Maandelijks borstzelfonderzoek in elke leeftijd. Leer hoe u borstproblemen kunt voorkomen, waaronder borstkanker.

Een maandelijks borstzelfonderzoek doen is de beste manier om bekend te blijven met de cyclische veranderingen in uw borsten. Dit zijn eigenlijk veranderingen die meestal in uw borsten plaatsvinden.

Er zullen altijd variaties zijn, maar de sleutel tot het leren over je borsten is om te begrijpen hoe ze veranderen.

We hopen dat dit artikel u wat informatie geeft over wat normaal, gezond is en hoe u kunt profiteren van het controleren van uw borstgezondheid.

Het doel van zelfonderzoek van de borst

U zult het gebied beter leren kennen dan uw zorgteam en veranderingen gemakkelijk opmerken. Het hebben van een jaarlijks klinisch onderzoek helpt bij het documenteren van uw borstgezondheid, dus houd daar een regelmatige afspraak voor! Tussen de puberteit en de menopauze zullen uw borsten veel veranderingen ondergaan, die worden beïnvloed door hormonen, voeding en lichaamsbeweging.

Deze veranderingen kunnen voor sommige vrouwen erg ongemakkelijk zijn. Naarmate je ouder wordt, kunnen je borsten zwaarder worden en de vorm verliezen. Je borsten kunnen terug krimpen of verzakken tegen de tijd dat je 40 bent.

De menopauze kan ook leiden tot veranderingen in de vorm en grootte van uw borsten, evenals veranderingen in de dichtheid van het weefsel en in de gevoeligheid van de spieren. U kunt tijdens het geven van borstvoeding extra gevoeligheid in uw borsten voelen. Dit kan betekenen dat het borstweefsel zacht en pijnlijk aanvoelt. U kunt ook pijn ervaren wanneer u uw borst aanraakt.

De meeste van deze veranderingen zijn natuurlijk en gezond!

Uw borstzelfonderzoek kan u informatie geven over uw borstgezondheid en wat u kunt verwachten tijdens het jaarlijkse klinische onderzoek.

Houd er rekening mee dat meer informatie over borstzelfonderzoeken, onderzoeksmethoden en andere adviezen ook te vinden is in een brochure die u kunt krijgen bij uw regionale medische centrum.

Zoek daarnaast naar tekenen van veranderingen in de borststructuur die wijzen op belangrijke veranderingen in de gezondheid van de borsten.

Deze wijzigingen kunnen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

• verhoogd of verminderd volume van borstweefsel,
• tepelatrofie (verkleining),
• verminderde tepeldikte,
• verhoogde tepeldiepte,
• verandering in borststructuur/stijfheid,
• verhoogde of verminderde uitsteeksel van de tepel (tepelhof),
• verminderd of verhoogd tepelgewicht,
• verminderde striae,
• erytheem (roodheid) op de borst.

Borstzelfonderzoek in tienerjaren

In de tienerjaren, met het begin van je maandelijkse cyclus, gaat je lichaam het rijpingsproces in, kun je huidveranderingen (zoals acne) opmerken en zelfs haar kan van kleur of textuur veranderen.

Borstweefsel ontwikkelt zich ook in deze tijd en is misschien dicht en stevig om mee te beginnen, vooral als u kleine borsten heeft.

In dit stadium is het niet te vroeg om de gezondheidsgeschiedenis van uw familie te kennen, dus vraag uw vrouwelijke familieleden (moeder, tantes, grootmoeder) of ze fibrocystische problemen hadden met hun borsten of reguliere cysten. Als dat het geval is, kunt u die waarschijnlijk ook ervaren.

Geen zorgen - cysten zijn goedaardig - maar je wilt weten waar ze zijn en of ze komen en gaan, zodat ze te onderscheiden zijn van andere kenmerken in je borsten. '

Sommige meisjes zijn misschien te verlegen om met hun familie over deze dingen te praten; in dit geval is het een goed idee voor een moeder om dit gesprek te beginnen en alle opties met haar dochter te bespreken.

Borstontwikkeling

U zult in dit stadium geen borstpijn opmerken, maar uw borsten zullen nog steeds gevoelig zijn. Wanneer de borsten beginnen te groeien, merkt u mogelijk een fijn, zacht weefsel of een harde bult. Hier worden de borstknoppen gevormd.

Blijf uw borsten dagelijks controleren, te beginnen wanneer u borsten opmerkt en langzaam vordert naarmate ze groeien. Let op elke verandering in grootte en ontwikkeling.

Controleer elke week je tepels en tepelhof. Observeer je borsten op veranderingen elke keer dat je gaat douchen. Om de beste resultaten te garanderen, is het, indien mogelijk, het beste om dagelijks te controleren en te analyseren. Bezoek een arts met de resultaten van uw controles en bespreek wat u nodig heeft. Als u een hoog risico loopt op borstaandoeningen, moet u een mammogram maken.

Verwacht dat de meeste borstgroei optreedt in uw late puberteit, en dat de borstomvang ergens rond de twintig duidelijk wordt.

Zelfonderzoek van de borst in vruchtbare jaren

Nadat uw lichaam is voorbereid op het moederschap, als u zwanger wordt en kinderen krijgt, en ook als u de kinderen borstvoeding geeft, zal dat meer veranderingen in uw borsten en in de rest van uw lichaam veroorzaken.

Borsten kunnen tijdens de zwangerschap groter en malser worden en hebben mogelijk meer ondersteuning nodig.

Wat zijn enkele dingen die u kunt doen om de gezondheid van uw borst te verbeteren tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding? Om veilig te zijn, doe je onderzoek en zorg je ervoor dat je borstvoeding geeft. Als je in goede conditie bent, voer dan geen operaties aan je borsten uit, tenzij dit nodig is. Dit komt omdat een operatie uw vermogen om borstvoeding te geven kan beïnvloeden of andere complicaties kan veroorzaken.

Negeer uw borstzelfonderzoek tijdens deze periode niet, blijf bekend met de veranderingen. Vergeet niet dat zwangerschap en borstvoeding helpen om het risico op borstkanker te verlagen.

Borstgezondheid na de zwangerschap

Na de zwangerschap moet u veel meer aandacht besteden aan de gezondheid van uw borsten. Uw borst wordt gewoonlijk gevoeliger en vatbaarder voor veranderingen in de omgeving dan voorheen. Uw genetica en voeding spelen nu een grotere rol bij de gezondheid van uw borsten.

Zorg ervoor dat uw borsten goed worden verzorgd, vooral als het gaat om reiniging en borstverzorging.

Routinematige screening op vroege borstkanker, evenals het wekelijkse borstzelfonderzoek, kan nuttig zijn. Praat met uw zorgverzekeraar over uw eigen risico op borstkanker.

Mogelijke voordelen van jaarlijkse screening op borstkanker zijn onder meer het vergroten van de kans dat kanker vroeg wordt ontdekt, vroege behandeling mogelijk maken, levens redden en de algehele gezondheid verbeteren.

Borstzelfonderzoek in de volwassenheid

De menopauze brengt ook veranderingen in uw borsten met zich mee, aangezien uw oestrogeen- en progesteronspiegels dalen, uw borstweefsel mogelijk minder stevig wordt en anders kan vallen dan tijdens uw tiener- en vruchtbare jaren.

U kunt ook verlies van borstomvang en -vorm ervaren, aangezien uw lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe leeftijd.

Bovendien kunnen uw geslachtsdrift en libido-gerelateerde symptomen ook veranderen. Al deze veranderingen zullen uw relatie met uw partner extra benadrukken, maar hun steun blijft ook essentieel.

Ongeacht of u een van deze symptomen ervaart of niet, ze komen vaak voor en veel vrouwen merken deze veranderingen in hun borsten op. Er zijn veel oorzaken voor deze veranderingen in borsten.

Menopauze en borstveranderingen

Er zijn drie meest bekende manieren waarop de menopauze uw borsten kan beïnvloeden:

1. Ten eerste ervaren de meeste vrouwen een afname van de borstomvang.
2. Ten tweede gaan sommige vrouwen door het proces van verzakking van de borsten.
3. En ten derde ervaart ongeveer een kwart van de vrouwen een permanente afname van de gevoeligheid van de borsten.

Houd ook in deze jaren uw borstzelfonderzoeken bij, zodat de normale veranderingen u bekend voorkomen.

Deze kunnen aanzienlijk variëren, dus vraag uw provider om ze met u te bespreken. Het beoordelen van uw resultaten kan zeer nuttig zijn om erachter te komen of u uw menopauzale borstveranderingen voorbij bent.

Minder dicht borstweefsel lijkt meer knobbels en bultjes te hebben, maar vergeet niet dat 90% van de borstknobbels goedaardig is.

Wat zijn de stappen van borstzelfonderzoek in elke leeftijd?

Het uitvoeren van een regelmatig borstzelfonderzoek is een proactieve benadering om de gezondheid van de borsten te behouden. Door vertrouwd te raken met het normale uiterlijk en gevoel van uw borsten, kunt u eventuele veranderingen opmerken. Hier zijn de essentiële stappen die u moet volgen bij het uitvoeren van een maandelijks borstzelfonderzoek op elke leeftijd:

1. Voorbereiding: Begin met het vinden van een comfortabele, goed verlichte ruimte waar u uw borsten gemakkelijk kunt onderzoeken. Het kan helpen om een spiegel en een zachte handdoek of kussen ter ondersteuning te hebben.
2. Visuele inspectie: Ga voor de spiegel staan met uw armen langs uw lichaam. Observeer de vorm, grootte en kleur van je borsten. Let op zichtbare veranderingen zoals zwelling, kuiltjes, rimpels of veranderingen in de tepel of huidtextuur.
3. Hef je armen op: Hef je armen boven je hoofd en observeer het uiterlijk van je borsten. Zoek naar verschillen in contour of symmetrie tussen de twee borsten.
4. Liggen: Ga op je rug liggen en plaats een kussen of handdoek onder je rechterschouder. Druk met de kussentjes van uw vingers zachtjes in kleine, cirkelvormige bewegingen rond uw hele borstgebied, inclusief de oksel. Herhaal dit proces op de linkerborst.
5. Controleer de tepels: knijp voorzichtig in elke tepel tussen duim en wijsvinger en controleer op afscheiding of afwijkingen.

Vergeet niet dat het doel van een borstzelfonderzoek is om vertrouwd te raken met het normale uiterlijk en gevoel van uw borsten, zodat u eventuele veranderingen onmiddellijk kunt herkennen. Regelmatige zelfonderzoeken, samen met klinische borstonderzoeken en mammogrammen, zoals aanbevolen door uw arts, dragen bij aan een alomvattende benadering van borstgezondheid.

Het belang van zelfonderzoek van de borst

Er wordt steeds meer begrepen dat een groot aantal vormen van kanker 'terugkerend' is (en deze kunnen veel agressiever zijn). Bovendien kunnen verschillende vrouwen een heel ander patroon van borstkanker ontwikkelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle borsten hetzelfde zijn. Ze worden op verschillende manieren gemaakt en de manier waarop die borsten zich op volwassen leeftijd ontwikkelen, heeft enige invloed op het risico op het ontwikkelen van borstkanker op latere leeftijd.

Elke maand een borstzelfonderzoek uitvoeren is om twee redenen belangrijk.

1. Het vermindert het risico op borstkanker en op herhaling van borstkanker
2. Het kan de "routekaart" zijn die vrouwen ertoe kan brengen hun algehele gezondheid te verbeteren en er aantrekkelijker uit te zien.

Vrouwen van alle leeftijden moeten borstonderzoeken ondergaan en alle abnormale veranderingen in hun borsten noteren.

Charlie Goldberg, MD, de hoofdauteur van de gids voor systematische borstonderzoeken, merkte op dat dit belangrijk is omdat "borstproblemen in elke leeftijd voorkomen".

Hoe borstscreening kanker voorkomt

In landen met hoge sterftecijfers voor borstkanker - waaronder de VS - zijn er aanwijzingen dat de jaarlijkse borstkankerscreening heeft geleid tot een daling van het sterftecijfer door borstkanker.

In de VS is het sterftecijfer bijvoorbeeld gedaald van 31,2 per 100.000 vrouwen per jaar in 1979 tot 19,9 per 100.000 vrouwen per jaar in 2017 - een daling van ongeveer 36 procent.

Screeningtests hebben ook aangetoond dat ze het aantal recidieven van borstkanker verminderen. Zo is in Finland het sterftecijfer voor borstkanker met 56,2 procent gedaald na de introductie van borstkankerscreening voor vrouwen jonger dan 50 jaar.

Producten en ingrediënten die de gezondheid van de borst kunnen beïnvloeden

Ik ga ook enkele van de producten, ingrediënten en componenten bespreken die de gezondheid van de vrouwelijke borsten kunnen beïnvloeden. Ze lijken niet altijd borstkanker of andere levensbedreigende aandoeningen te veroorzaken. Sommigen van hen kunnen echter mogelijk leiden tot gevaarlijke veranderingen in de gezondheid van de borsten bij vrouwen, vooral als ze niet goed worden gediagnosticeerd of onbehandeld blijven.

Wat nog belangrijker is, veel van deze producten worden vaak als absoluut veilig en goed voor het algemene publiek beschouwd.

Maar zelfs als we deze producten al eeuwenlang gebruikten, weten we niet noodzakelijk de echte bijwerkingen en veiligheidsproblemen die kunnen optreden. Alleen met behulp van moderne technologieën kunnen we de waarheid achter de dingen die we elke dag consumeren, kennen.

Deze informatie is gebaseerd op klinisch en wetenschappelijk bewijs en moet worden gebruikt om weloverwogen beslissingen te nemen over uw voedselkeuzes, medicatie en levensstijl.

Koffie en cafeïne

Een van de beste manieren om uw energie onder controle te houden en u de hele dag gefocust te houden, is koffie. Dit product wordt al eeuwen gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan en mensen te helpen een optimale staat van bewustzijn te bereiken. Veel mannen en vrouwen drinken elke dag talloze kopjes koffie om hun concentratie te verhogen en hun prestaties te verbeteren.

Maar kan deze natuurlijke stof als absoluut veilig worden beschouwd? Of zijn er verborgen gezondheidsproblemen op de lange termijn in verband met de dagelijkse consumptie van koffie?

Er zijn veel klinische proeven en wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd om de veiligheid van koffie en de effecten ervan op hart, bloed en zelfs botten te evalueren. Maar als het gaat om de gezondheid van de borsten, is er op dit gebied niet genoeg onderzoek gedaan.

In de afgelopen jaren is er veel publiciteit gegeven over de mogelijkheid dat cafeïne in verband kan worden gebracht met de ontwikkeling van goedaardige knobbeltjes in de borsten van sommige vrouwen, een aandoening die bekend staat als fibrocystische ziekte.

Volgens de FDA-beoordeling hebben meer betrouwbare onderzoeken sindsdien echter geen verband aangetoond "tussen goedaardige borstaandoeningen en koffieconsumptie."

Sommige, maar niet alle, onderzoeken hebben aangetoond dat vrouwen met fibrocystische ziekte meer koffie drinken dan vrouwen zonder de ziekte. Het elimineren van cafeïne voor minder dan zes maanden lijkt niet effectief te zijn bij het verminderen van de symptomen van fibrocystische ziekte. Het langdurig en volledig vermijden van cafeïne vermindert echter de symptomen van fibrocystische ziekte.

Sommige vrouwen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan andere, dus de voordelen van het beperken van cafeïne zullen waarschijnlijk van vrouw tot vrouw verschillen. Cafeïne wordt aangetroffen in koffie, zwarte thee, groene thee, coladranken, chocolade en veel vrij verkrijgbare medicijnen. Daarom moet u, als u besluit de consumptie van cafeïne te beperken of te vermijden, uw dagelijkse voeding zorgvuldig onderzoeken en herzien met een voedingsdeskundige en uw medicatie bespreken met een zorgverlener.

Stop niet met het innemen van medicijnen die cafeïne bevatten zonder goed overleg met uw arts!

Als uw arts en diëtist deze veranderingen goedkeuren, moet u cafeïne uit uw dagelijks leven schrappen. Zoals hierboven vermeld, zult u de eerste veranderingen in uw borsten opmerken in minimaal zes maanden en maximaal een jaar. Een afname van gevoelige borsten kan bijvoorbeeld zes maanden of langer duren nadat cafeïne is geëlimineerd. De klonterigheid van de borsten verdwijnt misschien niet, maar de pijn neemt vaak af.

5 voedingsmiddelen die verband houden met borstkanker

Hoewel genetica en levensstijl een belangrijke rol spelen, is voeding ook een onderwerp waar steeds meer aandacht aan wordt besteed als het gaat om kankerpreventie.

Hieronder vindt u zes voedingsmiddelen die volgens sommige onderzoeken het risico op borstkanker kunnen verhogen.

1. Bewerkt vlees

Bewerkt vlees zoals spek, worst en hotdogs bevatten veel nitraten en nitrieten, die bij het koken mogelijk schadelijke verbindingen kunnen vormen. Deze verbindingen worden in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker, waaronder borstkanker.

2. Rood vlees

Regelmatige consumptie van rood vlees, zoals rundvlees en varkensvlees, is in verband gebracht met een hoger risico op verschillende soorten kanker, waaronder borstkanker. Rood vlees is rijk aan verzadigde vetten en kan kankerverwekkende stoffen bevatten die worden gevormd tijdens het grillen of koken op hoge temperaturen. Hoewel dit niet betekent dat u rood vlees volledig moet vermijden, kan het matigen van uw inname en het kiezen van magere stukken een gezondere optie zijn.

3. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken

Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, waaronder suikerhoudende dranken en desserts, kunnen leiden tot obesitas, wat een bekende risicofactor is voor borstkanker. Overmatige suikerinname kan bijdragen aan gewichtstoename en stofwisselingsproblemen, die beide verband houden met een verhoogd risico op kanker. Het verminderen van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken kan helpen bij het beheersen van het gewicht, het voorkomen van obesitas en het mogelijk verlagen van het risico op kanker.

4. Alcohol

Alcoholconsumptie is goed gedocumenteerd als een risicofactor voor borstkanker. Zelfs matig drinken kan het risico verhogen, omdat alcohol de oestrogeenspiegels in het lichaam kan beïnvloeden, wat een rol speelt bij de ontwikkeling van borstkanker. Als u ervoor kiest om te drinken, is matiging de sleutel - over het algemeen gedefinieerd als niet meer dan één drankje per dag.

5. Voedingsmiddelen met veel transvetten

Transvetten, die in veel gefrituurde voedingsmiddelen, gebakken producten en margarine zitten, staan erom bekend dat ze schadelijk zijn voor de gezondheid. Deze vetten kunnen leiden tot ontstekingen en de algehele metabolische gezondheid beïnvloeden. Chronische ontstekingen en een slechte metabolische gezondheid worden in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende vormen van kanker, waaronder borstkanker. Kiezen voor gezondere vetten, zoals die in noten, zaden en avocado's, is een betere keuze.

Vergeet niet dat het niet alleen gaat om het vermijden van specifieke voedingsmiddelen, maar om het maken van gezonde keuzes en het leiden van een evenwichtige levensstijl. Regelmatige controles en consulten met zorgverleners zijn ook cruciaal voor het beheersen van gezondheidsrisico's en het verzekeren van vroege detectie.

Andere producten die de borstgezondheid kunnen beïnvloeden

Er zijn ook bepaalde vitamines, mineralen, kruiden, plantenextracten en andere natuurlijke producten waarvan is vastgesteld dat ze gunstige effecten hebben op de gezondheid van de borsten en de borstomvang.

Hoewel geen van hen officieel wordt aanbevolen door artsen, kunnen sommige het proberen waard zijn in combinatie met conventionele medicijnen of andere kruiden.

1. Brandnetels
2. Knoflook
3. Gember
4. Vitamine E
5. Druivenpit extract
6. Ginseng-wortelextract
7. Zwartkaars
8. Witte wilg schors
9. Saffloer

Veel van deze kruidenremedies zijn direct verkrijgbaar in reformwinkels en online apotheken. Ze zijn veilig, effectief en er zijn geen schadelijke bijwerkingen bekend. En de lijst met positieve effecten omvat een betere huidskleur van de borsten, minder verslapping, een beter uiterlijk en minder ongemak in de borsten.