдата са доброкачествени.

Какви са стъпките за самоизследване на гърдите във всяка възраст?

Извършването на редовен самопреглед на гърдите е проактивен подход за поддържане на здравето на гърдите. Като се запознаете с нормалния вид и усещане на гърдите си, можете да откриете всякакви промени, които могат да настъпят. Ето основните стъпки, които трябва да следвате, когато провеждате месечен самопреглед на гърдите на всяка възраст:

1. Подготовка: Започнете, като намерите удобно, добре осветено място, където можете лесно да прегледате гърдите си. Може да ви помогне да имате огледало и мека кърпа или възглавница за опора.
2. Визуална проверка: Застанете пред огледалото с ръце отстрани. Наблюдавайте формата, размера и цвета на гърдите си. Обърнете внимание на всички видими промени като подуване, вдлъбнатина, набръчкване или промени в текстурата на зърното или кожата.
3. Вдигнете ръцете си: Вдигнете ръцете си над главата и наблюдавайте външния вид на гърдите си. Потърсете разлики в контурите или симетрията между двете гърди.
4. Легнете: Легнете по гръб и поставете възглавница или кърпа под дясното рамо. С възглавничките на пръстите си леко натиснете с малки кръгови движения около цялата област на гърдите, включително подмишницата. Повторете този процес на лявата гърда.
5. Проверете зърната: Внимателно стиснете всяко зърно между палеца и показалеца си, за да проверите за някакво течение или аномалии.

Не забравяйте, че целта на самопрегледа на гърдите е да се запознаете с нормалния вид и усещане на гърдите си, което ви позволява да разпознаете промените незабавно. Редовните самопрегледи, заедно с клинични прегледи на гърдите и мамографии, както е препоръчано от Вашия лекар, допринасят за цялостен подход към здравето на гърдите.

Значението на самостоятелните прегледи на гърдите

Има все по-голямо разбиране, че голям брой ракови заболявания се „повтарят“ (а те могат да бъдат много по-агресивни). Освен това различните жени могат да развият много различен модел на рак на гърдата.

Важно е също да запомните, че не всички гърди са еднакви. Те са създадени по различни начини и начинът, по който тези гърди се развиват в зряла възраст, оказва известно влияние върху риска от развитие на рак на гърдата по-късно в живота.

Извършването на самопреглед на гърдата всеки месец е важно по две причини.

1. Намалява риска от рак на гърдата, както и рецидив на рак на гърдата и
2. Може да осигури „пътна карта“, която може да накара жените да подобрят цялостното си здраве и да изглеждат по-привлекателни.

Жените на всяка възраст трябва да имат само прегледи на гърдата и да отбелязват всички ненормални промени в гърдите си.

Чарли Голдбърг, доктор по медицина, водещият автор на ръководството за систематични прегледи на гърдата, отбеляза, че това е важно, защото „проблемите с гърдите са често срещани във всяка възраст“.

Как скринингът на гърдата предотвратява рак

В страни с високи нива на смъртност от рак на гърдата - включително САЩ - има индикации, че ежегодният скрининг за рак на гърдата е довел до намаляване на смъртността от рак на гърдата.

Например в САЩ смъртността е спаднала от 31,2 на 100 000 жени годишно през 1979 г. до 19,9 на 100 000 жени годишно през 2017 г. - спад с приблизително 36 процента.

Показано е също така, че скрининговите тестове намаляват степента на рецидив на рака на гърдата. Например във Финландия смъртността от рак на гърдата е спаднала с 56,2 процента след въвеждането на скрининг за рак на гърдата при жени, по-млади от 50 години.

Продукти и съставки, които могат да повлияят на здравето на гърдите

Също така ще прегледам някои от продуктите, съставките и компонентите, които могат да повлияят на здравето на женските гърди. Не винаги изглежда, че причиняват рак на гърдата или други животозастрашаващи състояния. Някои от тях обаче могат потенциално да доведат до опасни промени в здравето на женските гърди, особено ако не са правилно диагностицирани или не лекувани.

Нещо по-важно, много от тези продукти често се считат за абсолютно безопасни и полезни за широката аудитория.

И все пак, дори ако сме използвали тези продукти от векове, не е задължително да знаем истинските странични ефекти и проблеми с безопасността, които могат да възникнат. Само с помощта на съвременните технологии можем да знаем истината зад нещата, които консумираме всеки ден.

Тази информация се основава на клинични и научни доказателства и трябва да се използва за вземане на информирани решения относно избора ви на храна, лекарства и навици на живот.

Кафе и кофеин

Един от най-добрите начини да контролирате енергията си и да сте фокусирани през целия ден е кафето. Този продукт се използва от векове за борба с умората и помага на хората да постигнат оптимално състояние на съзнанието. Много мъже и жени пият безброй чаши кафе всеки ден, за да повишат концентрацията си и да подобрят работата си.

Но може ли това естествено вещество да се счита за абсолютно безопасно? Или има скрити дългосрочни здравословни проблеми, свързани с ежедневната консумация на кафе?

Извършени са много клинични проучвания и научни изследвания, за да се оцени безопасността на кафето и неговите ефекти върху сърцето, кръвта и дори костите. Но що се отнася до здравето на гърдите, няма достатъчно изследвания в тази област.

През последните години значителна публичност беше дадена на възможността кофеинът да бъде свързан с развитието на доброкачествени бучки в гърдите на някои жени, състояние, известно като фиброкистозна болест.

Прегледът на FDA обаче посочва, че по-надеждни проучвания оттогава не показват никаква връзка "между доброкачествените заболявания на гърдата и консумацията на кафе".

Някои, но не всички проучвания са установили, че жените с фиброкистозна болест пият повече кафе, отколкото жените без болестта. Елиминирането на кофеина за по-малко от шест месеца не изглежда ефективно за намаляване на симптомите на фиброкистозна болест. Въпреки това, дългосрочното и пълно избягване на кофеина наистина намалява симптомите на фиброкистозна болест.

Някои жени са по-чувствителни към ефектите на кофеина от други, така че ползите от ограничаването на кофеина вероятно ще варират в зависимост от жената. Кофеинът се съдържа в кафе, черен чай, зелен чай, напитки от кола, шоколад и много лекарства без рецепта. Ето защо, ако решите да ограничите или избегнете консумацията на кофеин, трябва внимателно да проучите и прегледате ежедневната си диета с експерт по хранене и да обсъдите вашите лекарства със здравен специалист.

Не спирайте приема на лекарства, които включват кофеин, без подходяща консултация с Вашия лекар!

Ако Вашият лекар и диетолог одобрят тези промени, трябва да премахнете кофеина от ежедневието си. Както е посочено по-горе обаче, ще забележите първите промени в гърдите си най-малко след шест месеца и до една година. Например, намаляването на чувствителността на гърдите може да отнеме шест месеца или повече, след като кофеинът се елиминира. Буците в гърдите може да не изчезнат, но болката често намалява.

5 храни, свързани с рак на гърдата

Докато генетиката и начинът на живот играят значителна роля, диетата също е област на нарастващ интерес в превенцията на рака.

Ето преглед на шест храни, които някои проучвания свързват с повишен риск от рак на гърдата.

1. Преработено месо

Преработените меса като бекон, колбаси и хот-дог са с високо съдържание на нитрати и нитрити, които могат да образуват потенциално вредни съединения при готвене. Тези съединения са свързани с повишен риск от рак, включително рак на гърдата.

2. Червено месо

Редовната консумация на червено месо, като говеждо и свинско, се свързва с по-висок риск от няколко вида рак, включително рак на гърдата. Червеното месо е богато на наситени мазнини и може да съдържа канцерогенни вещества, образувани по време на печене на скара или готвене при високи температури. Въпреки че това не означава, че трябва напълно да премахнете червеното месо, умереният прием и изборът на постни разфасовки може да бъде по-здравословен вариант.

3. Сладки храни и напитки

Храни с високо съдържание на добавени захари, включително сладки напитки и десерти, могат да доведат до затлъстяване, което е известен рисков фактор за рак на гърдата. Прекомерният прием на захар може да допринесе за наддаване на тегло и метаболитни проблеми, като и двете са свързани с повишен риск от рак. Намаляването на сладките храни и напитки може да помогне за контролиране на теглото, предотвратяване на затлъстяването и потенциално по-нисък риск от рак.

4. Алкохол

Консумацията на алкохол е добре документирана като рисков фактор за рак на гърдата. Дори умереното пиене може да увеличи риска, тъй като алкохолът може да повлияе на нивата на естроген в тялото, което играе роля в развитието на рак на гърдата. Ако решите да пиете, умереността е ключова - обикновено се определя като не повече от едно питие на ден.

5. Храни с високо съдържание на трансмазнини

Известно е, че трансмазнините, намиращи се в много пържени храни, печени продукти и маргарин, са вредни за здравето. Тези мазнини могат да доведат до възпаление и да повлияят на цялостното метаболитно здраве. Хроничното възпаление и лошото метаболитно здраве са свързани с повишен риск от няколко вида рак, включително рак на гърдата. Изборът на по-здравословни мазнини, като тези в ядките, семената и авокадото, е по-добър избор.

Не забравяйте, че не става въпрос само за избягване на определени храни, а за цялостен здравословен избор и балансиран начин на живот. Редовните прегледи и консултации с доставчиците на здравни услуги също са от решаващо значение за управлението на рисковете за здравето и осигуряването на ранно откриване.

Други продукти, които могат да повлияят на здравето на гърдите

Има също определени витамини, минерали, билки, растителни екстракти и други естествени продукти, за които е установено, че имат благоприятен ефект върху здравето на гърдите и размера на гърдите.

Въпреки че никой от тях не е официално препоръчан от лекари, някои може да си струва да се опитат заедно с конвенционални лекарства или други билки.

1. Коприва
2. Чесън
3. джинджифил
4. Витамин Е
5. Екстракт от гроздови семена
6. Екстракт от корен на женшен
7. Черен кохош
8. Кора от бяла върба
9. Сафлор

Много от тези билкови лекарства са лесно достъпни в магазините за здравословни храни и онлайн аптеките. Те са безопасни, ефективни и няма известни вредни странични ефекти. А списъкът с положителни ефекти включва по-добър тонус на кожата на гърдите, намалено увисване, подобрен цялостен външен вид и намален дискомфорт в гърдите.