Månedlig egeneksamen av bryst i alle aldre. Lær hvordan du kan forhindre brystproblemer inkludert brystkreft.

Å gjennomføre en månedlig egenundersøkelse av brystet er den beste måten å bli kjent med de sykliske endringene i brystene dine. Dette er faktisk endringer som skjer i brystene dine store deler av tiden.

Det vil alltid være variasjoner, men nøkkelen til å lære om brystene dine er å forstå hvordan de endrer seg.

Vi håper denne artikkelen gir deg informasjon om hva som er normalt, sunt og hvordan du kan dra nytte av å overvåke brysthelsen din.

Hensikten med selvundersøkelse av bryst

Du vil bli kjent med territoriet bedre enn helseteamet ditt, og vil lett se endringer. Å ha en årlig klinisk eksamen hjelper dokumentere bryst helse, så holder en vanlig avtale satt opp for det! Mellom puberteten og overgangsalderen vil brystene dine gå gjennom mange forandringer, som er påvirket av hormoner, kosthold og trening.

Disse endringene kan være veldig ubehagelige for noen kvinner. Med alderen kan brystene dine øke vekt og miste formen. Brystene dine kan krympe nedover eller senke seg når du er 40.

Overgangsalder kan også føre til endringer i formen og størrelsen på brystene dine, samt endringer i vevets tetthet og i følsomheten til musklene. Du kan føle ekstra følsomhet i brystene under ammingen . Dette kan bety at brystvevet føles ømt og smertefullt. Du kan også oppleve smerter når du berører brystet.

De fleste av disse endringene er naturlige og sunne!

Selvprøven på brystet kan gi deg informasjon om brysthelsen og hva du kan forvente ved den årlige kliniske undersøkelsen.

Husk at mer informasjon om brystets egeneksamen, undersøkelsesmetoder og andre råd kan også fås fra en brosjyre som du kan få fra ditt regionale medisinske senter.

I tillegg må du se etter tegn på endringer i bryststruktur som indikerer viktige endringer i brysthelsen.

Disse endringene kan omfatte, men er ikke begrenset til:

• økt eller redusert volum av brystvev,
• brystvorteatrofi (reduksjon i størrelse),
• redusert brystvortetykkelse,
• økt brystvortedybde,
• endring i brysttekstur/stivhet,
• økt eller redusert brystvorteprominens (areola),
• redusert eller økt brystvortevekt,
• reduserte strekkmerker,
• erytem (rødhet) på brystet.

Bryst selvundersøkelse i tenårene

I tenårene, med starten av den månedlige syklusen, går kroppen inn i modningsprosessen , du kan merke hudforandringer (for eksempel kviser) og til og med håret kan endre farge eller tekstur.

Brystvev utvikler seg også i løpet av denne tiden, og kanskje tett og fast til å begynne med, spesielt hvis du er småbrystet.

På dette stadiet er det ikke for tidlig å kjenne til familiens helsehistorie , så spør dine kvinnelige slektninger (mor, tanter, bestemor) om de hadde noen fibrocystiske problemer med brystene eller vanlige cyster. I så fall er det sannsynlig at du også kan oppleve dem.

Ikke å bekymre deg - cyster er godartede - men du vil vite hvor de er, og hvis de kommer og går, så kan de skilles fra andre funksjoner i brystene dine. '

Noen jenter kan være for sjenerte til å snakke om disse tingene med sine pårørende; i dette tilfellet er det en god ide for en mor å sette i gang denne samtalen og diskutere alt alternativ med datteren.

Brystutvikling

Du vil ikke merke brystsmerter på dette stadiet, men brystene dine vil fortsatt være følsomme. Når brystene begynner å vokse, kan du se et fint, mykt vev eller en hard klump. Det er her brystknoppene dannes.

Fortsett å sjekke brystene dine daglig, begynn når du merker brystene og går sakte fremover når de vokser. Legg merke til enhver endring i størrelse og utvikling.

Sjekk brystvortene og areola hver uke. Se på brystene dine for endringer hver gang du tar en dusj. For å sikre de beste resultatene, hvis det i det hele tatt er mulig, er det best å sjekke og analysere daglig. Besøk en lege med resultatene fra sjekkene dine og diskuter hva du måtte trenge. Hvis du har høy risiko for brystsykdommer, må du gjøre et mammogram.

Forvent at mest brystvekst vil skje i sen pubertet, og at bryststørrelse vil bli synlig en gang i 20-årene.

Brystselvundersøkelse i fertile år

Etter at kroppen din er forberedt på morsrollen , hvis du blir gravid og føder barn, og også hvis du ammer barna, vil det føre til flere endringer i brystene dine , så vel som i resten av kroppen.

Brystene kan bli større og ømere under graviditet og kan trenge mer støtte.

Hva er noen ting du kan gjøre for å forbedre brysthelsen under graviditet og mens du ammer? For å være trygg, gjør undersøkelser og forsikre deg om at du er forberedt på å amme. Hvis du er i god form, ikke utfør kirurgi på brystene med mindre det er nødvendig. Dette er fordi kirurgi kan påvirke din evne til å amme eller forårsake andre komplikasjoner.

Ikke forsøm brystets egeneksamen i løpet av denne tiden, vær kjent med endringene. Husk at graviditet og amming vil bidra til å redusere risikoen for brystkreft .

Brysthelse etter graviditet

Du må ta mye mer oppmerksomhet til brysthelsen din etter graviditet. Brystet ditt blir vanligvis mer følsomt og mottakelig for miljøendringer enn det var før. Din genetikk og kosthold spiller nå en større rolle i brysthelsen din .

Forsikre deg om at brystene blir tatt godt vare på, spesielt når det gjelder rensing og hudpleie av brystene.

Rutinemessig screening for tidlig brystkreft , så vel som den ukentlige bryst selvundersøkelsen, kan være nyttig. Snakk med helsepersonellet om din egen risiko for brystkreft.

Mulige fordeler ved årlig screening av brystkreft inkluderer å øke sjansen for at kreft oppdages tidlig, noe som tillater tidlig behandling, redder liv og forbedrer den generelle helsen.

Brystselvundersøkelse i modenhetsår

Overgangsalderen gir også endringer i brystene dine, ettersom østrogen- og progesteronnivået synker, brystvevet ditt kan bli mindre fast og kan drapes annerledes enn i tenårings- og barnefødende år.

Du kan også oppleve et tap av bryststørrelse og -form, da kroppen din tilpasser seg sin nye tidsalder.

I tillegg kan sexlysten din og libido-relaterte symptomene også endre seg. Selv om alle disse endringene vil legge ekstra vekt på forholdet til partneren din, vil deres støtte også være viktig.

Uansett om du opplever noen av disse symptomene eller ikke, er de veldig vanlige, og mange kvinner merker disse endringene i brystene. Det er mange årsaker til disse forandringene i brystene.

Overgangsalder og brystforandringer

Det er tre mest kjente måter hvordan menopause kan påvirke brystene dine:

1. For det første opplever de fleste kvinner en reduksjon i bryststørrelse.
2. For det andre går noen kvinner gjennom prosessen med å slappe av i brystene .
3. Og for det tredje opplever omtrent en fjerdedel av kvinnene en permanent reduksjon i brystfølsomhet.

Fortsett med brystets egeneksamen også i disse årene, slik at de normale endringene er kjent for deg.

Disse kan variere betydelig, så husk å be leverandøren din om å diskutere dem med deg. Gjennomgang av resultatene kan være svært nyttig når du skal finne ut om du er forbi endringene i overgangsalderen .

Mindre tett brystvev vil se ut til å ha flere klumper og ujevnheter, men husk at 90% av brystklumpene er godartede.

Hva er trinnene for selvundersøkelse av bryst i alle aldre?

Å utføre en vanlig selvundersøkelse av brystene er en proaktiv tilnærming for å opprettholde brysthelsen. Ved å gjøre deg kjent med det normale utseendet og følelsen av brystene dine, kan du oppdage eventuelle endringer som kan oppstå. Her er de viktigste trinnene du må følge når du gjennomfører en månedlig selvundersøkelse av brystene i alle aldre:

1. Forberedelse : Begynn med å finne et komfortabelt, godt opplyst rom hvor du enkelt kan undersøke brystene dine. Det kan hjelpe å ha et speil og et mykt håndkle eller pute som støtte.
2. Visuell inspeksjon : Stå foran speilet med armene langs sidene. Observer formen, størrelsen og fargen på brystene dine. Legg merke til eventuelle synlige endringer som hevelse, groper, rynker eller endringer i brystvorten eller hudens tekstur.
3. Hev armene : Løft armene over hodet og observer brystenes utseende. Se etter eventuelle forskjeller i kontur eller symmetri mellom de to brystene.
4. Ligg ned : Legg deg ned på ryggen og legg en pute eller et håndkle under høyre skulder. Bruk putene på fingrene og trykk forsiktig i små, sirkulære bevegelser rundt hele brystområdet, inkludert armhulen. Gjenta denne prosessen på venstre bryst.
5. Sjekk brystvortene : Klem forsiktig hver brystvorte mellom tommelen og pekefingeren, se etter utflod eller unormalt.

Husk at målet med en selvundersøkelse av brystene er å bli kjent med brystenes normale utseende og følelse, slik at du raskt kan gjenkjenne eventuelle endringer . Regelmessige selvundersøkelser, sammen med kliniske brystundersøkelser og mammografi som anbefalt av legen din, bidrar til en helhetlig tilnærming til brysthelse.

Viktigheten av bryst selvundersøkelser

Det er en økende forståelse av at et stort antall kreftformer er 'tilbakevendende' (og disse kan være mye mer aggressive). Dessuten kan forskjellige kvinner utvikle et veldig annet mønster av brystkreft.

Det er viktig å også huske at ikke alle bryster er like. De er skapt på forskjellige måter, og måten disse brystene utvikler seg i voksen alder har en viss innflytelse på risikoen for å utvikle brystkreft senere i livet.

Å utføre en egeneksamen av bryst hver måned er viktig av to grunner.

1. Det reduserer risikoen for brystkreft samt tilbakefall av brystkreft, og
2. Det kan gi "veikartet" som kan føre til at kvinner forbedrer sin generelle helse og ser mer attraktive ut.

Kvinner i alle aldre bør ha brystets egeneksamen og merke alle unormale endringer i brystene.

Charlie Goldberg, MD, hovedforfatter av den systematiske brystundersøkelsesguiden , bemerket at dette er viktig fordi "brystproblemer er vanlige i alle aldre".

Hvordan brystscreening forebygger kreft

I land med høy dødelighet av brystkreft - inkludert USA - er det indikasjoner på at årlig screening av brystkreft har ført til en reduksjon i dødsraten fra brystkreft.

For eksempel i USA har dødsraten falt fra 31,2 per 100 000 kvinner per år i 1979 til 19,9 per 100 000 kvinner per år i 2017 - en nedgang på omtrent 36 prosent.

Det er også vist at screeningtester reduserer frekvensen av brystkreft . For eksempel i Finland falt brystkreftdødsraten med 56,2 prosent etter innføringen av brystkreftundersøkelse for kvinner yngre enn 50 år.

Produkter og ingredienser som kan påvirke brysthelsen

Jeg skal også gjennomgå noen av produktene, ingrediensene og komponentene som kan påvirke kvinnens brysthelse . De ser ikke alltid ut til å forårsake brystkreft eller andre livstruende forhold . Imidlertid kan noen av dem potensielt føre til farlige endringer i kvinnelig brysthelse, spesielt hvis de ikke blir riktig diagnostisert eller ikke behandlet.

Hva som er viktigere, mange av disse produktene blir ofte ansett som helt trygge og gode for publikum.

Selv om vi brukte disse produktene i århundrer, vet vi ikke nødvendigvis de virkelige bivirkningene og sikkerhetsproblemene som kan komme opp. Bare ved hjelp av moderne teknologi kan vi vite sannheten bak ting vi spiser hver dag.

Denne informasjonen er basert på klinisk og vitenskapelig bevis, og bør brukes til å ta informerte beslutninger om valg av mat, medisiner og livsstilsvaner.

Kaffe og koffein

En av de beste måtene å kontrollere energien din og holde deg fokusert hele dagen er kaffe. Dette produktet har blitt brukt i århundrer for å bekjempe tretthet og hjelpe folk til å oppnå en optimal bevissthetstilstand . Mange menn og kvinner drikker utallige kopper kaffe hver dag for å øke konsentrasjonen og forbedre ytelsen.

Men kan dette naturlige stoffet betraktes som helt trygt? Eller er det skjulte langsiktige helseproblemer knyttet til det daglige forbruket av kaffe?

Mange kliniske studier og vitenskapelige studier er utført for å evaluere sikkerheten til kaffe og dens effekter på hjerte, blod og til og med bein. Men når det gjelder brysthelse, har det ikke vært nok forskning på dette området.

De siste årene har det blitt gitt betydelig omtale av muligheten for at koffein kan være knyttet til utviklingen av godartede klumper i noen kvinners bryster, en tilstand som kalles fibrocystisk sykdom .

Imidlertid uttalte FDA-gjennomgangen at mer pålitelige studier siden da ikke har vist noen sammenheng "mellom godartet brystsykdom og kaffeforbruk."

Noen, men ikke alle studier har funnet at kvinner med fibrocystisk sykdom drikker mer kaffe enn kvinner uten sykdommen. Å eliminere koffein i mindre enn seks måneder ser ikke ut til å være effektivt for å redusere symptomer på fibrocystisk sykdom. Imidlertid reduserer langsiktig og fullstendig unngåelse av koffein symptomer på fibrocystisk sykdom .

Noen kvinner er mer følsomme for effekten av koffein enn andre, så fordelene med å begrense koffein vil sannsynligvis variere fra kvinne til kvinne. Koffein finnes i kaffe, svart te, grønn te, coladrikker, sjokolade og mange reseptfrie medisiner. Derfor, hvis du bestemmer deg for å begrense eller unngå koffeinforbruk, bør du nøye undersøke og gjennomgå ditt daglige kosthold med en ernæringsekspert og diskutere medisinene dine med en helsepersonell.

Ikke slutt å ta medisiner som inneholder koffein uten en ordentlig konsultasjon med legen din!

Hvis legen din og kostholdseksperten godkjenner disse endringene, bør du fjerne koffein fra det daglige livet ditt. Som nevnt ovenfor vil du imidlertid merke de første endringene i brystet ditt i minst seks måneder, og opptil et år. For eksempel kan det ta seks måneder eller mer å redusere ømheten i brystene etter at koffein er eliminert. Brystklumpighet forsvinner kanskje ikke, men smertene avtar ofte.

Andre produkter som kan påvirke brysthelsen

Det er også visse vitaminer, mineraler, urter, planteekstrakter og andre naturlige produkter som har vist seg å ha gunstige effekter på brysthelsen og bryststørrelsen.

Selv om ingen av dem er offisielt anbefalt av leger, kan noen være verdt å prøve sammen med konvensjonelle medisiner eller andre urter.

1. Brennesler
2. Hvitløk
3. Ingefær
4. Vitamin E
5. Druefrøekstrakt
6. Ginsengrotekstrakt
7. Black Cohosh
8. Hvit Willow Bark
9. Safflor

Mange av disse urtemidlene er lett tilgjengelige i helsekostbutikker og nettapoteker. De er trygge, effektive, og det er ingen kjente skadelige bivirkninger. Og listen over positive effekter inkluderer bedre brysthudtone, redusert slapphet, forbedret helhetlig utseende og redusert ubehag i brystene.