Μηνιαία αυτοεξέταση μαστού σε κάθε ηλικία. Μάθετε πώς να αποτρέψετε προβλήματα μαστού, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.

Η μηνιαία αυτοεξέταση του μαστού είναι ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε εξοικειωμένοι με τις κυκλικές αλλαγές στο στήθος σας. Αυτές είναι πραγματικά αλλαγές που συμβαίνουν στο στήθος σας πολλές φορές.

Θα υπάρχουν πάντα παραλλαγές, αλλά το κλειδί για να μάθετε για το στήθος σας είναι να κατανοήσετε πώς αλλάζουν.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σάς παρέχει μερικές πληροφορίες σχετικά με το τι είναι φυσιολογικό, υγιές και πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από την παρακολούθηση της υγείας του μαστού σας.

Ο σκοπός της αυτοεξέτασης μαστού

Θα γνωρίσετε την περιοχή καλύτερα από την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης και θα εντοπίσετε τις αλλαγές εύκολα. Η πραγματοποίηση ετήσιας κλινικής εξέτασης βοηθά στην τεκμηρίωση της υγείας του μαστού σας, οπότε διατηρήστε ένα τακτικό ραντεβού για αυτό! Μεταξύ της εφηβείας και της εμμηνόπαυσης, το στήθος σας θα περάσει από πολλές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζονται από ορμόνες, διατροφή και άσκηση.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες για ορισμένες γυναίκες. Με την ηλικία, το στήθος σας μπορεί να κερδίσει υπερβολικό βάρος και να χάσει το σχήμα του. Τα στήθη σας μπορεί να συρρικνωθούν προς τα κάτω ή να χαλάσουν όταν είστε 40.

Η εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αλλαγές στο σχήμα και το μέγεθος του μαστού σας, καθώς και σε αλλαγές στην πυκνότητα του ιστού και στην ευαισθησία των μυών. Μπορεί να αισθανθείτε επιπλέον ευαισθησία στο στήθος σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο ιστός του μαστού αισθάνεται τρυφερός και επώδυνος. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο όταν αγγίζετε το στήθος σας.

Οι περισσότερες από αυτές τις αλλαγές είναι φυσικές και υγιείς!

Η αυτοεξέταση του μαστού σας παρέχει πληροφορίες σχετικά με την υγεία του μαστού σας και τι να περιμένετε κατά την ετήσια κλινική εξέταση.

Λάβετε υπόψη ότι περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αυτοεξετάσεις του μαστού, τις μεθόδους εξέτασης και άλλες συμβουλές μπορούν επίσης να ληφθούν από ένα φυλλάδιο που μπορείτε να λάβετε από το περιφερειακό ιατρικό σας κέντρο.

Επιπλέον, αναζητήστε σημάδια αλλαγών στη δομή του μαστού που δείχνουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία του μαστού.

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• αυξημένος ή μειωμένος όγκος του ιστού του μαστού,
• ατροφία της θηλής (μείωση μεγέθους),
• μειωμένο πάχος θηλής,
• αυξημένο βάθος θηλής,
• αλλαγή στην υφή/δυσκαμψία του μαστού,
• αυξημένη ή μειωμένη προεξοχή της θηλής (areola),
• μειωμένο ή αυξημένο βάρος της θηλής,
• μειωμένες ραγάδες,
• ερύθημα (κοκκίνισμα) στο στήθος.

Αυτοεξέταση Μαστού στην Εφηβεία

Στα εφηβικά χρόνια, με την έναρξη του μηνιαίου κύκλου σας, το σώμα σας μπαίνει στη διαδικασία ωρίμανσης, μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα (όπως η ακμή) και ακόμη και τα μαλλιά μπορεί να αλλάξουν χρώμα ή υφή.

Ο ιστός του μαστού αναπτύσσεται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και ίσως αρχικά πυκνός και σταθερός, ειδικά εάν είστε με μικρό στήθος.

Σε αυτό το στάδιο, δεν είναι πολύ νωρίς για να μάθετε το ιστορικό υγείας της οικογένειάς σας, γι 'αυτό ρωτήστε τις γυναίκες συγγενείς σας (μητέρα, θείες, γιαγιά) εάν είχαν προβλήματα ινοκυστικών με το στήθος τους ή οποιεσδήποτε κανονικές κύστες. Εάν ναι, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε και αυτά.

Μην ανησυχείτε - οι κύστεις είναι καλοήθεις - αλλά θέλετε να ξέρετε πού βρίσκονται και αν έρχονται και φεύγουν, ώστε να μπορούν να διακριθούν από άλλα χαρακτηριστικά στο στήθος σας. "

Μερικά κορίτσια μπορεί να είναι πολύ ντροπαλά για να μιλήσουν για αυτά τα πράγματα με τους συγγενείς τους. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλή ιδέα για μια μητέρα να ξεκινήσει αυτήν τη συνομιλία και να συζητήσει όλες τις επιλογές με την κόρη της.

Ανάπτυξη του μαστού

Δεν θα παρατηρήσετε πόνο στο στήθος σε αυτό το στάδιο, αλλά τα στήθη σας θα εξακολουθούν να είναι ευαίσθητα. Όταν τα στήθη αρχίσουν να μεγαλώνουν, μπορεί να παρατηρήσετε έναν λεπτό, μαλακό ιστό ή ένα σκληρό κομμάτι. Εδώ σχηματίζονται τα μπουμπούκια στήθους.

Συνεχίστε να ελέγχετε τα στήθη σας καθημερινά, ξεκινώντας όταν παρατηρείτε στήθη και προχωρά αργά καθώς μεγαλώνουν. Σημειώστε κάθε αλλαγή στο μέγεθος και την εξέλιξη.

Ελέγχετε τις θηλές και το areola κάθε εβδομάδα. Παρατηρήστε το στήθος σας για αλλαγές κάθε φορά που κάνετε ντους. Για να εξασφαλίσετε τα καλύτερα αποτελέσματα, εάν, στο μέτρο του δυνατού, είναι καλύτερο να ελέγχετε και να αναλύετε καθημερινά. Επισκεφθείτε έναν γιατρό με τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας και συζητήστε τι μπορεί να χρειαστείτε. Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για ασθένειες του μαστού, θα πρέπει να κάνετε μαστογραφία.

Περιμένετε ότι η μεγαλύτερη ανάπτυξη του μαστού θα συμβεί στα τέλη της εφηβείας σας και το μέγεθος του μαστού θα γίνει εμφανές κάποτε μέχρι τη δεκαετία του '20.

Αυτοεξέταση μαστού σε αναπαραγωγική ηλικία

Αφού το σώμα σας προετοιμαστεί για τη μητρότητα, εάν συλλάβετε και γεννήσετε παιδιά, και επίσης εάν θηλάσετε τα παιδιά, αυτό θα επιφέρει περισσότερες αλλαγές στο στήθος σας, καθώς και στο υπόλοιπο σώμα σας.

Το στήθος μπορεί να γίνει μεγαλύτερο και πιο τρυφερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να χρειαστεί περισσότερη υποστήριξη.

Ποια είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Για να είστε ασφαλείς, κάντε την έρευνά σας και βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να θηλάσετε. Εάν είστε σε καλή κατάσταση, μην κάνετε χειρουργική επέμβαση στο στήθος σας, εκτός εάν είναι απαραίτητο. Αυτό συμβαίνει επειδή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να θηλάσετε ή να προκαλέσετε άλλες επιπλοκές.

Μην παραμελείτε την αυτοεξέταση του μαστού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μείνετε εξοικειωμένοι με τις αλλαγές. Θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός θα βοηθήσουν στο να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού.

Υγεία του μαστού μετά την εγκυμοσύνη

Θα χρειαστεί να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία του μαστού σας μετά την εγκυμοσύνη. Το στήθος σας γίνεται συνήθως πιο ευαίσθητο και ευαίσθητο σε περιβαλλοντικές αλλαγές από ό, τι πριν. Η γενετική και η διατροφή σας παίζουν πλέον μεγαλύτερο ρόλο στην υγεία του μαστού σας.

Βεβαιωθείτε ότι τα στήθη σας φροντίζονται σωστά, ειδικά όταν πρόκειται για τον καθαρισμό και τη φροντίδα του δέρματος του μαστού.

Η τακτική εξέταση για πρόωρο καρκίνο του μαστού, καθώς και η εβδομαδιαία αυτοεξέταση του μαστού, μπορεί να είναι χρήσιμη. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τον δικό σας κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.

Πιθανά οφέλη από τον ετήσιο έλεγχο του καρκίνου του μαστού περιλαμβάνουν την αύξηση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου νωρίς, επιτρέποντας την έγκαιρη θεραπεία, τη διάσωση ζωών και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Αυτοεξέταση Μαστού σε Έτη Ωρίμανσης

Η εμμηνόπαυση φέρνει επίσης αλλαγές στο στήθος σας, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μειώνονται, ο ιστός του μαστού σας μπορεί να γίνει λιγότερο σφριγηλός και μπορεί να κολλήσει διαφορετικά από ό, τι κατά τη διάρκεια των εφήβων και των παιδιών σας.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε απώλεια μεγέθους και σχήματος στήθους, καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη νέα του ηλικία.

Επιπλέον, η σεξουαλική σας ορμή και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη λίμπιντο μπορεί επίσης να αλλάξουν. Ενώ όλες αυτές οι αλλαγές θα δώσουν επιπλέον πίεση στη σχέση σας με τον σύντροφό σας, η υποστήριξή τους θα παραμείνει επίσης απαραίτητη.

Ανεξάρτητα από το εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή όχι, είναι πολύ συνηθισμένα και πολλές γυναίκες παρατηρούν αυτές τις αλλαγές στο στήθος τους. Υπάρχουν πολλές αιτίες αυτών των αλλαγών στο στήθος.

Εμμηνόπαυση και αλλαγές στο στήθος

Υπάρχουν τρεις πιο γνωστοί τρόποι με τους οποίους η εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει το στήθος σας:

1. Πρώτον, οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν μείωση του μεγέθους του στήθους.
2. Δεύτερον, μερικές γυναίκες περνούν από τη διαδικασία της χαλάρωσης του στήθους.
3. Και τρίτον, περίπου το ένα τέταρτο των γυναικών βιώνουν μόνιμη μείωση της ευαισθησίας του μαστού.

Συνεχίστε με τις αυτοεξετάσεις του μαστού σας και αυτά τα χρόνια, έτσι ώστε οι φυσιολογικές αλλαγές να γνωρίζετε.

Αυτά μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, οπότε φροντίστε να ζητήσετε από τον παροχέα σας να τα συζητήσει μαζί σας. Ο έλεγχος των αποτελεσμάτων σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος για να διαπιστώσετε εάν έχετε περάσει τις αλλαγές της εμμηνόπαυσης στο στήθος σας.

Λιγότερο πυκνός ιστός του μαστού φαίνεται να έχει περισσότερα εξογκώματα και εξογκώματα, αλλά να θυμάστε ότι το 90% των εξογκωμάτων του μαστού είναι καλοήθη.

Ποια είναι τα βήματα της αυτοεξέτασης μαστού σε κάθε ηλικία;

Η τακτική αυτοεξέταση μαστού είναι μια προληπτική προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας του μαστού. Εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με την κανονική εμφάνιση και αίσθηση του στήθους σας, μπορείτε να εντοπίσετε τυχόν αλλαγές που μπορεί να συμβούν. Ακολουθούν τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διεξαγωγή μηνιαίας αυτοεξέτασης μαστού σε κάθε ηλικία:

1. Προετοιμασία: Ξεκινήστε βρίσκοντας έναν άνετο, καλά φωτισμένο χώρο όπου μπορείτε να εξετάζετε εύκολα το στήθος σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν καθρέφτη και μια μαλακή πετσέτα ή μαξιλάρι για υποστήριξη.
2. Οπτική επιθεώρηση: Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη με τα χέρια στα πλάγια. Παρατηρήστε το σχήμα, το μέγεθος και το χρώμα του στήθους σας. Σημειώστε οποιεσδήποτε ορατές αλλαγές, όπως οίδημα, λακκάκια, συρρίκνωση ή αλλαγές στη θηλή ή στην υφή του δέρματος.
3. Σηκώστε τα χέρια σας: Σηκώστε τα χέρια σας από πάνω και παρατηρήστε την εμφάνιση του στήθους σας. Αναζητήστε τυχόν διαφορές στο περίγραμμα ή τη συμμετρία μεταξύ των δύο μαστών.
4. Ξαπλώστε: Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή πετσέτα κάτω από τον δεξιό σας ώμο. Χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των δακτύλων σας, πιέστε απαλά με μικρές, κυκλικές κινήσεις γύρω από ολόκληρη την περιοχή του στήθους σας, συμπεριλαμβανομένης της μασχάλης. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία στο αριστερό στήθος.
5. Ελέγξτε τις θηλές: Πιέστε απαλά κάθε θηλή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας, ελέγχοντας για τυχόν εκκρίσεις ή ανωμαλίες.

Θυμηθείτε, ο στόχος μιας αυτοεξέτασης μαστού είναι να εξοικειωθείτε με την κανονική εμφάνιση και αίσθηση του μαστού σας, επιτρέποντάς σας να αναγνωρίζετε αμέσως τυχόν αλλαγές. Οι τακτικές αυτοεξετάσεις, μαζί με τις κλινικές εξετάσεις μαστού και τις μαστογραφίες, όπως συνιστάται από τον γιατρό σας, συμβάλλουν σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την υγεία του μαστού.

Σημασία αυτοεξετάσεων μαστού

Υπάρχει μια αυξανόμενη κατανόηση ότι ένας μεγάλος αριθμός καρκίνων είναι «επαναλαμβανόμενοι» (και αυτοί μπορεί να είναι πολύ πιο επιθετικοί). Επιπλέον, διαφορετικές γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν ένα πολύ διαφορετικό πρότυπο καρκίνου του μαστού.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα στήθη ίδια. Δημιουργούνται με διαφορετικούς τρόπους και ο τρόπος με τον οποίο αυτά τα στήθη αναπτύσσονται στην ενηλικίωση έχει κάποια επίδραση στον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού αργότερα στη ζωή.

Η διενέργεια αυτοεξέτασης στήθους κάθε μήνα είναι σημαντική για δύο λόγους.

1. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού καθώς και την υποτροπή του καρκίνου του μαστού και
2. Μπορεί να παρέχει τον «οδικό χάρτη» που μπορεί να οδηγήσει τις γυναίκες να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία και να δείχνουν πιο ελκυστικές.

Οι γυναίκες κάθε ηλικίας θα πρέπει να κάνουν αυτοεξέταση του μαστού και να σημειώνουν όλες τις μη φυσιολογικές αλλαγές στο στήθος τους.

Ο Τσάρλι Γκόλντμπεργκ, MD, επικεφαλής συγγραφέας του συστήματος συστηματικών εξετάσεων μαστού, σημείωσε ότι αυτό είναι σημαντικό επειδή "τα προβλήματα του μαστού είναι κοινά σε κάθε εποχή".

Πώς ο προσυμπτωματικός έλεγχος του μαστού προλαμβάνει τον καρκίνο

Σε χώρες με υψηλά ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού - συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ - υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ετήσιος έλεγχος του καρκίνου του μαστού οδήγησε σε μείωση του ποσοστού θανάτου από καρκίνο του μαστού.

Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, το ποσοστό θνησιμότητας μειώθηκε από 31,2 ανά 100.000 γυναίκες ετησίως το 1979 σε 19,9 ανά 100.000 γυναίκες ετησίως το 2017 - μείωση περίπου 36%.

Οι εξετάσεις διαλογής έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το ποσοστό υποτροπής του καρκίνου του μαστού. Για παράδειγμα, στη Φινλανδία, το ποσοστό θανάτου από καρκίνο του μαστού μειώθηκε κατά 56,2% μετά την εισαγωγή του ελέγχου καρκίνου του μαστού σε γυναίκες ηλικίας κάτω των 50 ετών.

Προϊόντα και συστατικά που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του μαστού

Θα αναθεωρήσω επίσης ορισμένα από τα προϊόντα, τα συστατικά και τα συστατικά που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του μαστού των γυναικών. Δεν εμφανίζονται πάντα να προκαλούν καρκίνο του μαστού ή άλλες απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Ωστόσο, μερικά από αυτά μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσουν σε επικίνδυνες αλλαγές στην υγεία του μαστού των γυναικών, ειδικά εάν δεν διαγνωστούν σωστά ή αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Αυτό που είναι πιο σημαντικό, πολλά από αυτά τα προϊόντα συχνά θεωρούνται απολύτως ασφαλή και καλά για το ευρύ κοινό.

Ακόμα, ακόμα κι αν χρησιμοποιούσαμε αυτά τα προϊόντα για αιώνες, δεν γνωρίζουμε απαραίτητα τις πραγματικές παρενέργειες και τα θέματα ασφάλειας που ενδέχεται να προκύψουν. Μόνο με τη βοήθεια των σύγχρονων τεχνολογιών, μπορούμε να γνωρίζουμε την αλήθεια πίσω από τα πράγματα που καταναλώνουμε καθημερινά.

Αυτές οι πληροφορίες βασίζονται σε κλινικά και επιστημονικά στοιχεία και πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων σχετικά με τις επιλογές σας για τρόφιμα, φάρμακα και συνήθειες τρόπου ζωής.

Καφές και Καφεΐνη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε την ενέργειά σας και να σας κρατήσει εστιασμένους όλη την ημέρα είναι ο καφές. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να καταπολεμήσει την κόπωση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τη βέλτιστη κατάσταση συνείδησης. Πολλοί άνδρες και γυναίκες πίνουν αμέτρητα φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα για να αυξήσουν τη συγκέντρωσή τους και να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Αλλά μπορεί αυτή η φυσική ουσία να θεωρηθεί απολύτως ασφαλής; Ή μήπως υπάρχουν κρυφές μακροχρόνιες ανησυχίες για την υγεία που σχετίζονται με την καθημερινή κατανάλωση καφέ;

Έχουν πραγματοποιηθεί πολλές κλινικές δοκιμές και επιστημονικές μελέτες για την αξιολόγηση της ασφάλειας του καφέ και των επιπτώσεών του στην καρδιά, στο αίμα, ακόμη και στα οστά. Όμως, όσον αφορά την υγεία του μαστού, δεν υπήρξε αρκετή έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

Τα τελευταία χρόνια δόθηκε μεγάλη δημοσιότητα στην πιθανότητα ότι η καφεΐνη μπορεί να συνδέεται με την ανάπτυξη καλοήθων εξογκωμάτων σε ορισμένα γυναικεία στήθη, μια κατάσταση γνωστή ως ινοκυστική ασθένεια.

Ωστόσο, η ανασκόπηση της FDA ανέφερε ότι πιο αξιόπιστες μελέτες έκτοτε απέτυχαν να δείξουν οποιαδήποτε σχέση «μεταξύ καλοήθους νόσου του μαστού και κατανάλωσης καφέ».

Ορισμένες, αλλά όχι όλες οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με ινοκυστική νόσο πίνουν περισσότερο καφέ από τις γυναίκες χωρίς την ασθένεια. Η εξάλειψη της καφεΐνης για λιγότερο από έξι μήνες δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της ινοκυστικής νόσου. Ωστόσο, η μακροχρόνια και πλήρης αποφυγή της καφεΐνης μειώνει τα συμπτώματα της ινοκυστικής νόσου.

Ορισμένες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις επιδράσεις της καφεΐνης από άλλες, οπότε τα οφέλη από τον περιορισμό της καφεΐνης είναι πιθανό να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, τη σοκολάτα και πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν αποφασίσετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά και να επανεξετάσετε την καθημερινή σας διατροφή με έναν ειδικό διατροφής και να συζητήσετε τα φάρμακά σας με έναν επαγγελματία υγείας.

Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα που περιλαμβάνουν καφεΐνη χωρίς σωστή διαβούλευση με το γιατρό σας!

Εάν ο γιατρός και ο διαιτολόγος σας εγκρίνουν αυτές τις αλλαγές, θα πρέπει να αποβάλλετε την καφεΐνη από την καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα παρατηρήσετε τις πρώτες αλλαγές στο στήθος σας σε τουλάχιστον έξι μήνες και έως ένα έτος. Για παράδειγμα, η μείωση της ευαισθησίας του μαστού μπορεί να διαρκέσει έξι μήνες ή περισσότερο μετά την απομάκρυνση της καφεΐνης. Η ανεπάρκεια του μαστού μπορεί να μην εξαφανιστεί, αλλά ο πόνος συχνά μειώνεται.

5 τροφές που συνδέονται με τον καρκίνο του μαστού

Ενώ η γενετική και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο, η διατροφή είναι επίσης ένας τομέας αυξανόμενου ενδιαφέροντος για την πρόληψη του καρκίνου.

Ακολουθεί μια ματιά σε έξι τροφές που ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

1. Επεξεργασμένα κρέατα

Τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, τα λουκάνικα και τα χοτ ντογκ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά και νιτρώδη, τα οποία μπορούν να σχηματίσουν δυνητικά επιβλαβείς ενώσεις όταν μαγειρεύονται. Αυτές οι ενώσεις έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.

2. Κόκκινο κρέας

Η τακτική κατανάλωση κόκκινου κρέατος, όπως το μοσχάρι και το χοιρινό, έχει συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο αρκετών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη και μπορεί να περιέχει καρκινογόνες ουσίες που σχηματίζονται κατά το ψήσιμο στη σχάρα ή το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το κόκκινο κρέας, ο μετριασμός της πρόσληψης και η επιλογή άπαχων κομματιών μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

3. Ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των ζαχαρούχων ποτών και επιδορπίων, μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, που είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και μεταβολικά προβλήματα, τα οποία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Η μείωση των ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, στην πρόληψη της παχυσαρκίας και ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.

4. Αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ έχει τεκμηριωθεί καλά ως παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο, καθώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, τα οποία παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού. Εάν επιλέξετε να πίνετε, το μέτρο είναι το κλειδί - γενικά ορίζεται ως όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα.

5. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά

Τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται σε πολλά τηγανητά τρόφιμα, τα αρτοσκευάσματα και τη μαργαρίνη, είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβή για την υγεία. Αυτά τα λίπη μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή και να επηρεάσουν τη συνολική μεταβολική υγεία. Η χρόνια φλεγμονή και η κακή μεταβολική υγεία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο αρκετών μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Η επιλογή πιο υγιεινών λιπαρών, όπως αυτά που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο, είναι μια καλύτερη επιλογή.

Θυμηθείτε, δεν πρόκειται μόνο για την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών αλλά για γενικές υγιεινές επιλογές και για έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Οι τακτικοί έλεγχοι και οι διαβουλεύσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των κινδύνων για την υγεία και τη διασφάλιση της έγκαιρης ανίχνευσης.

Άλλα προϊόντα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του μαστού

Υπάρχουν επίσης ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, φυτικά εκχυλίσματα και άλλα φυσικά προϊόντα που έχει βρεθεί ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του μαστού και στο μέγεθος του στήθους.

Αν και κανένα από αυτά δεν συνιστάται επίσημα από τους γιατρούς, μερικά μπορεί να αξίζει να τα δοκιμάσετε σε συνδυασμό με συμβατικά φάρμακα ή άλλα βότανα.

1. Τσουκνίδες
2. Σκόρδο
3. Τζίντζερ
4. Βιταμίνη Ε
5. Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
6. Εκχύλισμα ρίζας τζίνσενγκ
7. Black Cohosh
8. Φλοιός Λευκής Ιτιάς
9. Κάρθηκα

Πολλά από αυτά τα φυτικά φάρμακα είναι άμεσα διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε διαδικτυακά φαρμακεία. Είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και δεν υπάρχουν γνωστές επιβλαβείς παρενέργειες. Και η λίστα των θετικών επιπτώσεων περιλαμβάνει καλύτερο τόνο δέρματος του μαστού, μειωμένη χαλάρωση, βελτιωμένη συνολική εμφάνιση και μειωμένη δυσφορία στο στήθος.