Her Yaşta Aylık Kendi Kendine Meme Muayenesi. Meme Kanseri Dahil Meme Sorunlarını Nasıl Önleyeceğinizi Öğrenin.

Göğüslerinizdeki döngüsel değişikliklere aşina olmanın en iyi yolu aylık kendi kendine meme muayenesidir . Bunlar aslında göğüslerinde çoğu zaman meydana gelen değişikliklerdir.

Her zaman farklılıklar olacaktır, ancak göğüsleriniz hakkında bilgi edinmenin anahtarı, nasıl değiştiklerini anlamaktır.

Bu makalenin size neyin normal, sağlıklı ve meme sağlığınızı izlemekten nasıl yararlanabileceğiniz hakkında bazı bilgiler sağladığını umuyoruz.

Kendi Kendine Meme Muayenesinin Amacı

Bölgeyi sağlık ekibinizden daha iyi tanıyacak ve değişiklikleri kolayca fark edeceksiniz. Yıllık klinik muayene yaptırmak meme sağlığınızı belgelemeye yardımcı olur, bu yüzden bunun için düzenli bir randevu ayarlayın! Ergenlik ve menopoz arasında, göğüsleriniz hormonlardan, diyetten ve egzersizden etkilenen birçok değişikliğe uğrayacaktır.

Bu değişiklikler bazı kadınlar için çok rahatsız edici olabilir. Yaşla birlikte göğüsleriniz aşırı kilo alıp şeklini kaybedebilir. 40 yaşına kadar göğüsleriniz küçülebilir veya sarkabilir.

Menopoz ayrıca göğüslerinizin şekli ve büyüklüğünün yanı sıra doku yoğunluğunda ve kasların hassasiyetinde değişikliklere neden olabilir. Emzirme döneminde göğüslerinizde ekstra hassasiyet hissedebilirsiniz. Bu, meme dokusunun hassas ve ağrılı olduğu anlamına gelebilir. Ayrıca göğsünüze dokunduğunuzda da ağrı hissedebilirsiniz.

Bu değişikliklerin çoğu doğal ve sağlıklıdır!

Kendi kendine meme muayeneniz, size meme sağlığınız ve yıllık klinik muayeneden neler bekleyeceğiniz hakkında bilgi sağlayabilir.

Kendi kendine meme muayeneleri, muayene yöntemleri ve diğer tavsiyeler hakkında daha fazla bilginin bölgesel tıp merkezinizden alabileceğiniz bir broşürden de elde edilebileceğini unutmayın.

Ek olarak, meme sağlığında önemli değişiklikleri gösteren meme yapısındaki değişiklik belirtilerini arayın.

Bu değişiklikler şunları içerebilir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• artan veya azalan meme dokusu hacmi,
• meme ucu atrofisi (boyut küçültme),
• azaltılmış meme ucu kalınlığı,
• artan meme derinliği,
• meme dokusunda/sertliğinde değişiklik,
• artmış veya azalmış meme ucu çıkıntısı (areola),
• azalan veya artan meme ağırlığı,
• çatlak izlerinin azalması,
• memede eritem (kızarıklık).

Gençlik Yıllarında Kendi Kendine Meme Muayenesi

Ergenlik yıllarında, aylık döngünüzün başlamasıyla birlikte, vücudunuz olgunlaşma sürecine girer, cilt değişikliklerini (sivilce gibi) fark edebilirsiniz ve hatta saç rengi veya dokusunu değiştirebilir.

Göğüs dokusu da bu süre zarfında gelişiyor ve özellikle küçük göğüslüyseniz, başlangıçta yoğun ve sert olabilir.

Bu aşamada, ailenizin sağlık geçmişini öğrenmek için henüz çok erken değil, bu nedenle kadın akrabalarınıza (anne, teyzeler, büyükanne) göğüslerinde herhangi bir fibrokistik problem veya herhangi bir normal kist olup olmadığını sorun. Eğer öyleyse, bunları da deneyimlemeniz muhtemeldir.

Endişelenmeyin - kistler iyi huyludur - ancak nerede olduklarını ve gelip gittiklerini bilmek istersiniz, böylece göğüslerinizdeki diğer özelliklerden ayırt edilebilirler. '

Bazı kızlar akrabalarıyla bu tür şeyler hakkında konuşmak için çok utangaç olabilir; bu durumda, bir annenin bu sohbeti başlatması ve tüm seçenekleri kızıyla tartışması iyi bir fikirdir.

meme gelişimi

Bu aşamada göğüs ağrısı hissetmeyeceksiniz ancak göğüsleriniz yine de hassas olacaktır. Göğüsler büyümeye başladığında ince, yumuşak bir doku veya sert bir yumru fark edebilirsiniz. Göğüs tomurcuklarının oluştuğu yer burasıdır.

Göğüslerinizi her gün kontrol etmeye devam edin, göğüsleri fark ettiğinizden başlayarak ve büyüdükçe yavaşça ilerler. Boyut ve gelişimdeki her değişikliği not alın.

Meme uçlarınızı ve areolayı her hafta kontrol edin. Her duş aldığınızda göğüslerinizi değişiklikler için gözlemleyin. En iyi sonuçları elde etmek için, eğer mümkünse, en iyisi günlük olarak kontrol etmek ve analiz etmektir. Kontrollerinizin sonuçlarını bir doktora görün ve neye ihtiyacınız olabileceğini tartışın. Meme hastalıkları için yüksek risk altındaysanız, mamografi çekmeniz gerekecektir.

Göğüs büyümesinin çoğunun ergenlik çağınızın sonlarında gerçekleşmesini ve göğüs büyüklüğünün 20'li yaşlarınızda bir ara belirgin hale gelmesini bekleyin.

Doğurganlık Yıllarında Kendi Kendine Meme Muayenesi

Vücudunuz anneliğe hazırlandıktan sonra, gebe kalır ve çocuk doğurursanız ve ayrıca çocukları emzirirseniz, bu hem göğüslerinizde hem de vücudunuzun geri kalanında daha fazla değişiklik meydana getirir.

Hamilelik sırasında göğüsler büyüyebilir ve daha hassas hale gelebilir ve daha fazla desteğe ihtiyaç duyabilir.

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde meme sağlığını iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler nelerdir? Güvende olmak için araştırmanızı yapın ve emzirmeye hazır olduğunuzdan emin olun. Formda iseniz, gerekmedikçe göğüslerinizi ameliyat etmeyin. Bunun nedeni, ameliyatın emzirme yeteneğinizi etkileyebileceği veya başka komplikasyonlara neden olabileceğidir.

Bu süre zarfında kendi kendine meme muayenenizi ihmal etmeyin, değişikliklere aşina olun. Hamilelik ve emzirmenin meme kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olacağını unutmayın.

Hamilelik sonrası meme sağlığı

Hamilelikten sonra meme sağlığınıza çok daha fazla dikkat etmeniz gerekecektir. Göğsünüz genellikle daha önce olduğundan daha hassas ve çevresel değişikliklere duyarlı hale gelir. Genetiğiniz ve diyetiniz artık göğüs sağlığınızda daha büyük bir rol oynamaktadır .

Özellikle temizlik ve meme cilt bakımı söz konusu olduğunda göğüslerinize uygun şekilde bakıldığından emin olun.

Erken meme kanseri için rutin tarama ve haftalık kendi kendine meme muayenesi yardımcı olabilir. Kendi meme kanseri riskiniz hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

Yıllık meme kanseri taramasının olası faydaları arasında kanserin erken tespit edilme şansının artırılması, erken tedaviye izin verilmesi, hayatların kurtarılması ve genel sağlığın iyileştirilmesi yer alır.

Olgunluk Yıllarında Kendi Kendine Meme Muayenesi

Menopoz ayrıca, östrojen ve progesteron seviyeleriniz düştükçe göğüs dokunuzdaki değişiklikleri de beraberinde getirir, göğüs dokunuz daha az sertleşebilir ve ergenlik ve çocuk doğurma yıllarınızda olduğundan farklı şekilde kıvrılabilir.

Vücudunuz yeni yaşına uyum sağladıkça meme boyutunda ve şeklinde bir kayıp yaşayabilirsiniz.

Ek olarak, cinsel dürtü ve libido ile ilgili semptomlarınız da değişebilir. Tüm bu değişiklikler partnerinizle olan ilişkiniz üzerinde ekstra stres yaratacak olsa da, onların desteği de önemli olmaya devam edecektir.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşayıp yaşamamanıza bakılmaksızın, bunlar çok yaygındır ve birçok kadın göğüslerinde bu değişiklikleri fark eder. Göğüslerdeki bu değişikliklerin birçok nedeni vardır.

Menopoz ve meme değişiklikleri

Menopozun göğüslerinizi nasıl etkileyebileceğinin en bilinen üç yolu vardır:

1. İlk olarak, çoğu kadın meme boyutunda bir azalma yaşar.
2. İkincisi, bazı kadınlar meme sarkma sürecinden geçer.
3. Üçüncüsü, kadınların yaklaşık dörtte biri meme hassasiyetinde kalıcı bir azalma yaşıyor.

Bu yıllarda kendi kendine meme muayenelerinize ayak uydurun, böylece normal değişiklikler size aşina olur.

Bunlar önemli ölçüde değişebilir, bu nedenle sağlayıcınızdan bunları sizinle tartışmasını isteyin. Sonuçlarınızı gözden geçirmek, menopozdaki meme değişikliklerinizi geçip geçmediğinizi anlamada çok yardımcı olabilir.

Daha az yoğun meme dokusunda daha fazla yumru ve yumru var gibi görünecektir, ancak göğüs topaklarının% 90'ının iyi huylu olduğunu unutmayın.

Her Yaşta Kendi Kendine Meme Muayenesinin Adımları Nelerdir?

Düzenli olarak kendi kendine meme muayenesi yapmak, meme sağlığını korumaya yönelik proaktif bir yaklaşımdır. Göğüslerinizin normal görünümüne ve hissine alışarak, meydana gelebilecek değişiklikleri tespit edebilirsiniz. Her yaşta aylık kendi kendine meme muayenesi yaparken izlenmesi gereken temel adımlar şunlardır:

1. Hazırlık : Göğüslerinizi kolayca muayene edebileceğiniz rahat, iyi aydınlatılmış bir yer bularak başlayın. Destek için bir ayna ve yumuşak bir havlu veya yastık olması yardımcı olabilir.
2. Gözle Muayene : Kollarınız iki yanınızda olacak şekilde aynanın önünde durun. Göğüslerinizin şeklini, boyutunu ve rengini gözlemleyin. Şişlik, çukurlaşma, buruşma gibi gözle görülür değişiklikleri veya göğüs ucu veya cilt dokusundaki değişiklikleri not edin.
3. Kollarınızı Kaldırın : Kollarınızı yukarı kaldırın ve göğüslerinizin görünümünü gözlemleyin. İki göğüs arasında kontur veya simetri açısından herhangi bir farklılık olup olmadığına bakın.
4. Uzan: Sırt üstü uzanın ve sağ omzunuzun altına bir yastık veya havlu koyun. Parmaklarınızın uçlarını kullanarak, koltuk altı da dahil olmak üzere tüm göğüs bölgenizin çevresine küçük, dairesel hareketlerle hafifçe bastırın. Bu işlemi sol memede tekrarlayın.
5. Göğüs Uçlarını Kontrol Edin : Her meme ucunu başparmağınız ve işaret parmağınız arasında hafifçe sıkıştırarak herhangi bir akıntı veya anormallik olup olmadığını kontrol edin.

Unutmayın, kendi kendine meme muayenesinin amacı, göğüslerinizin normal görünümüne ve hissine aşina olmak ve herhangi bir değişikliği anında fark etmenizi sağlamaktır. Doktorunuz tarafından önerilen klinik meme muayeneleri ve mamogramların yanı sıra düzenli kendi kendine muayeneler, meme sağlığına kapsamlı bir yaklaşıma katkıda bulunur.

Kendi Kendine Meme Muayenesinin Önemi

Çok sayıda kanserin 'tekrarlayan' olduğuna dair artan bir anlayış var (ve bunlar çok daha agresif olabilir). Dahası, farklı kadınlar çok farklı bir meme kanseri paterni geliştirebilirler.

Tüm göğüslerin aynı olmadığını da unutmamak önemlidir. Farklı şekillerde yaratılırlar ve bu göğüslerin yetişkinlikte gelişme biçimi, daha sonraki yaşamda meme kanseri gelişme riski üzerinde bir miktar etkiye sahiptir.

Her ay kendi kendine meme muayenesi yapmak iki nedenle önemlidir.

1. Meme kanseri riskinin yanı sıra meme kanserinin tekrarlama riskini azaltır ve
2. Kadınların genel sağlıklarını iyileştirmelerine ve daha çekici görünmelerine yol açabilecek "yol haritası" sağlayabilir.

Her yaştan kadın kendi kendine meme muayenesi yaptırmalı ve göğüslerindeki tüm anormal değişiklikleri not etmelidir.

Sistematik meme muayeneleri kılavuzunun baş yazarı Charlie Goldberg, bunun önemli olduğunu belirtti çünkü "meme sorunları her yaşta yaygındır".

Meme Taraması Kanseri Nasıl Önler?

ABD de dahil olmak üzere meme kanseri ölüm oranlarının yüksek olduğu ülkelerde, yıllık meme kanseri taramasının meme kanserinden ölüm oranında düşüşe yol açtığına dair göstergeler var.

Örneğin, ABD'de ölüm oranı 1979'da 100.000 kadında 31,2'den 2017'de 100.000 kadında 19,9'a düştü - yaklaşık yüzde 36'lık bir düşüş.

Tarama testlerinin de meme kanseri nüks oranını düşürdüğü gösterilmiştir . Örneğin Finlandiya'da 50 yaşın altındaki kadınlar için meme kanseri taramasının başlamasının ardından meme kanseri ölüm oranı yüzde 56,2 düştü.

Meme Sağlığını Etkileyebilecek Ürün ve Malzemeler

Ayrıca kadın meme sağlığını etkileyebilecek bazı ürünleri, bileşenleri ve bileşenleri de gözden geçireceğim. Her zaman meme kanserine veya diğer yaşamı tehdit eden durumlara neden oldukları görülmez. Bununla birlikte, bazıları, özellikle uygun şekilde teşhis edilmezse veya tedavi edilmezse potansiyel olarak kadın meme sağlığında tehlikeli değişikliklere yol açabilir.

Daha da önemlisi, bu ürünlerin çoğu genellikle kesinlikle güvenli ve genel izleyici için iyi kabul edilir.

Yine de, bu ürünleri yüzyıllarca kullansak bile, ortaya çıkabilecek gerçek yan etkileri ve güvenlik sorunlarını mutlaka bilmiyoruz. Her gün tükettiğimiz şeylerin arkasındaki gerçeği ancak modern teknolojilerin yardımıyla bilebiliriz.

Bu bilgiler klinik ve bilimsel kanıtlara dayanmaktadır ve yiyecek, ilaç ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgili seçimleriniz hakkında bilinçli kararlar vermek için kullanılmalıdır.

Kahve ve Kafein

Enerjinizi kontrol etmenin ve gün boyu odaklanmanızı sağlamanın en iyi yollarından biri kahvedir. Bu ürün yüzyıllardır yorgunlukla mücadele etmek ve insanların optimal bir bilinç durumuna ulaşmalarına yardımcı olmak için kullanılmıştır. Pek çok erkek ve kadın konsantrasyonlarını artırmak ve performanslarını artırmak için her gün sayısız fincan kahve içiyor.

Ancak bu doğal madde kesinlikle güvenli kabul edilebilir mi? Veya günlük kahve tüketimiyle ilgili herhangi bir gizli uzun vadeli sağlık endişesi var mı?

Kahvenin güvenliğini ve kalp, kan ve hatta kemikler üzerindeki etkilerini değerlendirmek için birçok klinik araştırma ve bilimsel çalışma yapılmıştır. Ancak meme sağlığı söz konusu olduğunda bu alanda yeterince araştırma yapılmamıştır.

Son yıllarda, kafeinin Fibrokistik hastalık olarak bilinen bir durum olan bazı kadınların göğüslerinde iyi huylu yumruların gelişimi ile bağlantılı olabileceği olasılığı önemli ölçüde tanıtıldı.

Bununla birlikte, FDA incelemesine göre, o zamandan beri daha güvenilir çalışmalar "iyi huylu meme hastalığı ile kahve tüketimi" arasında herhangi bir ilişki gösteremedi.

Araştırmaların tümü olmasa da bazıları, Fibrokistik hastalığı olan kadınların hastalığı olmayan kadınlardan daha fazla kahve içtiğini bulmuştur. Altı aydan daha kısa bir süre boyunca kafeini ortadan kaldırmak, Fibrokistik hastalığın semptomlarını azaltmada etkili görünmüyor. Bununla birlikte, uzun süreli ve tamamen kafeinden kaçınılması , Fibrokistik hastalığın semptomlarını azaltır.

Bazı kadınlar kafeinin etkilerine karşı diğerlerinden daha hassastır, bu nedenle kafeini kısıtlamanın faydaları kadından kadına değişebilir. Kafein, kahve, siyah çay, yeşil çay, kolalı içecekler, çikolata ve birçok reçetesiz satılan ilaçta bulunur. Bu nedenle, kafein tüketimini kısıtlamaya veya önlemeye karar verirseniz, günlük diyetinizi bir beslenme uzmanı ile dikkatlice incelemeli ve gözden geçirmeli ve ilaçlarınızı bir sağlık uzmanıyla tartışmalısınız.

Doktorunuza danışmadan kafein içeren ilaçları almayı bırakmayın!

Doktorunuz ve diyetisyeniniz bu değişiklikleri onaylarsa kafeini günlük hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Bununla birlikte, yukarıda belirtildiği gibi, en az altı ay içinde ve bir yıla kadar göğsünüzde ilk değişiklikleri fark edeceksiniz. Örneğin, kafein elimine edildikten sonra meme hassasiyetinde bir azalma meydana gelmesi altı ay veya daha uzun sürebilir. Göğüs yumruları geçmeyebilir, ancak ağrı genellikle azalır.

Meme Sağlığını Etkileyebilecek Diğer Ürünler

Göğüs sağlığı ve meme büyüklüğü üzerinde yararlı etkileri olduğu bulunan bazı vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler, bitki özleri ve diğer doğal ürünler de vardır.

Hiçbiri doktorlar tarafından resmi olarak tavsiye edilmese de, bazıları geleneksel ilaçlar veya diğer şifalı bitkilerle birlikte denenmeye değer olabilir.

1. ısırgan
2. Sarımsak
3. Zencefil
4. E vitamini
5. Üzüm çekirdeği özütü
6. Ginseng Kökü Ekstresi
7. Karayılan otunun
8. Beyaz söğüt kabuğu
9. Aspir

Bu bitkisel ilaçların çoğu, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi eczanelerde kolayca bulunabilir. Güvenlidirler, etkilidirler ve bilinen zararlı yan etkileri yoktur. Ve olumlu etkilerin listesi daha iyi meme cilt tonu, daha az sarkma, daha iyi genel görünüm ve daha az meme rahatsızlığı içerir.