Autoesame mensile del seno in ogni età. Scopri come prevenire problemi al seno incluso il cancro al seno.

Fare un autoesame mensile del seno è il modo migliore per familiarizzare con i cambiamenti ciclici nel seno. Questi sono in realtà cambiamenti che si verificano nel tuo seno per la maggior parte del tempo.

Ci saranno sempre variazioni, ma la chiave per conoscere il tuo seno è capire come cambiano.

Speriamo che questo articolo ti fornisca alcune informazioni su ciò che è normale, sano e su come trarre beneficio dal monitoraggio della salute del seno.

Lo scopo dell'autoesame del seno

Conoscerai il territorio meglio del tuo team sanitario e noterai facilmente i cambiamenti. Avere un esame clinico annuale aiuta a documentare la tua salute del seno , quindi fissa un appuntamento regolare per quello! Tra la pubertà e la menopausa, il tuo seno subirà molti cambiamenti, che sono influenzati da ormoni, dieta ed esercizio fisico.

Questi cambiamenti possono essere molto scomodi per alcune donne. Con l'età, il seno può aumentare di peso e perdere la forma. Il tuo seno può ridursi o abbassarsi quando hai 40 anni.

La menopausa può anche portare a cambiamenti nella forma e nelle dimensioni del seno, nonché a cambiamenti nella densità dei tessuti e nella sensibilità dei muscoli. Potresti sentire una sensibilità extra nel tuo seno durante l' allattamento . Ciò può significare che il tessuto mammario si sente tenero e doloroso. Potresti anche provare dolore quando tocchi il seno.

La maggior parte di questi cambiamenti sono naturali e salutari!

L'autoesame del seno può fornire informazioni sulla salute del seno e su cosa aspettarsi durante l'esame clinico annuale.

Tieni presente che è possibile ottenere ulteriori informazioni su esami del seno, metodi di esame e altri consigli da un opuscolo che è possibile ottenere dal proprio centro medico regionale.

Inoltre, cerca segni di cambiamenti nella struttura del seno che indicano importanti cambiamenti nella salute del seno.

Queste modifiche possono includere, ma non sono limitate a:

• aumento o riduzione del volume del tessuto mammario,
• atrofia del capezzolo (riduzione delle dimensioni),
• spessore del capezzolo ridotto,
• maggiore profondità del capezzolo,
• cambiamento nella consistenza/rigidità del seno,
• aumento o diminuzione della prominenza del capezzolo (areola),
• peso del capezzolo ridotto o aumentato,
• smagliature diminuite,
• eritema (arrossamento) sul seno.

Autoesame del seno negli anni dell'adolescenza

Negli anni dell'adolescenza, con l'inizio del ciclo mensile, il tuo corpo inizia il processo di maturazione , potresti notare cambiamenti della pelle (come l'acne) e persino i capelli possono cambiare colore o consistenza.

Anche il tessuto mammario si sta sviluppando durante questo periodo, e forse all'inizio è denso e sodo, specialmente se hai il seno piccolo.

In questa fase, non è troppo presto per conoscere la storia clinica della tua famiglia, quindi chiedi alle tue parenti (madre, zie, nonna) se hanno avuto problemi fibrocistici al seno o cisti regolari. In tal caso, è probabile che tu possa sperimentare anche quelli.

Non preoccuparti - le cisti sono benigne - ma vuoi sapere dove sono e se vanno e vengono, quindi possono essere distinte dalle altre caratteristiche del tuo seno. "

Alcune ragazze potrebbero essere troppo timide per parlare di queste cose con i loro parenti; in questo caso, è una buona idea per una madre iniziare questa conversazione e discutere tutte le opzioni con sua figlia.

Sviluppo del seno

Non noterai dolore al seno in questa fase, ma il tuo seno sarà ancora sensibile. Quando i seni iniziano a crescere, potresti notare un tessuto morbido e sottile o un nodulo duro. È qui che si formano i germogli del seno.

Continua a controllare il seno ogni giorno, a partire da quando noti il seno e progredendo lentamente man mano che crescono. Prendi nota di ogni cambiamento di dimensioni e sviluppo.

Controlla i tuoi capezzoli e areola ogni settimana. Osserva il tuo seno per i cambiamenti ogni volta che fai la doccia. Per garantire i migliori risultati, se possibile, è meglio controllare e analizzare quotidianamente. Visita un medico con i risultati dei tuoi controlli e discuti di cosa potresti aver bisogno. Se sei ad alto rischio di malattie al seno, dovrai fare una mammografia.

Aspettati che la maggior parte della crescita del seno si verifichi nella tarda pubertà e che la dimensione del seno diventerà evidente entro i 20 anni.

Autoesame del seno in età fertile

Dopo che il tuo corpo è preparato per la maternità , se concepisci e partorisci bambini, e anche se stai allattando i bambini, questo porterà a ulteriori cambiamenti nel tuo seno , così come nel resto del tuo corpo.

I seni possono diventare più grandi e più teneri durante la gravidanza e potrebbero aver bisogno di più sostegno.

Quali sono alcune cose che puoi fare per migliorare la salute del seno durante la gravidanza e durante l'allattamento? Per sicurezza, fai le tue ricerche e assicurati di essere pronto ad allattare. Se sei in buona forma, non eseguire un intervento chirurgico sul seno a meno che non sia necessario. Questo perché la chirurgia può influire sulla capacità di allattare o causare altre complicazioni.

Non trascurare l'autoesame del seno durante questo periodo, sii familiare con i cambiamenti. Ricorda che la gravidanza e l'allattamento contribuiranno a ridurre il rischio di cancro al seno .

Salute del seno dopo la gravidanza

Dovrai prestare molta più attenzione alla salute del seno dopo la gravidanza. Il seno di solito diventa più sensibile e sensibile ai cambiamenti ambientali rispetto a prima. La tua genetica e dieta ora svolgono un ruolo più importante nella salute del seno .

Assicurati che il tuo seno sia adeguatamente curato, specialmente quando si tratta di pulizia e cura della pelle del seno.

Lo screening di routine per il carcinoma mammario in fase iniziale , così come l'autoesame settimanale del seno, può essere utile. Parla con il tuo medico del tuo rischio per il cancro al seno.

I possibili benefici dello screening annuale del carcinoma mammario comprendono l'aumento delle possibilità di diagnosi precoce del cancro, consentendo un trattamento precoce, salvando vite e migliorando la salute generale.

Autoesame del seno negli anni di maturità

La menopausa porta anche cambiamenti nel seno, poiché i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono, il tessuto mammario può diventare meno rigido e può coprire in modo diverso rispetto agli anni dell'adolescenza e del bambino.

Potresti anche sperimentare una perdita di dimensioni e forma del seno, mentre il tuo corpo si adatta alla sua nuova era.

Inoltre, anche il tuo desiderio sessuale e i sintomi correlati alla libido possono cambiare. Mentre tutti questi cambiamenti metteranno ulteriormente in evidenza la tua relazione con il tuo partner, anche il loro supporto rimarrà essenziale.

Indipendentemente dal fatto che si verifichi uno di questi sintomi o meno, sono molto comuni e molte donne notano questi cambiamenti nel loro seno. Ci sono molte cause di questi cambiamenti nel seno.

Menopausa e alterazioni del seno

Esistono tre modi più noti di come la menopausa può influenzare il tuo seno:

1. Innanzitutto, la maggior parte delle donne sperimenta una diminuzione delle dimensioni del seno.
2. In secondo luogo, alcune donne attraversano il processo di rilassamento del seno .
3. E in terzo luogo, circa un quarto delle donne sperimenta una diminuzione permanente della sensibilità del seno.

Resta al passo con gli esami del seno anche in questi anni, in modo che i normali cambiamenti ti siano familiari.

Questi possono variare considerevolmente, quindi assicurati di chiedere al tuo fornitore di discuterne con te. Rivedere i risultati può essere molto utile per capire se hai superato i cambiamenti al seno in menopausa .

Il tessuto mammario meno denso sembrerà avere più noduli e protuberanze, ma ricorda che il 90% dei noduli al seno sono benigni.

Quali sono i passaggi dell'autoesame del seno in ogni età?

L'esecuzione di un regolare autoesame del seno è un approccio proattivo per mantenere la salute del seno. Familiarizzando con l'aspetto normale del tuo seno, puoi rilevare eventuali cambiamenti che potrebbero verificarsi. Ecco i passaggi essenziali da seguire quando si esegue un autoesame mensile del seno in ogni età:

1. Preparazione : inizia trovando uno spazio comodo e ben illuminato dove puoi esaminare facilmente il tuo seno. Potrebbe essere utile avere uno specchio e un asciugamano morbido o un cuscino per il supporto.
2. Ispezione visiva : posizionati davanti allo specchio con le braccia lungo i fianchi. Osserva la forma, le dimensioni e il colore del tuo seno. Nota eventuali cambiamenti visibili come gonfiore, fossette, arricciature o cambiamenti nel capezzolo o nella struttura della pelle.
3. Alza le braccia : alza le braccia sopra la testa e osserva l'aspetto del tuo seno. Cerca eventuali differenze di contorno o simmetria tra i due seni.
4. Sdraiati : sdraiati sulla schiena e metti un cuscino o un asciugamano sotto la spalla destra. Usando i polpastrelli delle dita, premi delicatamente con piccoli movimenti circolari intorno all'intera area del seno, compresa l'ascella. Ripeti questo processo sul seno sinistro.
5. Controlla i capezzoli : stringi delicatamente ogni capezzolo tra il pollice e l'indice, controllando eventuali perdite o anomalie.

Ricorda, l'obiettivo di un autoesame del seno è acquisire familiarità con l'aspetto normale del tuo seno, consentendoti di riconoscere tempestivamente eventuali cambiamenti . Gli autoesami regolari, insieme agli esami clinici del seno e alle mammografie consigliati dal medico, contribuiscono a un approccio globale alla salute del seno.

Importanza degli autoesami del seno

C'è una crescente comprensione del fatto che un gran numero di tumori sono "ricorrenti" (e questi possono essere molto più aggressivi). Inoltre, donne diverse possono sviluppare un modello molto diverso di carcinoma mammario.

È anche importante ricordare che non tutti i seni sono uguali. Sono creati in diversi modi e il modo in cui questi seni si sviluppano in età adulta ha una certa influenza sul rischio di sviluppare il cancro al seno più avanti nella vita.

Eseguire un esame del seno ogni mese è importante per due motivi.

1. Riduce il rischio di cancro al seno così come la recidiva del cancro al seno e
2. Può fornire la "road map" che può portare le donne a migliorare la loro salute generale e apparire più attraenti.

Le donne di ogni età dovrebbero sottoporsi a esami del seno e prendere nota di tutti i cambiamenti anomali del seno.

Charlie Goldberg, MD, autore principale della guida sistematica agli esami del seno , ha osservato che questo è importante perché "i problemi al seno sono comuni in ogni età".

Come lo screening del seno previene il cancro

Nei paesi con alti tassi di mortalità per cancro al seno - compresi gli Stati Uniti - ci sono indicazioni che lo screening annuale del cancro al seno ha portato a una diminuzione del tasso di mortalità per cancro al seno.

Ad esempio, negli Stati Uniti, il tasso di mortalità è sceso da 31,2 per 100.000 donne all'anno nel 1979 a 19,9 per 100.000 donne all'anno nel 2017, una diminuzione di circa il 36%.

Test di screening hanno anche dimostrato di ridurre il tasso di recidiva del cancro al seno . Ad esempio, in Finlandia, il tasso di mortalità per cancro al seno è diminuito del 56,2 per cento in seguito all'introduzione dello screening per il cancro al seno per le donne di età inferiore ai 50 anni.

Prodotti e ingredienti che possono influire sulla salute del seno

Esaminerò anche alcuni prodotti, ingredienti e componenti che possono influire sulla salute del seno femminile . Non sempre sembrano causare il cancro al seno o altre condizioni pericolose per la vita . Tuttavia, alcuni di essi possono potenzialmente portare a pericolosi cambiamenti nella salute del seno femminile, soprattutto se non adeguatamente diagnosticati o non trattati.

Ciò che è più importante, molti di questi prodotti sono spesso considerati assolutamente sicuri e buoni per il pubblico generale.

Tuttavia, anche se abbiamo utilizzato questi prodotti per secoli, non conosciamo necessariamente i reali effetti collaterali e problemi di sicurezza che potrebbero sorgere. Solo con l'aiuto delle moderne tecnologie, possiamo conoscere la verità dietro le cose che consumiamo ogni giorno.

Queste informazioni si basano su prove cliniche e scientifiche e dovrebbero essere utilizzate per prendere decisioni informate sulle tue scelte di cibo, farmaci e abitudini di vita.

Caffè e Caffeina

Uno dei modi migliori per controllare la tua energia e mantenerti concentrato tutto il giorno è il caffè. Questo prodotto è stato utilizzato per secoli per combattere la stanchezza e aiutare le persone a raggiungere uno stato di coscienza ottimale . Molti uomini e donne bevono innumerevoli tazze di caffè ogni giorno per aumentare la loro concentrazione e migliorare le loro prestazioni.

Ma questa sostanza naturale può essere considerata assolutamente sicura? O ci sono problemi di salute nascosti a lungo termine legati al consumo quotidiano di caffè?

Sono stati effettuati molti studi clinici e studi scientifici per valutare la sicurezza del caffè e i suoi effetti su cuore, sangue e persino ossa. Ma quando si parla di salute del seno, non ci sono state ricerche sufficienti in questo settore.

Negli ultimi anni è stata data una notevole pubblicità alla possibilità che la caffeina possa essere collegata allo sviluppo di noduli benigni nel seno di alcune donne, una condizione nota come malattia fibrocistica .

Tuttavia, la revisione della FDA ha affermato che studi più affidabili da allora non sono riusciti a mostrare alcuna relazione "tra malattia mammaria benigna e consumo di caffè".

Alcuni, ma non tutti gli studi, hanno scoperto che le donne con malattia fibrocistica bevono più caffè rispetto alle donne senza la malattia. L'eliminazione della caffeina per meno di sei mesi non sembra essere efficace nel ridurre i sintomi della malattia fibrocistica. Tuttavia, l'evitamento completo e a lungo termine della caffeina riduce i sintomi della malattia fibrocistica .

Alcune donne sono più sensibili agli effetti della caffeina rispetto ad altre, quindi i benefici della limitazione della caffeina possono variare da donna a donna. La caffeina si trova in caffè, tè nero, tè verde, bevande a base di cola, cioccolato e molti farmaci da banco. Ecco perché se decidi di limitare o evitare il consumo di caffeina, dovresti esaminare attentamente e rivedere la tua dieta quotidiana con un esperto di nutrizione e discutere i tuoi farmaci con un professionista sanitario.

Non smettere di prendere farmaci che includono caffeina senza un'adeguata consultazione con il tuo medico!

Se il medico e il dietologo approvano questi cambiamenti, dovresti eliminare la caffeina dalla tua vita quotidiana. Tuttavia, come detto sopra, noterai i primi cambiamenti nel tuo seno in almeno sei mesi e fino a un anno. Ad esempio, una diminuzione della tenerezza del seno può richiedere sei mesi o più prima che si verifichi dopo l'eliminazione della caffeina. Il gonfiore del seno potrebbe non andare via, ma il dolore spesso diminuisce.

Altri prodotti che possono influire sulla salute del seno

Ci sono anche alcune vitamine, minerali, erbe, estratti vegetali e altri prodotti naturali che hanno effetti benefici sulla salute del seno e sulle dimensioni del seno.

Sebbene nessuno di essi sia ufficialmente raccomandato dai medici, alcuni potrebbero valere la pena di provarli in combinazione con farmaci convenzionali o altre erbe.

1. Ortiche
2. Aglio
3. Zenzero
4. Vitamina E
5. Estratto di semi d'uva
6. Estratto di radice di ginseng
7. Cohosh nero
8. Corteccia di salice bianco
9. Cartamo

Molti di questi rimedi erboristici sono prontamente disponibili nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie online. Sono sicuri, efficaci e non sono noti effetti collaterali dannosi. E l'elenco degli effetti positivi include un migliore tono della pelle del seno, riduzione del rilassamento, miglioramento dell'aspetto generale e riduzione del disagio al seno.