Hacerse un autoexamen mensual de los senos es la mejor manera de familiarizarse con los cambios cíclicos en sus senos. En realidad, estos son cambios que ocurren en sus senos la mayor parte del tiempo.
Siempre habrá variaciones, pero la clave para aprender sobre sus senos es comprender cómo cambian.
Esperamos que este artículo le brinde información sobre lo que es normal, saludable y cómo puede beneficiarse al controlar la salud de sus senos.
Contenido de la página
El propósito del autoexamen de mamas
Conocerá el territorio mejor que su equipo de atención médica y detectará los cambios fácilmente. Tener un examen clínico anual ayuda a documentar la salud de sus senos, ¡así que programe una cita regular para eso! Entre la pubertad y la menopausia, sus senos pasarán por muchos cambios, que se ven afectados por las hormonas, la dieta y el ejercicio.
Estos cambios pueden ser muy incómodos para algunas mujeres. Con la edad, sus senos pueden aumentar de peso y perder la forma. Sus senos pueden encogerse o hundirse para cuando tenga 40 años.
La menopausia también puede provocar cambios en la forma y el tamaño de los senos, así como cambios en la densidad del tejido y en la sensibilidad de los músculos. Es posible que sienta sensibilidad adicional en sus senos durante la lactancia. Esto puede significar que el tejido mamario se siente sensible y doloroso. También puede experimentar dolor cuando toca su seno.
¡La mayoría de estos cambios son naturales y saludables!
Su autoexamen de mamas puede proporcionarle información sobre la salud de sus senos y qué esperar en el examen clínico anual.
Tenga en cuenta que también puede obtener más información sobre los autoexámenes de los senos, los métodos de examen y otros consejos en un folleto que puede obtener en su centro médico regional.
Además, busque signos de cambios en la estructura del seno que indiquen cambios importantes en la salud del seno.
Estos cambios pueden incluir, entre otros:
- aumento o reducción del volumen del tejido mamario,
- atrofia del pezón (reducción de tamaño),
- reducción del grosor del pezón,
- aumento de la profundidad del pezón,
- cambio en la textura/rigidez de los senos,
- aumento o disminución de la prominencia del pezón (areola),
- reducción o aumento del peso del pezón,
- estrías disminuidas,
- eritema (enrojecimiento) en la mama.
Autoexamen de mamas en la adolescencia
En la adolescencia, con el inicio de su ciclo mensual, su cuerpo entra en el proceso de maduración, puede notar cambios en la piel (como el acné) e incluso el cabello puede cambiar de color o textura.
El tejido mamario también se está desarrollando durante este tiempo, y puede ser denso y firme para empezar, especialmente si tiene senos pequeños.
En esta etapa, no es demasiado pronto para conocer el historial de salud de su familia, así que pregunte a sus parientes femeninas (madre, tías, abuela) si tenían algún problema fibroquístico en los senos o quistes regulares. Si es así, es probable que también los experimente.
No se preocupe, los quistes son benignos, pero desea saber dónde están, y si van y vienen, para que puedan distinguirse de otras características de sus senos.
Algunas chicas pueden ser demasiado tímidas para hablar sobre estas cosas con sus familiares; En este caso, es una buena idea que una madre inicie esta conversación y discuta todas las opciones con su hija.
desarrollo mamario
No notará dolor en los senos en esta etapa, pero sus senos aún estarán sensibles. Cuando los senos comienzan a crecer, es posible que note un tejido fino y blando o un bulto duro. Aquí es donde se forman los botones mamarios.
Continúe revisando sus senos diariamente, comenzando cuando los note y progresando lentamente a medida que crecen. Tome nota de cada cambio de tamaño y desarrollo.
Revise sus pezones y areola cada semana. Observe sus senos para detectar cambios cada vez que se duche. Para garantizar los mejores resultados, si es posible, lo mejor es verificar y analizar diariamente. Visite a un médico con los resultados de sus chequeos y hable sobre lo que puede necesitar. Si tiene un alto riesgo de enfermedades de los senos, deberá hacerse una mamografía.
Espere que la mayor parte del crecimiento de los senos ocurra en la pubertad tardía, y que el tamaño de los senos sea evidente en algún momento a los 20 años.
Autoexamen de mamas en edad fértil
Después de que su cuerpo esté preparado para la maternidad, si concibe y tiene hijos, y también si amamanta a los niños, eso provocará más cambios en sus senos, así como en el resto de su cuerpo.
Los senos pueden volverse más grandes y más sensibles durante el embarazo y pueden necesitar más apoyo.
¿Cuáles son algunas cosas que puede hacer para mejorar la salud de los senos durante el embarazo y durante la lactancia? Para estar seguro, investigue y asegúrese de estar preparada para amamantar. Si está en buena forma, no realice cirugía en sus senos a menos que sea necesario. Esto se debe a que la cirugía puede afectar su capacidad de amamantar o causar otras complicaciones.
No descuide su autoexamen de mamas durante este tiempo, manténgase familiarizado con los cambios. Recuerde que el embarazo y la lactancia se combinarán para reducir el riesgo de cáncer de mama.
Salud de los senos después del embarazo
Deberá prestar mucha más atención a la salud de sus senos después del embarazo. Su seno generalmente se vuelve más sensible y susceptible a los cambios ambientales que antes. Su genética y dieta ahora juegan un papel más importante en la salud de sus senos.
Asegúrese de que sus senos estén siendo atendidos adecuadamente, especialmente cuando se trata de la limpieza y el cuidado de la piel del seno.
La detección sistemática de cáncer de seno temprano, así como el autoexamen semanal de seno, pueden ser útiles. Hable con su proveedor de atención médica sobre su propio riesgo de cáncer de seno.
Los posibles beneficios de la detección anual de cáncer de seno incluyen aumentar la posibilidad de que el cáncer se detecte temprano, permitiendo un tratamiento temprano, salvando vidas y mejorando la salud en general.
Autoexamen de mamas en años de madurez
La menopausia también trae cambios en sus senos, ya que sus niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, su tejido mamario puede volverse menos firme y caer de manera diferente que durante sus años de adolescencia y maternidad.
También puede experimentar una pérdida de tamaño y forma del seno, a medida que su cuerpo se adapta a su nueva era.
Además, su deseo sexual y los síntomas relacionados con la libido también pueden cambiar. Si bien todos estos cambios ejercerán un estrés adicional en su relación con su pareja, su apoyo seguirá siendo esencial también.
Independientemente de si experimenta alguno de estos síntomas o no, son muy comunes y muchas mujeres notan estos cambios en sus senos. Hay muchas causas de estos cambios en los senos.
Menopausia y cambios en los senos
Existen tres formas más conocidas de cómo la menopausia puede afectar sus senos:
- Primero, la mayoría de las mujeres experimentan una disminución en el tamaño de los senos.
- En segundo lugar, algunas mujeres pasan por el proceso de caída de los senos.
- Y tercero, alrededor de una cuarta parte de las mujeres experimentan una disminución permanente de la sensibilidad mamaria.
Continúe con sus autoexámenes de seno en estos años también, para que los cambios normales le sean familiares.
Estos pueden variar considerablemente, así que asegúrese de pedirle a su proveedor que los analice con usted. Revisar sus resultados puede ser muy útil para determinar si ya pasó los cambios en los senos menopáusicos.
El tejido mamario menos denso parecerá tener más bultos y protuberancias, pero recuerde que el 90% de los bultos mamarios son benignos.
¿Cuáles son los pasos del autoexamen de mamas en cada edad?
Realizar un autoexamen de mamas con regularidad es un enfoque proactivo para mantener la salud de las mamas. Al familiarizarse con el aspecto y la sensación normales de sus senos, puede detectar cualquier cambio que pueda ocurrir. Estos son los pasos esenciales a seguir al realizar un autoexamen de mama mensual en cada edad:
- Preparación: Comience por encontrar un espacio cómodo y bien iluminado donde pueda examinar sus senos fácilmente. Puede ser útil tener un espejo y una toalla suave o una almohada para apoyarse.
- Inspección visual: Párese frente al espejo con los brazos a los costados. Observe la forma, el tamaño y el color de sus senos. Tenga en cuenta cualquier cambio visible, como hinchazón, hoyuelos, arrugas o cambios en el pezón o la textura de la piel.
- Levante los brazos: levante los brazos por encima de la cabeza y observe la apariencia de sus senos. Busque cualquier diferencia en el contorno o la simetría entre los dos senos.
- Acuéstese: Acuéstese boca arriba y coloque una almohada o toalla debajo de su hombro derecho. Usando las yemas de los dedos, presione suavemente con pequeños movimientos circulares alrededor de toda el área del seno, incluida la axila. Repita este proceso en el seno izquierdo.
- Revise los pezones: Apriete suavemente cada pezón entre el pulgar y el índice, verificando si hay secreción o anomalías.
Recuerde, el objetivo de un autoexamen de los senos es familiarizarse con la apariencia y el tacto normales de sus senos, lo que le permitirá reconocer cualquier cambio rápidamente. Los autoexámenes regulares, junto con los exámenes clínicos de los senos y las mamografías recomendadas por su médico, contribuyen a un enfoque integral de la salud de los senos.
Importancia de los autoexámenes de mama
Cada vez se comprende más que una gran cantidad de cánceres son 'recurrentes' (y estos pueden ser mucho más agresivos). Además, diferentes mujeres pueden desarrollar un patrón muy diferente de cáncer de seno.
También es importante recordar que no todos los senos son iguales. Se crean de diferentes maneras, y la forma en que esos senos se desarrollan en la edad adulta tiene cierta influencia en el riesgo de desarrollar cáncer de seno más adelante en la vida.
Realizar un autoexamen de mamas todos los meses es importante por dos razones.
- Reduce el riesgo de cáncer de mama, así como la recurrencia del cáncer de mama, y
- Puede proporcionar el "hoja de ruta" que puede llevar a las mujeres a mejorar su salud general y verse más atractivas.
Las mujeres de todas las edades deben hacerse autoexámenes de los senos y notar todos los cambios anormales en sus senos.
El Dr. Charlie Goldberg, autor principal de la guía sistemática de exámenes de los senos, señaló que esto es importante porque "los problemas de los senos son comunes en todas las edades".
Cómo las pruebas de detección de senos previenen el cáncer
En países con altas tasas de mortalidad por cáncer de mama, incluido Estados Unidos, hay indicios de que la detección anual del cáncer de mama ha provocado una disminución de la tasa de mortalidad por cáncer de mama.
Por ejemplo, en los EE. UU., La tasa de mortalidad ha caído de 31,2 por cada 100.000 mujeres por año en 1979 a 19,9 por cada 100.000 mujeres por año en 2017, una disminución de aproximadamente el 36 por ciento.
También se ha demostrado que las pruebas de detección reducen la tasa de recurrencia del cáncer de mama. Por ejemplo, en Finlandia, la tasa de mortalidad por cáncer de mama se redujo en un 56,2 por ciento tras la introducción de la detección del cáncer de mama en mujeres menores de 50 años.
Productos e ingredientes que pueden afectar la salud de los senos
También voy a revisar algunos de los productos, ingredientes y componentes que pueden afectar la salud de los senos femeninos. No siempre parecen causar cáncer de mama u otras afecciones potencialmente mortales. Sin embargo, algunos de ellos pueden conducir potencialmente a cambios peligrosos en la salud de los senos femeninos, especialmente si no se diagnostican adecuadamente o no se tratan.
Lo que es más importante, muchos de estos productos a menudo se consideran absolutamente seguros y buenos para el público en general.
Aún así, incluso si usamos estos productos durante siglos, no necesariamente conocemos los efectos secundarios reales y los problemas de seguridad que pueden surgir. Solo con la ayuda de las tecnologías modernas, podemos conocer la verdad detrás de las cosas que consumimos todos los días.
Esta información se basa en evidencia clínica y científica, y debe usarse para tomar decisiones informadas sobre sus elecciones de alimentos, medicamentos y hábitos de estilo de vida.
Café y Cafeína
Una de las mejores formas de controlar tu energía y mantenerte concentrado durante todo el día es el café. Este producto se ha utilizado durante siglos para combatir la fatiga y ayudar a las personas a alcanzar un estado óptimo de conciencia. Muchos hombres y mujeres beben innumerables tazas de café todos los días para aumentar su concentración y mejorar su rendimiento.
Pero, ¿esta sustancia natural puede considerarse absolutamente segura? ¿O hay algún problema de salud oculto a largo plazo relacionado con el consumo diario de café?
Se han realizado muchos ensayos clínicos y estudios científicos para evaluar la seguridad del café y sus efectos sobre el corazón, la sangre e incluso los huesos. Pero cuando se trata de la salud de los senos, no ha habido suficiente investigación en esta área.
En los últimos años se ha dado una publicidad considerable a la posibilidad de que la cafeína pueda estar relacionada con el desarrollo de bultos benignos en los senos de algunas mujeres, una condición conocida como enfermedad fibroquística.
Sin embargo, según la revisión de la FDA, estudios más confiables desde entonces no han demostrado ninguna relación "entre la enfermedad benigna de los senos y el consumo de café".
Algunos estudios, aunque no todos, han encontrado que las mujeres con enfermedad fibroquística beben más café que las mujeres sin la enfermedad. Eliminar la cafeína durante menos de seis meses no parece ser eficaz para reducir los síntomas de la enfermedad fibroquística. Sin embargo, la evitación completa y a largo plazo de la cafeína reduce los síntomas de la enfermedad fibroquística.
Algunas mujeres son más sensibles a los efectos de la cafeína que otras, por lo que es probable que los beneficios de restringir la cafeína varíen de una mujer a otra. La cafeína se encuentra en el café, el té negro, el té verde, las bebidas de cola, el chocolate y muchos medicamentos de venta libre. Por eso, si decide restringir o evitar el consumo de cafeína, debe examinar y revisar cuidadosamente su dieta diaria con un experto en nutrición y discutir sus medicamentos con un profesional de la salud.
¡No deje de tomar medicamentos que incluyan cafeína sin una consulta adecuada con su médico!
Si su médico y dietista aprueban estos cambios, debe eliminar la cafeína de su vida diaria. Sin embargo, como se indicó anteriormente, notará los primeros cambios en su seno en al menos seis meses y hasta un año. Por ejemplo, una disminución en la sensibilidad de los senos puede tardar seis meses o más en ocurrir después de que se elimina la cafeína. Es posible que los bultos en los senos no desaparezcan, pero el dolor suele disminuir.
5 alimentos relacionados con el cáncer de mama
Si bien la genética y el estilo de vida juegan un papel importante, la dieta también es un área de creciente interés en la prevención del cáncer.
A continuación se presentan seis alimentos que algunos estudios han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
1. Carnes procesadas
Las carnes procesadas, como el tocino, las salchichas y los hot dogs, tienen un alto contenido de nitratos y nitritos, que pueden formar compuestos potencialmente dañinos cuando se cocinan. Estos compuestos se han asociado con un mayor riesgo de cáncer, incluido el cáncer de mama.
2. Carne roja
El consumo habitual de carne roja, como la de res y de cerdo, se ha relacionado con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el de mama. La carne roja es rica en grasas saturadas y puede contener sustancias cancerígenas que se forman al asarla a la parrilla o cocinarla a altas temperaturas. Aunque esto no significa que deba eliminar por completo la carne roja, moderar su consumo y elegir cortes magros puede ser una opción más saludable.
3. Alimentos y bebidas azucaradas
Los alimentos con un alto contenido de azúcares añadidos, incluidas las bebidas azucaradas y los postres, pueden provocar obesidad, que es un factor de riesgo conocido del cáncer de mama. El consumo excesivo de azúcar puede contribuir al aumento de peso y a problemas metabólicos, ambos relacionados con un mayor riesgo de cáncer. Reducir el consumo de alimentos y bebidas azucaradas puede ayudar a controlar el peso, prevenir la obesidad y, potencialmente, reducir el riesgo de cáncer.
4. Alcohol
El consumo de alcohol está ampliamente documentado como un factor de riesgo para el cáncer de mama. Incluso el consumo moderado puede aumentar el riesgo, ya que el alcohol puede influir en los niveles de estrógeno en el cuerpo, que desempeñan un papel en el desarrollo del cáncer de mama. Si decide beber, la moderación es fundamental, generalmente definida como no beber más de una bebida por día.
5. Alimentos ricos en grasas trans
Se sabe que las grasas trans, presentes en muchos alimentos fritos, productos horneados y margarina, son perjudiciales para la salud. Estas grasas pueden provocar inflamación y afectar la salud metabólica general. La inflamación crónica y la mala salud metabólica están relacionadas con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. Optar por grasas más saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, las semillas y los aguacates, es una mejor opción.
Recuerde que no se trata solo de evitar alimentos específicos, sino de tomar decisiones saludables en general y llevar un estilo de vida equilibrado. Los controles y las consultas regulares con los profesionales de la salud también son fundamentales para controlar los riesgos para la salud y garantizar la detección temprana.
Otros productos que pueden afectar la salud de los senos
También hay ciertas vitaminas, minerales, hierbas, extractos de plantas y otros productos naturales que tienen efectos beneficiosos sobre la salud y el tamaño de los senos.
Si bien ninguno de ellos está recomendado oficialmente por los médicos, vale la pena probar algunos junto con medicamentos convencionales u otras hierbas.
- Ortigas
- Ajo
- Jengibre
- vitamina e
- Extracto de semilla de uva
- Extracto de raíz de ginseng
- Cohosh negro
- Corteza de sauce blanco
- cártamo
Muchos de estos remedios a base de hierbas están disponibles en tiendas naturistas y farmacias en línea. Son seguros, efectivos y no se conocen efectos secundarios dañinos. Y la lista de efectos positivos incluye un mejor tono de la piel de los senos, menor flacidez, mejor apariencia general y menos molestias en los senos.
Dr. Jerry K es el fundador y CEO de YourWebDoc.com, parte de un equipo de más de 30 expertos. El Dr. Jerry K no es médico pero tiene un título de Doctor en Psicología; se especializa en medicina familiar y productos para la salud sexual. Durante los últimos diez años, el Dr. Jerry K ha escrito muchos blogs de salud y varios libros sobre nutrición y salud sexual.
Hola. Soy Maria, 47 años ¿Con qué frecuencia debo revisar mis senos en una clínica? ¡Por favor ayuda!
Hola Maria. Si no tiene antecedentes de enfermedades relacionadas con las mamas en su familia, puede hacerse un control mamario anual en una clínica. Pero si alguien de su familia ha sufrido alguna vez de trastornos mamarios, es posible que desee controlar la salud de sus senos con más frecuencia.